Pagrindiniai išsinešimai
- Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad senstant savęs suvokimas gali vaidinti svarbų vaidmenį išlaikant sveikatą.
- Du ypač vertingi bruožai yra optimizmas ir savęs efektyvumas, nes jie orientuoti į ateitį teigiamai.
Remiantis neseniai atliktu tyrimu, jūsų požiūris ir įsitikinimai dėl senėjimo gali vaidinti svarbų vaidmenį rizikuojant susirgti pagrindinėmis su senėjimu susijusiomis sveikatos būklėmis. Tarptautinis senėjimo ir žmogaus vystymosi žurnalas.
Tyrėjai nagrinėjo senėjimo suvokimą tarp 244 vidutinio ir vyresnio amžiaus suaugusiųjų, daugiausia dėmesio skirdami optimizmui ir savęs efektyvumui. Remiantis Oregono valstijos universiteto Visuomenės sveikatos ir humanitarinių mokslų kolegijos tyrimo bendraautore Karen Hooker, mokslų daktare, jie abu yra orientuoti į ateitį.
Pavyzdžiui, optimizmas yra tikėtis, kad įvyks gerų dalykų, o savęs efektyvumas yra susijęs su tikėjimu, kad kontroliuoji tuos įvykius. Tyrėjai nustatė didelį galimų sveikatos rezultatų skirtumą tarp tų, kurie jautėsi pesimistiškai ir turėjo mažiau efektyvumo, ir tų, kurie jautėsi optimistiškai ir turėjo daugiau.
Šviesi perspektyva, geresnė sveikata
Tyrime dalyvių amžius svyravo nuo 52 iki 90 metų, o jų atsakymai buvo pagrįsti sutikimo laipsniu ar nesutikimu su tokiais teiginiais:
- Viskas blogėja man senstant.
- Aš turiu tiek pipirų, kiek turėjau pernai.
- Senstant esi mažiau naudingas.
- Dabar esu tokia laiminga, kaip buvau jaunesnė.
- Jei man kažkas gali nepavykti, taip ir bus.
- Vargu ar kada tikiuosi, kad viskas eisis mano keliu.
- Aš visada optimistiškai vertinu savo ateitį.
- Apskritai tikiuosi, kad man nutiks daugiau gerų dalykų nei blogų.
Hookerio teigimu, vienas tyrimo įspėjimas yra tai, kad jis yra preliminarus, o tai reiškia, kad jis laikėsi dalyvių laikui bėgant - idealiu atveju, per kelis dešimtmečius - iki galo ištirti, kaip jų mintys apie ateitį formavo jų sveikatos rezultatus.
Tyrėjai pastebėjo, kad didesnis optimizmas buvo susijęs su pozityvesniu senėjimo suvokimu, kuris, kaip parodė ankstesni tyrimai, apskritai pagerino sveikatą.
Senas, kiek jautiesi
Ankstesnių maždaug 50 metų žmonių tyrimų metu klausiama, kokia bus jų sveikata po kelių dešimtmečių, buvo linkę būti teisingi net apie mirtingumą. Hookeris teigia, kad jie linkę pasiekti geresnių rezultatų dėl senėjimo problemų, tokių kaip:
- Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai
- Pažintinė sveikata ir atmintis
- Pusiausvyra ir mobilumas
- Hospitalizacijos
- Tikslas ir valia gyventi
„Ankstesni tyrimai parodė, kad žmonės, teigiamai vertinantys senėjimą, sulaukę 50 metų amžiaus, vidutiniškai gyvena septynerius metus ilgiau nei tie, kurie to nepadaro“, - sako Hookeris. „Amžius yra ne tik biologinis darinys, bet ir socialinis. Žmonės gali jaustis jaunesni ar vyresni nei chronologinis amžius, ir tai gali pakeisti jų sveikatą “.
Ji priduria, kad ypač naudinga atsisakyti senėjimo stereotipų. Pavyzdžiui, įsitikinimai apie prastus vairavimo gebėjimus, atminties problemas ir ribotą judrumą ar lankstumą gali tapti savęs išsipildančiomis pranašystėmis, dėl kurių vyresnio amžiaus žmonės tampa sėslesni arba bijodami naujos patirties.
Michelle Ogunwole, gyd
Būti optimistu yra įprotis, kurį laikui bėgant reikia išsiugdyti daugeliui žmonių, vykdant veiklą, leidžiančią pasijusti sveikesniais ir stipresniais.
- Michelle Ogunwole, gydNuo suvokimo iki veiksmo
Daugeliui vyresnio amžiaus žmonių dėl neigiamų stereotipų, kurie supa senėjimą, jie gali jaustis bejėgiai prisiimdami atsakomybę už savo sveikatą, o tai žymiai sumažina saviveiksmingumą, sako Michelle Ogunwole, vidaus ligų specialistė ir mokslinė bendradarbė Johno Hopkinso universiteto medicinos mokykla.
Su savo vyresniais pacientais ji paprastai siūlo užsibrėžti tikslus kaip pirmąjį žingsnį siekiant kontroliuoti sveikatą, nes tai pabrėžia šviesesnį, optimistiškesnį požiūrį į ateitį. Pavyzdžiui, ji siūlo, kad tikslai, didinantys savęs efektyvumą ir sukeliantys stiprių sveikatos rezultatų, yra šie:
- Kiekvieną dieną vaikščioti, turint tikslą padaryti tam tikrą ridą per tam tikrą laiką.
- Žaidimas ant grindų su seneliais ar užsiėmimai su jais lauke.
- Bent kartą per savaitę išbandykite naujus, sveikus receptus.
- Gydytojo pagalba sumažinti vaistų vartojimą.
- Savanorystė dažniau.
- Kiekvieną sekmadienį dalyvaukite vaizdo pokalbyje ar skambinkite su šeimos nariais.
- Naujo pomėgio, pavyzdžiui, jogos, meno, muzikos ar šokių, užsiėmimas.
Tokios pastangos verčia žmones laukti ateities ir suteikti jiems tikslo tipą, susietą su geresne gyvenimo kokybe, sako Ogunwole.
"Visada yra keletas klausimų ir sąlygų, kurių jūs negalite kontroliuoti, ir tai įvyks, kad ir ką jūs darytumėte", - priduria ji. „Tačiau net ir su jais jūsų požiūris vaidins svarbiausią vaidmenį, kaip jūs su jais elgiatės. Būti optimistu yra įprotis, kurį laikui bėgant reikia išsiugdyti daugeliui žmonių, vykdant veiklą, leidžiančią pasijusti sveikesniais ir stipresniais “.
Ką tai reiškia tau
Nesvarbu, koks jūsų amžius, žingsniai, norint tapti optimistiškesniems ir jaustis kontroliuojantiems savo sveikatą, gali turėti didelę įtaką senstant, įskaitant pagrindinės rizikos sveikatai mažinimą.
