Tyrimai rodo, kad palaikomieji santykiai yra naudingi mūsų psichinei ir fizinei sveikatai, tačiau susidorojimas su chroniškai „sunkiais“ žmonėmis ir nuolatinių neigiamų santykių palaikymas iš tikrųjų gali pakenkti mūsų sveikatai. Streso žala gali mus paveikti emociškai ir fiziškai. Dėl to gera idėja, kai tik įmanoma, sumažinti ar pašalinti santykius, kurie yra pripildyti konfliktų. Bet ką jūs darote, jei tas asmuo yra šeimos narys, bendradarbis ar kažkas, ko jūs kitaip negalite pašalinti iš savo gyvenimo?
Toliau pateikiami patarimai, kaip elgtis su sunkiais žmonėmis, kurie yra jūsų gyvenime - tiek gerai, tiek blogai.
Laikykite pokalbius neutralius
Venkite diskutuoti dėl susiskaldančių ir asmeninių klausimų, tokių kaip religija ir politika, ar kitų klausimų, kurie paprastai sukelia konfliktus. Jei kitas asmuo bando jus įtraukti į diskusiją, kuri greičiausiai taps argumentu, pakeiskite temą arba palikite kambarį. Jei nesate tikri, ar jūsų pokalbio stilius yra per daug tvirtas, ar nepakankamai tvirtas, ši viktorina gali padėti.
Priimkite tikrovę, kas jie yra
Bendraudami su sunkiais žmonėmis, nebandykite pakeisti kito žmogaus; jūs tik įsivelsite į kovą dėl valdžios, sukelsite gynybą, pakviesite kritiką ar kitaip viską pabloginsite. Tai taip pat daro tu sunkiau susitvarkantis asmuo.
Žinokite, kas yra jūsų kontroliuojama
Keisti tavo atsakymas kitam asmeniui; tai viskas, ką tu gali pakeisti. Pavyzdžiui, nemanykite, kad jums reikia sutikti su piktnaudžiavimu.
Naudokite tvirtą bendravimą, kad nubrėžtumėte ribas, kai kitas asmuo nusprendžia su jumis elgtis nepriimtinai.
Kurkite sveikesnius modelius
Atminkite, kad daugiausiai santykių sunkumų kyla dėl a dinamiškas tarp dviejų žmonių, o ne vieno asmens, vienašališkai „blogo“. Didelė tikimybė, kad kartojate tuos pačius sąveikos modelius; pakeisdami savo atsakymą galite ištrūkti iš šio įpročio, o sveikas atsakymas gali padidinti jūsų tikimybę susiformuoti sveikesniam modeliui. Štai sąrašas dalykų, kurių reikėtų vengti sprendžiant konfliktus. Ar jūs darote kurį nors iš jų? Be to, čia yra keletas sveikų bendravimo įgūdžių, kuriuos reikia prisiminti.
Pamatykite „Geriausius žmones“
Pabandykite ieškoti kitų teigiamų aspektų, ypač kai susiduriate su šeima, ir susitelkite į juos. (Čia gali padėti išsiugdyti optimizmą ir pertvarkyti įgūdžius!) Kitas žmogus jausis labiau vertinamas ir greičiausiai jums labiau patiks laikas kartu.
Prisiminkite, su kuo susiduriate
Svarbu pamatyti geriausius dalykus; tačiau neapsimetinėkite, kad kito žmogaus neigiamų bruožų nėra. Nepasakokite savo paslapčių apkalboms, pasikliaukite dribsniu ar ieškokite meilės iš to, kas nesugeba to suteikti. Tai yra dalis jų priėmimo tokių, kokie jie yra.
Konfliktas ir stresas santykiuoseGaukite palaikymą ten, kur rasite
Gaukite savo poreikius iš kitų, kurie sugeba patenkinti jūsų poreikius. Pasakykite savo paslaptis patikimam draugui, kuris yra geras klausytojas, arba apdorokite savo jausmus, pavyzdžiui, žurnaluose. Pasikliaukite žmonėmis, kurie įrodė esą patikimi ir palaikantys, arba susiraskite gerą terapeutą, jei jums to reikia. Tai jums padės ir kitas asmuo, pašalindamas santykių spaudimą ir pašalindamas konfliktų šaltinį.
Paleisk arba gauk vietos, jei jos reikia
Žinok, kada atėjo laikas atsiriboti ir taip daryk. Jei kitas asmuo negali būti šalia tavęs, prieštaraudamas tave, gali būti labai svarbu sumažinti kontaktą. Jei jie nuolat smurtauja, geriausia nutraukti ryšius ir pranešti jiems, kodėl. Paaiškinkite, kas turi įvykti, jei kada nors yra santykių, ir leiskite jiems eiti. (Jei nusikaltimą padariusi šalis yra viršininkas ar bendradarbis, galite apsvarstyti galimybę pakeisti darbą.)
Patarimai:
- Stenkitės nekaltinti savęs ar kito žmogaus dėl neigiamos sąveikos. Tai gali būti tik jūsų dviejų asmenybių prastos padėties atvejis.
- Atminkite, kad neprivalote būti artimas visiems; vien mandagumas eina ilgą kelią harmonijos kūrimo link.
- Dirbk, kad išlaikytum humoro jausmą - sunkumai gerokai lengviau nuriedės tau iš nugaros. Laidos, tokios kaip „Biuras“, „Šiuolaikinė šeima“ ir tokios knygos kaip Davidas Sedarisas Nuoga gali padėti pamatyti humorą bendraujant su sunkiais žmonėmis, ypač jei jie yra jūsų mylimi žmonės.
- Nepamirškite puoselėti kitų teigiamų santykių savo gyvenime, kad atsvertumėte neigiamumą, kurį gali sukelti šie iššūkių kupini santykiai.