Streso valdymas siejamas su padidėjusia vyresnio amžiaus žmonių sveikata ir savijauta. Galų gale, kai dešimtmečius išgyvenama stresas, nesuprantamas, galima pagalvoti, ar net nėra yra stresas po pensijos. Tačiau vyresnio amžiaus stresas vis tiek gali kilti iš santykių, finansų ir pensijos, taip pat iš daugelio kitų gyvenimo sričių.
Streso valdymo metodai, naudingi vyresnio amžiaus suaugusiesiems
Toliau pateikiami veiksmingi streso valdymo metodai, kurie gali būti ypač palankūs vyresnio amžiaus žmonėms.
Meditacija
Meditacijos tyrimai rodo, kad tai gali ne tik palengvinti stresą, kai jis yra praktikuojamas, bet ir padėti sukurti tam tikrą imunitetą būsimam stresui - jūsų atsakas į stresą gali atsirasti rečiau, jei reguliariai medituojate. Meditacija taip pat yra ideali priemonė nuo streso senjorams, nes jai nereikia specialios įrangos ar fizinių galimybių, ją galima praktikuoti įvairiose aplinkose ir puikiai atleisti nuo streso.
Pažintiniai galvosūkiai
Sudoku ar kryžiažodžių sprendimas ar darbas su kitais mąstymo žaidimais gali suteikti psichinę stimuliaciją, panašią į „smegenų mankštą“. Kadangi šiems žaidimams reikia susikaupti, jie gali padėti išsiblaškyti tiems, kurie linkę į atotrūkį, taip pat su psichikos nauda stimuliacija. Jūs galite gauti daug psichinės stimuliacijos, atlikdami kasdienį kryžiažodį iš savo vietinio laikraščio, arba galite pereiti daugiau pažangių technologijų, žaisdami nešiojamus vaizdo žaidimus ar internetinius žaidimus.
Joga
Tyrimai rodo, kad joga gali padėti skatinti savijautą ir pagerinti pagyvenusių žmonių gyvenimo kokybę, taip pat sustiprinti pagyvenusių žmonių sveikatą. Tai taip pat yra puikus streso malšinimo įrankis ir gali duoti kitų fizinių privalumų.
Nors kai kurios jogos formos turi dvasinį komponentą, joga gali būti praktikuojama kaip grynai fizinis pratimas, todėl ji suderinama su visais tikėjimais.
Jogos praktika suteikia daug lankstumo, todėl tai yra geras pasirinkimas žmonėms, turintiems bet kokio lygio sugebėjimus ir fizinius pajėgumus.
Kvėpavimo pratimai
Kvėpavimo pratimai yra nepaprastai patogus, greitai veikiantis ir veiksmingas streso malšintuvas, kurį lengvai gali pritaikyti bet kokio amžiaus žmonės, įskaitant senjorus. Kad ir kur būtum, galima išsklaidyti stresą keliais giliais, kontroliuojamais kvėpavimais.
Pažinimo restruktūrizavimas
Kartais vien pažvelgus į ką nors kitaip, tai gali atrodyti mažiau įtempta. Praktikuokite rasti teigiamą situaciją, pažvelgti į ją kitu kampu ar net dirbti su terapeutu konkrečioje situacijoje, ir galite pastebėti, kad jūsų reakcija į stresą suveikia vis rečiau. „Kognityvinis restruktūrizavimas“ yra klinikinis terminas, pakeičiantis požiūrį į dalykus, svarbi kognityvinės terapijos dalis, kuri, be abejo, labai naudinga sprendžiant įvairius klausimus, įskaitant stresą.