Įtampa tarp vidinio ir išorinio savęs yra įprasta šiuolaikiniame pasaulyje. Kiekvienas iš mūsų kiekvieną dieną traukiamas keliomis kryptimis, todėl mūsų veiksmai ir elgesys ne visada atitinka pagrindines vertybes.
Vis dėlto suvokimas apie savo vidų ir jo pusiausvyrą su išoriniu aš yra geros psichinės, fizinės ir dvasinės sveikatos pagrindas. Štai kodėl svarbu atsižvelgti į gerą gyvenimo pusiausvyrą. .
Išorinis Aš
Kartais naudinga pristatyti pasauliui kitokį išorinį save, nei patiriame viduje. Daugelis iš mūsų pasveria privalumų ir trūkumų pasidalinti savo tikrais jausmais, priklausomai nuo to, ko tikimės kiekvienoje aplinkoje.
Mūsų išorinis „aš“ yra tai, ką pateikiame pasauliui, ir mes dažniausiai stengiamės jį sureguliuoti taip, kad atspindėtų geriausius dalykus. Tačiau problemų kyla, kai tai tampa įprastu modeliu jūsų tikrųjų jausmų sąskaita.
Išorinis aš paprastai rūpinasi materialiais dalykais, pavyzdžiui, kaip save pristatai (plaukus, drabužius ir kt.), Taip pat grupes, kurioms priklausai, ar asmenybes, kurias vaizduoji. Jūsų išorinis aš praleidžia laiką susitvarkydamas su mokyklos, darbo, namų gyvenimo reikalavimais ir bet kokiais kitais kasdienio gyvenimo trikdžiais.
Šis išorinis pasaulis gali būti reiklus ir palikti mažai laiko, kad galėtumėte apsvarstyti, ar tai, kas vyksta jūsų gyvenimo išorėje, atitinka tai, ko jūs galiausiai trokštate viduje.
Vidinis Aš
Priešingai nei išorinis „aš“, yra tai, ko nematyti: jausmai, intuicija, vertybės, įsitikinimai, asmenybė, mintys, emocijos, fantazijos, dvasingumas, noras ir tikslas. Stiprus vidinis Aš reiškia, kad jūs gerai susidorojate su savo emocijomis, suvokiate save, turite aiškumą ir gerai suvokiate savo vertybes ir jaučiate gyvenimo tikslą. Tai taip pat reiškia, kad jūs galite išlikti ramus ir atsparus susidūrę su išorinio pasaulio negandomis.
Vidinio ir išorinio savęs konfliktas
Problemos prasideda, kai vidinis aš ir išorinis aš konfliktuoja arba nesubalansuoja. Paprasčiau tariant, konfliktas tarp vidinio ir išorinio savęs reiškia neatitikimą: jūs galvojate vieną dalyką, bet darote kitą.
Kuo didesnis konfliktas, tuo didesnis skirtumas tarp to, ką vidinis aš mano esant teisingas, ir to, ką daro išorinis aš. Šis konfliktas galiausiai sukelia stresą, kuris gali pakenkti protui, kūnui ir dvasiai.
Dažnai šis konfliktas kyla dėl per mažo laiko praleidimo atsižvelgiant į savo vidų. Kiek laiko jūs „bėgate tuščia“, tiesiog stengiatės patenkinti dienos reikalavimus, nesvarstydami, ar jūsų poelgiai ir elgesys atitinka jūsų vidų?
Konfliktas tarp dviejų aš gali sukelti stresą, dėl kurio esate labiau pažeidžiamas ligų. Tai gali paveikti ir jūsų kasdienį darbą. Išorėje galite jaustis sėkmingai, bet viduje tuščia. Kai taip atsitiks, jums taip pat gali kilti pavojus greitai išspręsti jūsų skausmą, pavyzdžiui, kreiptis į narkotikus ar alkoholį.
Vienas iš būdų nustatyti, ar jūs patiriate konfliktą tarp savo vidinio ir išorinio savęs, yra nustatyti spragas tarp tikrųjų vertybių ir išorinių veiksmų.
- Skirkite šiek tiek laiko ir surašykite savo pagrindines vertybes. Tai gali būti tikėjimas sąžiningumo, sąžiningumo, draugystės, paslaugumo vertybe ir kt.
- Sudarykite kiekvieną dieną atliekamų veiklų sąrašą kad yra derinamas su kiekviena verte. Pavyzdžiui, galite paskambinti draugams, norėdami sužinoti, kaip jiems sekasi, ar pasakyti tiesą, net kai sunku.
- Ieškokite vertybių, kurios kiekvieną dieną turi mažai veiksmų, kad jas palaikytų. Čia rasite savo konfliktą. Jei vertinate draugystę, bet kiekvieną dieną praleidžiate vieni, tai atspindi jūsų vertybių (vidinio aš) ir veiksmų (išorinio aš) konfliktą.
Vidinio ir išorinio Aš subalansavimas
Nustačius problemines savo gyvenimo sritis, laikas pradėti raminti išorinį „aš“, kad būtų galima užmegzti ryšį su savo vidumi. Lėtinkite greitį, sutelkite dėmesį į akimirką ir įsiklausykite į savo mintis eidami į dieną.
Jei vis dar jaučiate konfliktą, apsvarstykite, ar jums gali reikėti pakeisti gyvenimą, kad išspręstumėte šias problemas. Galbūt tinkamas gali būti naujas darbas, santykių pasikeitimas ar draugystės pabaiga.
Tik jūs žinosite, kokie konkretūs pokyčiai gali padėti jus suderinti su tikruoju vidumi. Galvojant apie tai, kokius pakeitimus turite atlikti, gali būti naudinga užduoti sau šiuos klausimus:
- Ar jūsų dabartinis gyvenimas reikalauja, kad jūs užgniaužtumėte giliai laikomas vertybes?
- Ko labiausiai norite siekti gyvenime? Ar tai atitinka tai, ką darote?
- Ar gerai jausitės dėl pasirinkimų, kuriuos darote gyvenimo pabaigoje?
Grįžkite į ankstesniame skyriuje nurodytas spragas ir pradėkite nuo didžiausių. Paklauskite savęs, kokius pakeitimus turėsite atlikti, kad sulygintumėte savo vidinį ir išorinį aš.
Pavyzdžiui, vienas asmuo gali pasirinkti karjerą arba sutrumpinti darbo laiką, kad praleistų daugiau laiko su šeima. Kitas asmuo gali pakeisti savo darbo sritį, kad labiau atitiktų savo vertybes.
Galite pastebėti, kad reikia atlikti tik paprastus pakeitimus, pavyzdžiui, sulėtinti kiekvieną dieną ir skirti laiko kalbėti bei išklausyti kitus, o ne visada skubėti. Kartais konfliktas tarp mūsų vidinio ir išorinio savęs nėra toks didelis ir jo spręsti nereikia tiek daug.
Žodis iš „Wellwell“
Jei kovojate su konfliktu tarp savo vidinio ir išorinio savęs, tai taip pat gali atspindėti pagrindinę psichinės sveikatos problemą. Jei pirmiau minėti veiksmai nepadeda suderinti iškilusių problemų, apsvarstykite galimybę susitikti su savo gydytoju ar psichinės sveikatos specialistu, kad išsiaiškintumėte konflikto šaltinį ir išspręstumėte jį tinkamu būdu.
