Ar jūsų paauglys dega? Patikėkite ar ne, tai visiškai įmanoma. Aukštoji mokykla, sportas, popamokinė veikla, draugai, vaikino / merginos santykiai, socialinė žiniasklaida ir šeima reikalauja jūsų paauglio laiko ir atidumo. Tiek daug, kad jie gali patirti streso požymius ar dar blogiau - perdegti.
Streso paplitimas paaugliams
2013 m. Amerikos psichologų asociacijos užsakymu internete atlikta suaugusiųjų ir paauglių apklausa, kurią atliko „Harris Interactive Inc.“. ). Vidutinis užregistruotas suaugusiųjų streso lygis buvo 5,1 pagal 10 balų skalę, ir tai rodo, kad paauglių streso jausmai prilygsta suaugusiųjų jausmams.
Tyrimo rezultatai parodė, kad:
- 31% paauglių teigė, kad jaučiasi priblokšti
- 30% paauglių teigė, kad jaučiasi prislėgti ar liūdni dėl streso
- 36% paauglių teigė, kad jaučiasi pavargę
- 23% paauglių teigė, kad dėl streso praleido valgį
Kaip stresas lemia perdegimą
Perdegimas yra lėtinio streso būsena, sukelianti fizinį ir emocinį išsekimą, depresiją, atsiribojimą, cinizmą ir nepasitenkinimą, įskaitant neveiksmingumo jausmą.
Nors dauguma paauglių išgyvena stresą ir įtampą sukeliančias situacijas, lėtinis stresas ir susikaupę stresoriai gali sukelti depresiją, agresyvų elgesį ar polinkį į savižudybę. Kai kurie paaugliai gali stengtis kovoti, gerti, rūkyti ar kitaip rizikingai elgtis. susidoroti su streso jausmu ir susitvarkyti.
Jei jums ar jūsų paaugliui kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
10 ženklų, kad jūsų paauglys dega
Čia yra 10 perdegimo požymių, kurių turėtumėte ieškoti:
- Depresija: Jie nenori nieko daryti, prarado susidomėjimą tais dalykais, kuriuos mėgsta daryti, o atlikdami darbus sumažėjo dėmesys ar efektyvumas.
- Nerimas: Paauglys jaučia tam tikrą nerimą be žinomos priežasties arba elgiasi per daug nerimaudamas. Nesugebėjimas atsipalaiduoti ar blogas miegas (košmarai, neramumai ir pan.) Yra nerimo požymiai.
- Nemiga: Jūsų paauglį kankina nemiga, jei jie negali užmigti naktį arba pabunda ir negali grįžti miegoti.
- Valgymo įpročiai: Jūsų paauglys persivalgo arba nepakankamai - abu yra atsakas į stresą.
- Emocinis elgesys: Jūsų paauglys pasiduoda impulsyviam elgesiui, labiau nei įprasta, ir rodo emocinio nestabilumo (stipraus pykčio, baimės ar liūdesio) požymius.
- Fizinis skausmas: Jūsų paauglys jaučia kaklo ar nugaros skausmus.
- Trūksta laikotarpių: Dėl daugybės sveikatos sutrikimų paauglei dukrai gali trūkti mėnesinių ciklo; stresas gali būti viena iš priežasčių.
- Sveikatos problemos: Jūsų paauglys skundžiasi skrandžio skausmu, galvos svaigimu, gerklės ir burnos sausumu.
- Nervingas elgesys: Jūsų paauglys veikia hiperaktyviai, turi emocinę įtampą ar budrumą, kuris nėra įprastas jų asmenybei (įskaitant aukštą balsą ar nervingą juoką).
- Rizikingas elgesys: Padidėjęs rizikingas elgesys gali būti perdegimo ženklas. Pavyzdžiui, rūkymas, alkoholio vartojimas ar eksperimentavimas su seksu ar narkotikais kartais nurodo tokias pagrindines problemas kaip perdegimas.
Kaip galite padėti pervargusiam vaikui
Tėvai gali pradėti padėti suprasdami problemas, su kuriomis susiduria paaugliai. Tinkamai vadovaudamasis ir laiku jūsų paauglys gali išmokti įveikti stresą ir susijusias problemas. Štai kodėl svarbu kreiptis pagalbos į kvalifikuotą specialistą, pavyzdžiui, patarimo patarėją ar psichologą.
Geresnė parama ir sveikatos švietimas (tiek mokykloje, tiek namuose, tiek bendruomenės lygiu) nulems jūsų paauglio streso ir nesveiko elgesio ciklą.
