Dėmesio trūkumo / hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) pasižymi sunkumais susikaupti, hiperaktyvumu / impulsyvumu, neorganizuotumu, maža nusivylimo tolerancija ir kitais simptomais, kurie kenkia normaliam funkcionavimui. Gydymas ir gyvenimo būdo pakeitimai gali padėti valdyti simptomus, kad galėtumėte gerai gyventi su ADHD.
2:33Žiūrėti dabar: strategijos, kaip gerai gyventi su ADHD
Kaip gali būti suvokiami ADHD turintys žmonės
Žmonėms, sergantiems ADHD, dažnai trūksta dėmesio, jie nukrypsta nuo užduoties, per daug kalba, jaudinasi ir elgiasi impulsyviai.
Vaikams dažniausiai būna hiperaktyvumas, o senstant jie gali labiau kovoti su dėmesiu, dėl ko kyla akademinių sunkumų.
Sutrikimą kiti neteisingai supranta. Žmonės, kurie nesupranta simptomų, gali pažymėti ADHD turinčius vaikus nemotyvuotais, tingiais ar probleminiais vaikais. Suaugusieji, sergantys ADHD, gali būti vertinami kaip neatsakingi ar skraidantys, nes jie stengiasi prisiminti svarbias detales ar įsipareigojimus ir jiems sunku likti užduotyje.
Kaip jaučiasi naujai diagnozuota
Daugelį žmonių stebina stiprios emocijos, kurias jie jaučia diagnozavus ADHD.
Dažniausios emocijos apima:
- Palengvėjimas: Kai pirmą kartą nustatysite ADHD diagnozę, galite jaustis laimingi, jei turite vardą, apibūdinantį tai, ką patiriate. Gali jaustis patvirtinantis žinojimas, kad jūsų simptomai atsiranda dėl diagnozuotos būklės.
- Pyktis: Išblėsus palengvėjimui, galite jaustis pikti. Galbūt nenorite ADHD, o gal jaučiate nusivylimą tėvais ar mokytojais, kurie kaltino jus dėl jūsų simptomų.
- Liūdesys: Galite liūdėti, kad anksčiau nenustatėte diagnozės, arba galite liūdėti dėl to, koks jūsų gyvenimas galėjo būti, jei neturėtumėte ADHD. Jūs taip pat galite liūdėti dėl savo jaunesnio savęs, kuris kovojo su mokykla ir gyvenimu su nediagnozuotu ADHD.
Ką tu gali padaryti
- Nuraminkite save, kad visos šios emocijos yra normalios, net jei jos tuo metu yra skausmingos.
- Pasikalbėkite su kitais žmonėmis apie tai, kaip jaučiatės, ir norėkite paprašyti pagalbos.
- Raskite ADHD palaikymo grupę savo vietovėje. Susitikimas su kitais žmonėmis, patyrusiais panašią patirtį, yra labai naudingas.
- Apsvarstykite galimybę dirbti su terapeutu, kuris išmano ADHD
Sprendimas, kam pasakyti
Jums nereikia sakyti visiems savo gyvenime, kad jums diagnozuota ADHD, tačiau pasidalijimas savo diagnoze kai kuriems žmonėms gali būti naudingas judant į priekį.
Ne visada lengva paaiškinti ADHD draugams ir šeimos nariams. Tiesą sakant, tie, kurie nesupranta šios būklės, gali pagalvoti, kad jūs naudojate dingstį, kad išeitumėte iš savo kasdienių pareigų.
Žmonės, kurie nesupranta, gali pasiūlyti nepageidaujamų patarimų, pavyzdžiui: „Nustok žiūrėti tiek daug televizoriaus, ir tu pasijusi geriau“. Tuos dalykus gali būti sunku išgirsti.
Kai jūsų gyvenime žmonės nori jus palaikyti ir geriau suprasti ADHD, pateikite jiems informaciją apie būklę ir praneškite jiems, kaip jie gali jus geriausiai palaikyti.
Taip pat galite pasakyti apie tai darbdaviui ar profesoriui. Jei jūsų vaikui diagnozuota ADHD, norėsite pasidalinti ta informacija su mokykla.
Darbdaviai ir mokyklos administracija gali padėti apgyvendinti specialiai. Pavyzdžiui, pastatę stalą nuo trukdžių ar leisdami nešioti triukšmą slopinančias ausines, galite labai padidinti produktyvumą.
Svarbu apie savo diagnozę pasakyti visiems savo medicinos paslaugų teikėjams. Nepriklausykite nuo jūsų medicininių dokumentų, kad kalbėtumėte patys.
Jūsų simptomų valdymas
Glaudžiai bendradarbiaukite su medicinos specialistais, kad rastumėte geriausias gydymo galimybes. Nedvejodami kalbėkite, kai kažkas neveikia, ir norėtumėte užduoti klausimus apie tai, ko galite tikėtis patirdami gydydami.
Svarbu ir toliau valdyti bei stebėti simptomus, net jei jaučiate, kad gydymas veikia gerai. Jūsų simptomai gali pasikeisti keičiantis aplinkai arba ADHD gali pasikeisti senstant.
Toliau bendraukite su savo gydymo paslaugų teikėjais apie visus patiriamus pokyčius ar pastebėtus sunkumus.
Jei vartojate vaistus, gali būti atvejų, kai jums reikės pakeisti dozę arba visiškai pakeisti vaistus. Arba gali būti naudinga pradėti gydymą pasikeitus užimtumui.
Taip pat galite eksperimentuoti su įvairiais gyvenimo būdo pokyčiais. Pavyzdžiui, atidus simptomų stebėjimas gali padėti jums suprasti, kad jums reikia daugiau struktūros savo gyvenime, kad galėtumėte mažiau laiko praleisti ieškodami netinkamų daiktų. Pridėjus daugiau struktūros ir susitvarkius, gali būti svarbiausia padėti jums geriau valdyti simptomus.
Žodis iš „Wellwell“
Gerai gyventi su ADHD yra stebėti simptomus ir aktyviai dirbti ieškant to, kas jums labiausiai tinka. Tinkamai palaikydami ir gydydami, galite susikurti gyvenimą, kuris leis jums išnaudoti savo didžiausią potencialą.
Kaip tėvai gali padėti ADHD sergantiems vaikams