Pagrindiniai išsinešimai
- Tikėjimas tradiciniu vyriškumu gali turėti neigiamos įtakos vyrų ir vyriškų žmonių sveikatai.
- Tyrimai rodo, kad miego trūkumas laikomas vyriškesniu, o tai sukelia nesveiką ciklą.
- Miegas yra būtina sveiko gyvenimo būdo dalis, todėl visi suaugusieji turėtų stengtis, kad naktį būtų 7–8 valandos.
Neseniai Oregono universiteto ir Vartotojų tyrimų asociacijos atliktame tyrime buvo svarstoma vyrų miego trūkumo samprata ir stereotipai apie vyriškumą.
Ankstesni tyrimai parodė, kad daugelis žmonių sieja savo vyriškumą (būdami orientuoti į tikslą, nepriklausomi, valdantys ir pan.). Šis tyrimas parodė, kad stereotipas „nuo miego trūksta“ kyla dėl to, kad sutinkama su mintimi, jog daugiau žmogaus veiklumo yra tolygus padidėjusiam vyriškumui, todėl reikia mažiau miegoti.
"Amerikos visuomenėje mes turime tvirtą individualizmą, kuris nėra išskirtinis vyrams, bet kurį neabejotinai sustiprina vyriška ideologija. Tai idėja, kad mes gyvename meritokratijoje, ir jūs galite padaryti viską, jei apsigalvosite ir būsite pasirengęs pakankamai sunkiai pasistengti. Jei tau nesiseka, tai kalta tu “. sakė dr. Jamesas Rodriguezas, daktaras, LCSW, psichologas, daugiau nei 25 metus teikiantis psichinės sveikatos paslaugas vaikams, jaunimui ir šeimoms. Jis taip pat yra NYU „McSilver“ skurdo politikos ir tyrimų instituto „Traumomis informuotų paslaugų“ direktorius.
Ankstesniuose tyrimuose miegas buvo nagrinėjamas įvairiomis perspektyvomis, tačiau jie nežiūrėjo konkrečiai į lyties patirtį.
Ką parodė tyrimas?
Tyrėjai, atlikdami didesnį tyrimą, atliko keletą nedidelių tyrimų, siekdami išbandyti ir parodyti miego ir tradicinio vyriškumo ryšį. Šių procedūrų tikslas patikrino suvokiamą vyriškumą, jaučiamą vyriškumą ir socialinio sprendimo poveikį miego įpročiams.
Viename iš daugelio eksperimentų 144 dalyviai (vyrai, moterys ir nebinariai) paprašė įsivaizduoti vyrą, kuris perka čiužinį. Tada dalyviai buvo atsitiktinai paskirti pagal vieną iš dviejų scenarijų: vyras pasakė: "Aš daug miegu. Aš daug miegu", arba: "Aš nemiegu daug. Aš nemiegu daug".
Tada dalyviai, remdamiesi 11 charakteristikų apklausa, atsakė į klausimus, kiek jie jaučiasi vyriški. Jie pasirinko kiekvieno aprašymo tikslumą skalėje nuo „1-ne visai“ iki „5-puikiai“. Šis tyrimas, be kitų, pateikė įrodymų, kad yra ryšys tarp mažiau miego ir suvokto vyriškumo.
Išanalizavę visus atskirus tyrimus, mokslininkai padarė keturias pagrindines išvadas:
- „Miegojimas mažiau yra dvikryptis susijęs su padidėjusio vyriškumo samprata,
- Miego trūkumo vyriškumo stereotipą tarpininkauja agentinės išvados apie vyrus,
- Dėl miego stokojančio vyriškumo stereotipo gaunami santykinai teigiami labai mažai miegančių vyrų ir palyginti neigiami daug miegančių vyrų įvertinimai.
- Miego nestokojantis vyriškumo stereotipas gali paveikti vyrų pačių suvokiamą vyriškumą “.
Šiame tyrime buvo keletas apribojimų, būtent tai, kad šis tyrimas daugiausia buvo skirtas vyrų vyriškumui ir parodė nenuoseklius rezultatus, kai tai buvo pakartota su vyriškumu ir moteriškumu moterims. Tyrimo autoriai taip pat pažymėjo, kad jų tyrimas buvo sutelktas į Jungtinių Valstijų dalyvius, o tyrimai apie vyriškumą kitose kultūrose davė panašių rezultatų kaip JAV vyriškumo tyrimai, tačiau reikia daugiau tyrimų, kurios kultūros pritaria šiam vyriškumo stereotipui apie miegą.
Kas yra tradicinis vyriškumas?
Tradicinis vyriškumas yra „konkretus standartų, galiojančių dideliems gyventojų sluoksniams, žvaigždynas, įskaitant: moteriškumą, pasiekimus, silpnumo ir nuotykių, rizikos ir smurto prevenciją“, teigia Amerikos psichologų asociacija. .
Jamesas Rodriguezas, daktaras, LCSW
Turime prisiminti, kad daugelis jaunų vyrų yra socializuojami į tradicinę vyrišką tapatybę, o ne paprasčiausiai su ja gimsta. Ta tapatybė gali paskatinti gyventi gyvenimą, kuris prieštarauja tam, kas jie yra. Tai gali paskatinti juos supakuoti savo mintis ir emocijas ir paneigti savo jaučiamus poreikius.
- Jamesas Rodriguezas, daktaras, LCSWŽinoma, kad tie, kurie pritaria tradiciniam vyriškumui, laikosi nuomonės, kad lyčių vaidmenys yra nevienodi, o tai daro spaudimą asmeniui ir tiems, su kuriais jie bendrauja. Kadangi šiuos įsitikinimus ir stereotipus moko ir palaiko visuomenė, jų gali būti sunku išmokti.
"Turime prisiminti, kad daugelis jaunų vyrų yra socializuojami į tradicinę vyrišką tapatybę, o ne paprasčiausiai su ja gimsta", - sakė Rodriguezas. - Ta tapatybė gali paskatinti juos gyventi gyvenimą, kuris prieštarauja tam, kas jie yra. Tai gali paskatinti juos supakuoti savo mintis ir emocijas ir paneigti savo jaučiamus poreikius “.
Tai gali turėti neigiamos įtakos jų miegui, jei jie jaučia spaudimą laikytis stereotipo, kad „vyriški“ vyrai nepakankamai miega.
Kodėl miegas yra svarbus?
Ligų kontrolės ir prevencijos centras rekomenduoja suaugusiesiems miegoti mažiausiai septynias valandas per naktį, tačiau vidutinis amerikietis gauna mažiau nei tai, o vyrai sudaro daugumą nepakankamai pailsėjusių.
Tyrime cituojamas tradicinio vyriškumo bruožas yra tikėjimas griežtais vyrų ir moterų skirtumais, prilygstantis tyrėjų vadinamam „Vyriškumo-lygu-ne-moteriškam stereotipui“. Šis stereotipas sukelia didžiulį vyrų postūmį link visko, kas laikoma moterišku, įskaitant tokias užduotis kaip maisto prekių pirkimas ar tinkamos sveikatos priežiūros paslaugos. Kadangi rūpestis savimi gali būti vertinamas kaip moteriškas, mokslininkai nustatė, kad miego būtinybės nepaisymas atitinka šį stereotipą.
Tačiau miego trūkumas gali turėti įvairų ir pavojingą poveikį emocinei, psichologinei ir fizinei sveikatai, išskyrus lyčių tapatumą.
„Parazimpatinė nervų sistema, apimanti poilsį ir virškinimą, turi būti tinkamai įsitraukusi, kad sugrąžintumėte pusiausvyrą. Net sustojus giliai įkvėpti, parazimpatinė nervų sistema gali būti tokia, kokia turėtų būti. Be abejo, pakankamai miegoti yra sveika pusiausvyros atkūrimo dalis “, - sakė Rodriguezas.
Visuomenė dažnai gali palaikyti neigiamus vyriškumo stereotipus, ne tik skatindama asmenis elgtis priešingai jų sveikatai, bet ir puoselėdama aplinką, kurioje nėra intuityvių alternatyvių sprendimų.
Šių tyrimų rezultatai patvirtina mintį, kad stereotipinio vyriškumo laikymasis gali paveikti bendrą vyrų ir vyriškų asmenų sveikatą. Kadangi pranešama, kad vyrai rečiau kreipiasi į gydytoją ir gauna dėl psichinių ir fizinių poreikių medicininę pagalbą, neigiamas miego trūkumo poveikis organizmui greičiausiai nebus pašalintas. Šis savęs nepaisymas ir įveikos įgūdžių stoka gali sukelti smurtą tarp vyrų ir vyriškų žmonių. Mokslininkai padarė išvadą, kad šie pavojai gali būti peržengti ne tik individai, bet ir palikti neišspręstą, paveikti didesnę visuomenę.
Ką tai reiškia tau
Nors yra konkuruojančių pranešimų apie tai, kas apibrėžia vyriškumą, nepaisyti savo sveikatos ir taupyti miegą niekada nėra gera idėja. Miegas yra būtinas, kad žmonės veiktų optimaliai, neatsižvelgiant į tai, kaip jūs atpažįstate. Stumti prieš visuomenės normas ir lūkesčius, pvz., Miego kiekį, prilygstantį jų vyriškumo lygiui, gali būti sunku, tačiau tai naudinga ilgainiui.
Kaip tiksliai stresas veikia miegą?