Išėjimas iš namų į koledžą gali būti vienas įdomiausių ir išlaisvinančių kartų gyvenime. Tačiau tai taip pat gali būti baisu ir emociškai sudėtinga. Daugeliu atvejų koledžas atneša naują gyvenimo tvarką, praranda įprastą socialinę paramą, stipresnius mokslininkus, mažesnę struktūrą ir didesnę prieigą prie narkotikų ir alkoholio. Šis perėjimas gali sukelti iššūkį net stabiliausiam valgymo sutrikimo atsigavimui. Sužinokite, ką galite padaryti, kad šis perėjimas vyktų sklandžiai ir be valgymo sutrikimų.
Pirmiausia, atidžiai apsvarstykite, ar esate pasirengęs studijuoti, ar jums gali būti naudinga atidėlioti kolegiją, kad pirmiausia sutelktumėte dėmesį į sveikimą.
Prieš pereinant į koledžą, rekomenduojama bent šešis mėnesius stabiliai atsigauti. Turėtumėte mokėti lanksčiai valgyti įvairiais būdais.
Jei sveikimas nėra stiprus, tai gali pasikartoti.
Pasirinkite savo kolegiją atsižvelgdami į atsigavimą
Keliaudami po kolegijas ir pagalvodami, kur norėtumėte nuvykti, svarbu ne tik pasirinkti puikų miestą ir kolegiją, kuri siūlo jūsų pasirinktą pagrindinę specialybę. Taip pat svarbu pagalvoti apie tai, kaip kolegija gali arba padėti, arba trukdyti atsigauti. Ar kolegija siūlo konsultavimo paslaugas? Ar netoli namų, ar toli? Ar manote, kad mažesnė kolegija yra labiau palaikanti nei didesnė mokykla?
Būkite realistiški dėl savo tvarkaraščio
Pirmasis kolegijos semestras gali būti iššūkis kiekvienam. Turėkite tai omenyje, kai pasirenkate užsiėmimus ir kuriate savo tvarkaraštį. Būkite sąžiningas sau, kiek semestro valandų jūs tikrai galite įveikti neperdegę.
Taip pat galite apsvarstyti kursų, kuriuos laikytumėte mažiau sudėtingais šį semestrą, užuot pasiryžę užsiėmimams, kurie kelia įtampą ir atims daug laiko ir energijos. Tai pasakytina ir apie jūsų užklasinę veiklą.
Būkite atsargūs pasirašydami per daug įsipareigojimų. Jei pastebite, kad turite daugiau laiko savo rankose, vėliau visada galite įtraukti dalykus į savo tvarkaraštį.
Prieš išvykdami nustatykite konsultavimo paslaugas
Net jei kurį laiką atsigavote, protinga idėja surasti patarėją (miestelyje ar už jo ribų) ir paskirti susitikimą atvykus. Jei pradėsite kovoti su savo valgymo sutrikimais (ar kitomis problemomis), jau turėsite su kuo apie tai pasikalbėti. Jei viskas vyksta sklandžiai, paprasčiausiai naudokitės susitikimu, norėdami užsiregistruoti su kuo nors vietoje. Jei šiuo metu lankotės terapeuto ir (arba) dietologo, būtinai pasirūpinkite, kad ankstesnė gydymo komanda perduotų įrašus naujajam patarėjui. Tai padės lengviau pereiti.
Suplanuokite maitinimo laiką
Valgyti naujoje aplinkoje daugeliui studentų gali būti sunku atsigauti. Maistas bus kitoks, nei esate įpratęs valgyti namuose. Kartais kavinė dirba tik ribotą laiką, todėl sunku gauti valgį, jei turite užsiėmimą, kuris sutampa. Ribotos maitinimo galimybės ir palaikymo trūkumas valgant taip pat gali sukelti ir kelti stresą.
Iš anksto sužinokite, kokie yra jūsų miestelio ir ne universiteto miestelio valgymo variantai. Ieškokite palaikančių žmonių, su kuriais galėtumėte reguliariai valgyti, ir kartu su savo dietologu sukurkite galimus maisto derinius.
Taip pat galite apsvarstyti maisto produktų, kuriuos galima lengvai laikyti savo kambaryje, rūšis. Jei kovojate su besaikiu valgymu, galite planuoti įsigyti tik ribotą kiekį nesuveikiančių maisto produktų, kuriuos turėtumėte po ranka.
Nustatykite galimus iššūkius
Bendradarbiaukite su savo terapeutu, dietologu ar palaikomuoju asmeniu, kad pabandytumėte numatyti galimus jūsų sveikimo iššūkius. Tai neabejotinai apims akivaizdžius jūsų valgymo sutrikimo simptomus, tačiau gali apimti ir dalykus, kurie gali būti ne tokie akivaizdūs, pavyzdžiui, praleisti pusryčius ar pradėti jausti nerimą ir (arba) depresiją. Gali būti, kad esi aktyvesnis nei buvai vidurinėje mokykloje. Daugelis studentų daug vaikšto. Turėkite omenyje, kad norint padidinti šį aktyvumą, jums gali prireikti daugiau maisto.
Kreipkitės pagalbos
Vienas iš naudingiausių būdų, kaip klientai praneša palaikomi atkūrimo metu, yra susisiekimas su palaikančiais žmonėmis. Stojantis į kolegiją, kurioje gali būti, kad nieko nežinai, gali būti sunku užmegzti ryšį. Planuokite iš anksto, kad galėtumėte reguliariai skambinti ar „Skype“ su šeima ir draugais namo. Ieškokite žmonių, su kuriais susisieksite mokykloje. Tai gali būti žmonės, kuriuos sutinkate savo bendrabutyje, klasėse ar įvairiose studentų grupėse. Tai gali kelti nerimą, kai tu išleisi save ir užmegzsi naują draugystę, bet tu esi verta pastangų!
Nepaisant to, kiek planuojate ir stengiatės pasirengti pereiti į kolegiją, vis tiek gali būti sunku. Ir vis tiek galite patirti recidyvą. Negalima savęs mušti.
Jei taip atsitinka jums, susitarkite dėl susitikimo ir vėl pradėkite gydytis. Kuo greičiau pradėsite spręsti problemas, tuo greičiau grįšite į atkūrimą.
Pastaba tėvams
Jei esate kolegijos studento, turėjusio valgymo sutrikimų, tėvai, rekomenduojama sudaryti kolegijos sutartį.
Ši sutartis yra tėvų ir studento susitarimas, kuriame nurodomos sąlygos, kurių reikia norint, kad studentas galėtų likti kolegijoje, kad išlaikytų sveiką svorį, nesielgtų su valgymo sutrikimais ir reguliariai tikrintų svorį.
Sutartyje taip pat turėtų būti nurodyta, ką tėvai darys, jei nebus įvykdytos šios sąlygos (pavyzdžiui, padidins priežiūrą, parves vaiką namo ir pan.). Turėdami sutartį, kurią sutinkate jūs ir jūsų vaikas, galite padėti atkurti valgymo sutrikimus ir suteikti ramybę tam, kas, be abejo, taip pat yra sunkus perėjimas.
