Pakartotinis staigių ir nepageidaujamų trauminių prisiminimų, kurie įsiskverbia į dabartinius įvykius ar net atrodo, kad jie pakeičia tai, kas yra dabar, yra pagrindinis potrauminio streso sutrikimo (PTSS) simptomas. Jei turite PTSS, tikėtina, kad turite simptomų iš naujo patirti.
Simptomai
Konkretus turinys, kuris patiriamas iš naujo, kiekvienam žmogui skiriasi atsižvelgiant į jų traumos istoriją, tačiau tai, kaip ši trauma dar kartą išgyvenama, PTSS sergantiems žmonėms dažnai būna panaši. Pakartotinio išgyvenimo simptomai yra šie:
- Dažnai kyla nemalonių minčių ar prisiminimų apie trauminį įvykį
- Turėdami pasikartojančius košmarus
- Fiziškai reaguoti į trauminio įvykio priminimus (pavyzdžiui, pajusti širdies ritmo padidėjimą arba pradėti prakaituoti)
- Turite labai stiprią nelaimės jausmą, kai primenate trauminį įvykį
- Pajutęs, kad trauminis įvykis vyksta iš naujo, kartais vadinamas a prisiminimas
„Flashback“ pakartotinė patirtis
Prisiminimai gali būti ypač bauginantys žmonėms, sergantiems PTSS. Skirtingai nuo įprastų prisiminimų, žvilgsnis suvokiamas kaip įvykis dabar, pakeisdamas dabartinę sceną.
Jei kada nors turėjote žvilgsnį atgal, žinote, kad prisiminimų emocijos ir fizinės reakcijos, tokios kaip vaizdai, garsai, kvapai, skoniai ir kūno reakcijos, yra tokios pačios ir galbūt taip pat nerimą keliančios. Žvilgsniu galite prarasti visą supratimą apie esamą aplinką ir išgyventi traumą, tarsi ji kartotųsi.
Deja, žmonės, patyrę „flashback“, paprastai negali atpažinti, kad tai yra „flashback“.
Tyrėjai nustatė, kad dažniausiai žvilgsnis nukreiptas į „Įspėjimas! Saugokis!" momentas, kai traumos metu asmuo pirmą kartą pajuto pavojaus grėsmė. Tai padeda paaiškinti, kodėl žmonės, turintys atsiminimų, gali imtis staigių ir stiprių gynybinių veiksmų, kartais pakenkdami sau ar kitiems - jie jaučia rimtą grėsmę dabar.
Kiti pakartotinių patirčių tipai
Yra ir kitų rūšių pakartotinis patyrimas. Pavyzdžiui, jums gali kilti minčių apie dabartį, kai prisiminėte trauminį įvykį, pvz., „Kodėl man taip atsitiko?“ Arba „Kaip aš galėjau neleisti jo atsitikti?“ Jums gali net kilti minčių, kaip trauma pakenkė jūsų gyvenimui.
- Žmonėms, sergantiems PTSS, dažnai kyla tokių minčių. Tiesą sakant, kai kurie jų gali turėti dažniau, nei turi prisiminimų ar kitokių patirčių.
- Pakartotinis išgyvenimas apima ir sąmoningą trauminės patirties saugiu priminimą su terapeutu.
Bendrieji sukėlėjai
Kita priežastis, kodėl pakartotinė patirtis gali būti tokia bauginanti, yra ta, kad dauguma PTSS sergančių žmonių nežino, kada jie susidurs su trigeriu ar kas tai bus. Kai staiga pasirodo gaidukas, atrodo, kad jis „išėjo iš mėlynos“.
Istorijos žiniasklaidoje
Naujienos, apibūdinančios traumuojančius įvykius, gali sukelti pakartotinius simptomus, ypač kai šiose istorijose yra panašumų su jūsų trauminiu įvykiu. Tačiau jums gali būti netikėta, kad tai gali atsitikti net su praneštais įvykiais (ar jų aspektais), kurie labai mažai susiję su pačių žmonių traumomis.
Bet kokio pobūdžio trauminio įvykio poveikis (net per televiziją) gali sukelti pakartotinius simptomus.
Šį faktą tiems, kurie neturi PTSS, gali būti sunku suprasti, o nesupratimas gali dar labiau izoliuoti jūsų simptomus.
Kiti asmeniniai trigeriai
Kiti trigerio ženklai gali būti tiesiog trumpi pojūčiai, kurie buvo žmogaus trauminio įvykio dalis, pavyzdžiui, balso tonas, tam tikras šviesos kritimas ant daikto, kūno prisilietimas ar judesys.
Ar pakartotinė patirtis numato PTSS?
Įprasta, kad žmogus labai greitai po to, kai jis įvyksta, turi įkyrų trauminio įvykio patyrimą. Bet tai nebūtinai reiškia, kad asmeniui išsivystys PTSS.
Tyrėjai tiksliai nežino, kodėl kai kuriems žmonėms po trauminio įvykio išsivysto PTSS, o kitiems - ne. Tačiau ekspertai mano, kad traumos sprendimas pas gerą terapeutą gali sumažinti tikimybę, kad išsivystys PTSS.
Gydymo galimybės
Gydymas PTSS gali būti labai naudingas ir sumažinti pakartotinius simptomus. Be bendrų PTSS gydymo būdų, tokie gydymo būdai kaip įžeminimo metodai gali būti ypač naudingi padedant žmonėms „susigražinti“ iš tikrųjų ir sumažinti tikimybę paslysti į žvilgsnį. Kai kurie įžeminimo metodų pavyzdžiai yra garsios muzikos įjungimas ar uostydamas šiek tiek stiprios pipirmėtės.
Kad įžeminimo metodai būtų efektyviausi, svarbu atpažinti, kada jų reikia. Daugeliui PTSS sergančių žmonių yra naudinga nustatyti jų sukėlėjus ir rasti būdų, kaip juos sumažinti ar susidoroti su jų sukeliamais veiksniais, dar prieš tai, kai gali prireikti įžeminimo metodų.
Vaizdo repeticijos terapija gali būti naudinga tiems, kurie išgyvena košmarus, susijusius su jų PTSS.
Žodis iš „Wellwell“
Pakartotinis išgyvenimas yra pagrindinis PTSS simptomas ir gali būti siaubingas, jau nekalbant apie išsekimą, asmeniui, kuris dar kartą susiduria su savo trauma. Pakartotinis patyrimas nereiškia, kad turite diagnozuotą PTSS, nes šie simptomai gali pasireikšti po trauminio įvykio net tiems, kurie toliau nesivysto PTSS.
Vis dėlto vienaip ar kitaip labai svarbu susirasti gerą terapeutą. Terapeutas gali padėti jums valdyti PTSS arba sumažinti tikimybę, kad ateityje PTSS išsivystys.
