Žmonės, turintys pasienio asmenybės sutrikimą (BPD), išgyvena intensyvias emocijas. Viena paprasta įveikos strategija, padedanti suvaldyti šias emocijas, yra muzika, kuri, kaip rodo tyrimai, gali paveikti žmogaus savijautą ir būti asmeninės išraiškos ar bendravimo forma.
Kaip muzika gali padėti palengvinti BPD simptomus
Muzika gali padėti žmonėms, turintiems pasienio asmenybės sutrikimų, keliais būdais. Pirma, kai kuriems žmonėms muzika sugeria pakankamai, kad jos klausymasis gali atitraukti dėmesį nuo bet ko kito. Antra, muzika iš tikrųjų gali padėti pakeisti žmogaus emocinę būseną - yra įrodymų, kad muzikos klausymasis gali pakeisti žmogaus nuotaiką ir savijautą. Trečia, muzikos terapija ir kitos meno terapijos formos, tokios kaip šokis ar drama, gali padėti žmogui pranešti apie savo jausmus.
Gydymas su muzika
Be muzikos klausymo, kai kurie žmonės, turintys ribinį asmenybės sutrikimą, kuria muziką kaip įveikimo ar išraiškos formą. Tai galima padaryti atskirai arba grupėje.
Kada ir kur naudoti muziką
Vienas iš muzikos pranašumų yra tas, kad galite klausytis jos įvairiose aplinkose. Pavyzdžiui, galite klausytis muzikos savo namuose ar automobilyje. Jei esate viešoje vietoje, galite užsidėti ausines ir pasinerti į pasirinktą dainą.
Be to, užuot klausęsi ar patys kurdami muziką, galite pasikalbėti su savo gydytoju apie dalyvavimą individualioje ar grupinėje muzikos terapijoje. Tai gali suteikti dar daugiau naudos jūsų priežiūrai. Be to, muzikos terapija gali būti didesnės jūsų pasienio asmenybės sutrikimo gydymo programos dalis.
Nuotaikos neatitinkančios muzikos pasirinkimo svarba
Klausant muzikos, patartina pasirinkti nuotaikai nesuderinamą muziką, jei patiriate neigiamų emocijų. Pasirinkti nuotaikai nederančią muziką reiškia pasirinkti muziką, kuri yra tiesiog priešinga tam, ką jaučiat.
Taigi, jei jaučiatės nerimas, pasirinkite ką nors raminančio ir atpalaiduojančio. Jei jaučiatės liūdnas, rinkitės džiaugsmingą muziką. Jei pykstate, rinkitės įnoringą ar raminančią muziką. Nesivelkite į mėgstamą gedulingą ar piktą dainą.
Žodis iš „Wellwell“
Muzikos klausymasis yra paprastas, nebrangus ir saugus būdas gerai jaustis - sakant, jis neturėtų būti naudojamas kaip alternatyva gydytojo teikiamai medicininei terapijai. Tai tiesiog papildomas įrankis, kurį galite naudoti valdydami nerimą keliančias emocijas. Jei susidomėjote, pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar muzikos terapija yra jūsų pasirinkimas.
