Ne visada lengva prisijungti prie kažkieno šeimos dėl rimtų ilgalaikių santykių. Jūs pasirenkate partnerį, o ne jo ar jos šeimą, tačiau po santuokos vis tiek esate susiję su jo šeima, norit to ar ne.
Jūsų sutuoktinis turės lūkesčių dėl tolesnio kiekvieno šeimos nario dalyvavimo, o tai gali padidinti jūsų santykius. Vien tai gali sukelti nemalonius jausmus bet kam, tačiau jei turite ribinį asmenybės sutrikimą, jums gali būti dar sunkiau kovoti užmezgant ryšį su šiais naujais žmonėmis.
Jums gali būti apmaudu, kai jos partneris nori užmegzti artimus santykius su savo šeimos nariais, ypač jei sužinote, kad anksčiau jūsų sutuoktinis netinkamai elgėsi. Galite tikėti, kad jūsų partneris teisinasi ir nemato šeimos tikroje šviesoje.
Taip pat galite jaustis įsitempę, jei jaučiate, kad partnerio šeima jus atstumia ar teisia. Šie atmetimo jausmai gali atsirasti dėl daugybės dalykų, įskaitant įsitikinimą, kad jie tavęs nemėgsta, abejoja tavo kompetencija ar abejoja tėvystės sprendimais ir sugebėjimais.
Kad ir kaip norėtumėte kitaip, uošviai niekur nedings.
Jūsų ir jūsų santuokos labui svarbu išmokti įveikti įgūdžių, kad galėtumėte geriau tvarkyti savo partnerio šeimą.
Tvarkytis su uošviais
Kai jaučiate, kad uošviai jus ignoruoja arba yra nemandagūs, gali kilti pagunda pasilikti savo jausmuose ar įskaudinti. Svarbu žengti žingsnį atgal, kad iš tikrųjų apgalvotumėte asmens veiksmus ir savo reakciją prieš atsakydami, kad išvengtumėte nesusipratimų ir be reikalo įskaudintų jausmų. Impulsyvios reakcijos tiesiog pasirodys supykusios, o tikrosios problemos nebus išgirstos ir neišspręstos.
Nors gali būti sunku priversti save pailsėti šiose situacijose, pateikiame septynis patarimus, kaip valdyti emocijas ir įveikti:
- Kvėpuoti: Atsiradus pirmiesiems įskaudintų jausmų požymiams, kelis kartus lėtai, giliai įkvėpkite. Susikoncentruokite tik į kvėpavimą, sąmoningai bandydami išpūsti dalį emocinės reakcijos ir susitelkite ties kvėpavimu.
- Gaukite šiek tiek atstumo: Jei tai yra įmanoma, atsitraukite nuo nusikaltimą padariusio asmens. Galima sakyti, kad reikia atlikti reikalą, pasivaikščioti ar paprasčiausiai kelioms minutėms žengti į tualetą. Pabėgimas nuo įžeidžiančio asmens dažnai gali padėti eskaluoti situaciją ir leisti jums įžvelgti perspektyvą, kol neišmušate.
- Prisiminkite, kad jūsų uošviai yra jūsų partnerio šeima: Dėmesys partnerio ir jus įskaudinusio asmens santykiams padės išlaikyti jūsų reakcijas. Nors jūsų sutuoktinio dėdė gali būti nepaprastai erzinantis, prisiminus, kad jis buvo tas, kuris padėjo jūsų partneriui susimokėti už pirmąjį automobilį, galite pamatyti jį geriau.
- Užrašykite: Privačiame žurnale užrašykite, kas nutiko ir ką jaučiatės. Naudokite tai kaip priemonę išreikšti savo nuoskaudą, necenzūruodami savo minčių.
- Nustatykite savo jausmus: Naudodamiesi tuo, ką parašėte, nustatykite keletą jausmo teiginių arba patikslinkite, ką išgyvenate ir kaip turite reaguoti.
- Kalbėkitės apie savo jausmus su savo partneriu
- Jūsų partneris yra priežastis, dėl kurios palaikote santykius su uošviais, todėl kalbėjimasis ir dalijimasis su sutuoktiniu yra svarbus žingsnis įveikiant savo jausmus.
- Nurodykite savo tikslą: Prieš pradedant spręsti bet kokias problemas, prieš reaguojant svarbu žinoti, koks yra jūsų tikslas. Koks norite būti galutinis rezultatas? Šūktelėjimas į erzinantį uošvį šiuo metu gali jaustis patenkintas, tačiau po to gali reikšti labai nepatogias atostogas. Sutelkdami dėmesį į tai, ko norite, pavyzdžiui, ramią šventinę vakarienę, galite geriau valdyti savo reakcijas. Kartais nereagavimas yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad pasiektumėte savo tikslą.
Be pokalbio su partneriu, verta sąžiningai aptarti, kas nutiko ir kaip jaučiatės reguliariai užsiimdami su savo terapeutu. Terapeutas, kuris specializuojasi BPD, gali padėti nustatyti tinkamus ir veiksmingus bendravimo su tais, kurie jums sukelia skausmą, metodus. Geras terapeutas gali jus apginti įgūdžiais bendrauti su žmonėmis, kurie lengvai sukelia sužeistus jausmus.