Santykių pabaiga niekada nėra lengva. Išsiskyrimai alsuoja neapdorotomis emocijomis, įskaitant viską, nuo įskaudinimo ir išdavystės iki pykčio ir liūdesio. Tačiau, nors širdgėlos gali atrodyti kaip pasaulio pabaiga, realybė yra ta, kad skausmas ir kančia, kurią dabar jaučiate, yra tik laikina. Galų gale galėsite judėti toliau ir vieną dieną vėl rasite meilę.
Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad pasibaigus pasimatymo santykiams pasijusti geriau, reikia maždaug 11 savaičių, teigiama tyrime, paskelbtame „Pozityviosios psichologijos žurnalas“. Tuo tarpu atskiras tyrimas parodė, kad pasibaigus santuokai gali užtrukti iki 18 mėnesių. Šiaip ar taip, nė viena situacija nesitęsia amžinai.
Tiesiog nepamirškite, kad įveikti širdies skausmą ir judėti toliau yra sielvarto procesas, kuris visiems atrodo skirtingas. Vadinasi, nesilaikykite jokio nustatyto laikotarpio. Yra daugybė veiksnių, turinčių įtakos jūsų gijimui, įskaitant tai, kiek laiko buvote kartu, prisiminimus ir tradicijas, kurias dalijotės, ir net jei kartu turėjote vaikų. Bet tu tai išgyvensi.
Kodėl išsiskyrimas taip skauda
Santykiai su kitais yra žmogaus gyvenimo pagrindas. Todėl, kai prarandate santykius, ypač tuos, kuriuos laikėte svarbiais ir svarbiausiais savo gyvenime, tai tarsi prarasti dalį savęs. Neretai jaučiasi praradęs gyvenimo prasmės ir tikslo jausmą. Jūs netgi galite jaustis praradę didžiulę dalį savęs. Kai kuriais atžvilgiais jūs tai padarėte. Nebūsi tas pats žmogus, koks buvai būdamas su buvusiuoju.
Bet jei per ilgai užklupsite tą praradimo jausmą ir sukrėtėte tapatybę, galų gale įsikibsite į savo praeitį ir desperatiškai bandysite „taisyti“ santykius, kad galėtumėte susigrąžinti buvusį ir save.
Kad ir kaip sunku ir skausminga būtų tai priimti, jūs turite leisti tai savo ir savo gyvenimo daliai. Tai praeities dalis. Taip, sunku. Bet jūs galite tai padaryti. Galite atlikti veiksmus, reikalingus tęsti savo gyvenimą.
Kaip išgyventi išsiskyrimą
Įveikti ką nors labai susiję su tuo, kaip jūs galvojate apie išsiskyrimą, savo buvusįjį ir net save. Vadinasi, plaukdami purvais savo išsiskyrimo vandenimis, turite nuolat sau priminti, kad tai yra procesas, o ne tikslas.
Jūs turite ne tik būti kantrūs sau, bet ir skirti šį laiką, kad iš tikrųjų pagalvotumėte, kas esate, kas buvote ir kodėl jūsų santykiai nepasiteisino. Pasimokę iš šios patirties, jūs ne tik tapsite stipresni, bet ir padėsite sužinoti, ko norite santykiuose, ir galbūt kitą kartą sulauksite daugiau sėkmės. Štai keli žingsniai, kaip apdoroti savo išsiskyrimą ir tęsti savo gyvenimą.
Neskubėk
Įveikti buvusį žmogų yra procesas. Tai nėra kažkas, kuo galite skubėti. Be to, turėtumėte bet kokia kaina vengti pasimatymų. Nors išėjus iš karto po išsiskyrimo jūsų skausmas gali būti užklijuotas, jis jo neišgydys. Kad ir kaip būtų sunku, jūs turite susidurti su savo jausmais ir elgtis su jais sąžiningai ir veiksmingai.
Žinoma, šis procesas dvokia. Jūsų jausmams ir emocijoms apdoroti reikia daug laiko, energijos ir sunkaus darbo. Bet galų gale tai bus verta, nes jūs pasirodysite stipresnis ir geresnis nei buvote anksčiau.
Leisk sau jaustis
Niekam nepatinka patirti skausmą. Tačiau faktas yra tas, kad turite leisti sau pajusti, ar ketinate pasveikti. Ignoruodami savo jausmus, apsimesdami, kad jų nėra, ar bandant juos kaip nors nutildyti, jūsų sveikata bus tik atgal. Būkite sąžiningi dėl jaučiamo nuoskaudos, skausmo ir atstūmimo. Nėra gėda liūdėti.
Yra tikimybė, kad praleidote gerą savo gyvenimo dalį su šiuo asmeniu, o išsiskyrimas tikrai sukels labai stiprių emocijų. Tik tada, kai sąžiningai pažvelgsi į tai, kaip išsiskyrimas privertė jaustis, kad sugebėsi sveikai naršyti savo emocijas.
Prašyti pagalbos
Retai kada žmonės nusprendžia nutraukti santykius tuo pačiu metu. Taigi, įvykus išsiskyrimui, viena pusė dažniausiai būna šokiruota ir įskaudinta. Vadinasi, šiais sukrėtimo, atstūmimo, įskaudinimo ir net išdavystės jausmais gali būti sunku orientuotis, ypač atskirai.
Pasikalbėkite su draugais apie tai, kaip jaučiatės. Tiesiog būkite atsargūs, kad nesikalbėtumėte apie savo išsiskyrimą kiekvieną kartą, kai kalbate. Būkite dėmesingas draugas ir nuoširdžiai klauskite ir apie jų gyvenimą. Jei pastebite, kad jums reikia daugiau paramos, nei turėtų tikėtis draugas, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su terapeutu, patarėju ar religiniu lyderiu. Jie yra apmokyti padėti žmonėms pereiti prie išsiskyrimo.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.Pašalinkite savo buvusį asmenį iš savo socialinės žiniasklaidos
Niekas neatstums jūsų gijimo atgal, kaip sekimas savo buvusiųjų socialiniuose tinkluose. Kiekvieną kartą, kai pamatysite įrašą besišypsančiu veidu, tai bus tarsi nuplėšti šašą nuo žaizdos. Kraujavimas ir skausmas prasideda iš naujo. Taigi nebesekykite jų visose savo sąskaitose.
Nors yra viliojanti sužinoti, ką daro jūsų buvęs asmuo, jūsų sveikimo procesui geriau padaryti švarią pertrauką.
Yra tam tikra ramybė ir komfortas, kilęs nežinant, ką jie daro ir su kuo praleidžia laiką. Leiskite sau tai.
Venkite girto bendravimo
Nieko nėra blogiau, nei prisigerti ir susirašinėti žinutėmis ar paskambinti buvusiajam, kad paklaustumėte, kas ne taip. Paprastai, kai žmonės būna neblaivūs, jie praranda filtrą, ir jūs tikriausiai pasakysite kai kuriuos dalykus, kurių gailėsitės ryte. Dėl šios priežasties galbūt norėsite iš savo telefono pašalinti buvusio asmens kontaktinę informaciją ir ištrinti jo el. Pašto paskyrą iš kompiuterio. Dar geriau venkite visiškai negerti alkoholio.
Neblaivus rinkimas į buvusį asmenį niekada nepasirodo taip, kaip galėtumėte tikėtis, ir ryte greičiausiai patirsite gėdą ir gėdą. Be to, jūsų buvęs asmuo galėtų bendrinti savo balso pašto ar teksto pranešimus su kitais žmonėmis, dar labiau padidindamas jūsų gėdą. Savo labui turėtumėte bet kokia kaina vengti tokių situacijų.
Žiūrėkite sąžiningai
Objektyviai pažvelkite į tai, kokie buvo iš tikrųjų santykiai. Norėdami tai padaryti, turėsite nustoti idealizuoti savo buvusį žmogų ir nebesirūpinti gerais prisiminimais ir patirtimi. Nors natūralu į praeitį žvelgti pro rožinius akinius, tai nėra tikrovė.
Pasirinkite sąžiningai pažvelgti į savo santykius. Galite pradėti sudaryti visų jūsų buvusių dalykų, kurie jus erzino, sąrašą. Ką galite atrasti, kad jūsų buvęs žmogus nebuvo toks nuostabus, kaip manėte.
Galbūt jūs buvote užgauti emociškai ar finansiškai piktnaudžiaujančių santykių. Galbūt jūsų buvęs žmogus valdė pavojų ar kovojo su juo. Kad ir kokie klausimai egzistavo, būtinai priminkite sau tuos dalykus, užuot sutelkę dėmesį tik į gerus dalykus.
Pasirūpink savimi
Tai, kad jūsų partneris nutraukė santykius, dar nereiškia, kad esate nevertas ar nemylimas. Todėl jums reikia sutelkti dėmesį ne į tai, ką galbūt padarėte neteisingai, o į tai, ką galite padaryti, kad jaustumėtės geriau šiuo metu. Tai gali reikšti, kad kiekvieną dieną reikia skirti laiko tam, kaip save palepinti.
Gaukite masažą. Perskaityk gerą knygą. Mėgaukitės puodeliu karšto šokolado. Išsimaudykite ilgai. Kad ir kas priverstų jaustis paguoda ir rūpinamasi, dabar yra laikas tai padaryti, jei galite.
Tačiau ne laikas gerti per daug, gerti greitą maistą ar pakartotinai atsisakyti darbo. Galų gale tie dalykai nepadės jaustis geriau. Tai laikini pataisymai, o ryte jūsų skausmas ir diskomfortas vis tiek išliks.
Iš naujo atraskite, kas esate
Jei jūsų tapatybė buvo glaudžiai apipinta santykiuose su buvusiuoju, dabar yra tinkamiausias laikas iš naujo atrasti, kas esate. Sužinokite, kas esate už santykių konteksto. Skubėti užpildyti tuštumą, kurią išgyveni, nežinodamas, kas tu esi ir ko nori, yra didžiulė klaida. Tai taip pat nelaimės ir galiausiai didesnio širdies skausmo receptas.
Daug kartų santykiai žlunga, nes poros nesuderinamos arba jų tikslai ar poreikiai skiriasi. Nepamirškite skirti laiko, kad sužinotumėte, kas esate ir ko norite.
Žurnalas „Jūsų mintys ir jausmai“
Kartais naudinga išlieti širdį rašikliu ir popieriumi. Tiesą sakant, gali būti tiesiog katargiška skelbti savo mintis. Taigi griebk žurnalą ir pradėk rašyti. Galbūt net norėsite parašyti laišką buvusiam asmeniui, kuriame išsakysite visas savo mintis ir jausmus. Tik nesiųsk. Paprastas procesas, kai užrašoma savijauta, tarsi kalbėtumėtės su jais, pats savaime labai gydo.
Be to, tai, ko rašote laiške, greičiausiai nėra tai, kuo norėsite pasidalinti po savaitės ar dviejų. Šiuo metu jūsų jausmai yra neapdoroti. Išveskite juos, bet pasilikite.
Paleisk pyktį ir kaltink
Laikytis pykčio, susierzinimo ir kaltės nėra sveika. Tai suvalgys tave viduje. Verčiau susitelkite į pykčio ir kaltės atleidimą. Priminkite sau, kad atleidimas nėra susijęs su užmiršimu. Tai yra išsivadavimas nuo prisirišimo prie buvusio. Kai laikaisi pykčio ir susierzinimo arba kaltini buvusįjį dėl išsiskyrimo, šie jausmai tave pririša. Jūs negalite išgydyti tol, kol vis dar esate prisijungę, net jei jus siejančios emocijos yra neigiamos.
Todėl susitelkite į tai, kad paleistumėte savo pyktį ir sustabdytumėte kaltinimo žaidimą. Verčiau atkreipkite dėmesį į ateitį ir sutelkite dėmesį į tai, kaip kitą kartą norėtumėte, kad jūsų gyvenime viskas būtų kitaip.
Pasukite į teigiamą
Priešingai nei įprasta manyti, išsiskyrimas neturi būti blogas dalykas. Tai iš tikrųjų gali būti geras dalykas, ypač jei nebeturi toksiškų santykių. Užuot sutelkę dėmesį į išsiskyrimą supančius neigiamus dalykus, ieškokite būdų, kaip jį paversti teigiamu.
Pavyzdžiui, ar būdamas vienišas, galite daugiau laiko siekti savo aistrų ar savanoriauti dėl vertingo tikslo? Ar galite nuvykti į tą kelionę, apie kurią visada svajojote? Ieškokite būdų, kaip padėkoti santykiams pasibaigus, o ne apsistokite ties skausmu. Kai tai padarysite, jūs pradėsite matyti šviesą tunelio gale, o vienišumas neatrodys toks siaubingas dalykas.
Prisimink, kad ten yra kitų
Kad ir kaip sunku būtų tai pamatyti dabar, turėsite kitų santykių, jei norite. Galite susitikti su naujais žmonėmis ir vėl susitikti. Neleisk sau patekti į spąstus tikėdamas, kad šis žmogus buvo tavo sielos draugas, o dabar tu amžiams būsi vienas.
Jums nėra vieno žmogaus. Pažintys ir santykiai yra susiję su pasirinkimu, ir yra daugybė žmonių, iš kurių galima rinktis. Jei reguliariai sau tai priminsite, laikui bėgant būsite mažiau niokojamas.
Žodis iš „Wellwell“
Galų gale, jūs vėl grįšite ten, kur norėsite. Net jei ir nenorite, tai taip pat gerai. Jūsų niekada neapibrėžia jūsų santykiai. Gyvenime jūs turite tą pačią vertę ir vertę, nepaisant to, ar esate santykiuose, ar gyvenate vienas. Jūs svarbūs ir keičiate pasaulį. Niekada to nepamiršk.
Ar laikas jums ir jūsų partneriui nutraukti santykius?
