Skiedimo hiponatremija, dar vadinama apsinuodijimu vandeniu, yra potencialiai pavojinga gyvybei būklė, kuri atsiranda, kai žmogus vartoja per daug vandens be pakankamo elektrolitų kiekio.
Paprasčiau tariant, vandenyje organizme turi būti pakankamai druskų ir kitų jonų, vadinamų elektrolitais, kad kūno ląstelės veiktų tinkamai. Jei suvartojate per daug vandens be pakankamai elektrolitų, vanduo gali patekti į kūno ląsteles ir sukelti jų patinimą.
Smegenys yra ypač pažeidžiamos hiponatremijos padarinių.
Kam gresia hiponatremija?
Daugumai žmonių nėra didelė hiponatremijos rizika, nes organizmas gerai išlaiko skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą. Tačiau kai kuriems žmonėms kyla didesnė rizika: jie gali pagalvoti, kad jiems reikia daugiau vandens nei jiems dėl to, kad dėl narkotikų vartojimo jie yra priverstinės psichikos būsenos arba dėl to, kad yra skatinami gerti daug vandens be pakankamai elektrolitų. .
Toliau pateikiamos kai kurios grupės, kurioms nustatyta didesnė rizika nei kitoms:
- Stimuliuojančių vaistų vartotojai, ypač kartu su šokiais valandų valandas.
- Žmonės, vartoję narkotikus, įskaitant alkoholį, ir bandę pašalinti vaistą iš savo kūno, gerdami daug vandens.
- Žmonės, kurie yra priklausomi nuo mankštos, kurie treniruojasi daug valandų per dieną ir bando save hidratuoti tik vandeniu.
- Žmonės, užsiimantys elgesio, susijusio su nervine anoreksija, populiarinimu, bandydami numesti per didelį svorį; gerti didelį kiekį vandens galima tokiu būdu.
- Naujagimiai, kurių motinos vengia maitinti krūtimi ir maitina juos praskiestu mišiniu bei vandeniu, tarp kurių gali būti ir narkotikus vartojančių motinų kūdikiai.
- Ištvermės sportininkai
- Žmonės, sergantys tam tikromis psichinėmis ligomis, tokiomis kaip šizofrenija, šizoafektinis sutrikimas ir bipolinis sutrikimas
Prevencija
Norint išvengti apsinuodijimo vandeniu, svarbu atkreipti dėmesį į kai kuriuos veiksnius, kurie skatina hipnotremiją. Keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, siekiant išvengti hiponatremijos, yra šie:
Naudojant stimuliatorius
Žmonės, vartojantys stimuliatorius, greitai stimuliuoja vandenį ir elektrolitus dėl stimuliuojančio vaisto poveikio. Šis procesas paspartėja, kai jie šoka ištisas valandas, o tai būdinga per siautėjimą ir šokių vakarėlius, kur žmonės vartoja tokius narkotikus kaip metas, kokainas, ekstazis (MDMA), vonios druskos ir mažesnės MXE ar ketamino dozės. vyksta.
Svarbu gerti vandenį visą naktį, o ne viską vienu ypu - taip pat vartoti pakankamai druskos, kad būtų išvengta apsinuodijimo vandeniu. Tai galima padaryti geriant rehidracinį skystį, o ne vandenį, valgant sūrų maistą, kai geriate vandenį, arba su vandeniu užgerdami nedidelį kiekį druskos - apie pusę arbatinio šaukštelio litre.
Didelės kofeino dozės taip pat gali būti naudojamos kaip stimuliatorius; pavyzdžiui, energiniuose gėrimuose gali būti didelės kofeino dozės ir be elektrolitų. Priešingai, kai kurie sportiniai gėrimai skirti tinkamai sportuojantiems žmonėms ir juose yra teisingos vandens ir elektrolitų proporcijos, todėl juos galima saugiau vartoti rehidracijai.
Kai kuriuose gėrimuose gali būti didelis kofeino kiekis, todėl rekomenduojama būti atsargiems.
Vartojant alkoholį
Žmonės, geriantys alkoholį, nakties pabaigoje gali išsausėti ir bandyti save hidratuoti gerdami didelį kiekį vandens. Kadangi apsinuodijimo vandeniu simptomai yra panašūs į apsinuodijimo alkoholiu simptomus, problema gali būti nepastebėta. Geriausias būdas to išvengti yra pakeisti alkoholinius ir nealkoholinius gėrimus ir įtraukti vaisių sultis ir maišytuvus, kuriuose yra druskos.
Metant svorį
Žmonės, bandantys numesti svorį dažnai sportuodami, turėtų atsikratyti skysčių naudodami vandenį ar gėrimus, kuriuose yra elektrolitų. Kaip ir stimuliuojančių vartotojų atveju, „mažai ir dažnai“ yra geriau nei daug skysčių vienu metu. Stimuliatorių vartotojai, per daug besimankštinantys ir su anoreksija susijusios elgsenos linkę elgtis priverstinai, todėl ypač atsargiai nevartokite vandens priverstinai.
Vaisių sultys gali būti netinkamas pasirinkimas dėl didelio cukraus kiekio. Vaisių sultyse paprastai būna per daug angliavandenių ir per mažai natrio, todėl gali sutrikti skrandis. Žmonės taip pat turėtų būti atsargūs vartodami sportinius gėrimus, nes juose dažnai yra daug cukraus ir natrio.
Maitinant naujagimį
Naujagimių tėvai visada turi tiksliai laikytis mišinio maišymo instrukcijų. Motinos piene yra tinkamas elektrolitų ir vandens balansas, tačiau mišinius reikia sumaišyti, kaip nurodyta pakuotės instrukcijose. Niekada nesigundykite susilpninti mišinių kiekį kaip taupymo būdą. Kūdikiai yra ypač pažeidžiami hiponatremijos.
Jei manote, kad jūs ar kas nors kitas gali apsinuodyti vandeniu, paskambinkite 911 arba iš karto nuneškite į greitosios pagalbos skyrių. Greitas gydymas gali išgelbėti jų gyvybę.