Mūsų protas ir kūnas nuolat apdoroja maistą, gėrimus, mintis ir emocijas. Savo 100 mylių per minutę pasaulyje mes galime lengvai jaustis priblokšti. Kai pradedi jausti, kad reikia žengti žingsnį atgal, gali būti naudinga skirti šiek tiek laiko mini pertraukėlei, skirtai savęs priežiūrai ir atsipalaidavimui.
Pabandykite reguliariai skirti šiek tiek laiko sau. Štai penki patarimai, kaip sukurti SPA dieną namuose:
Padarykite technologijų pertrauką
Skaitmeninis detoksikavimas turi daugybę privalumų, tačiau net ir trumpas laiko tarpas nuo jūsų skaitmeninių įrenginių gali būti gaivus. Galite pradėti nuo mažo palikdami savo prietaisą namuose, kol praleisite laiką lauke, arba net pabandysite visą dieną išjungti savo techninius įrankius.
Keletas kitų veiklų be technologijų, kurias galbūt norėsite išbandyti:
- Lankykite jogos užsiėmimus savo kaimynystėje.
- Eik pasivaikščioti po parką. Raskite ramią vietą ir išbandykite meditacijos metodus, pateikdami nuoseklias instrukcijas.
- Padarykite tai žemų technologijų diena. Televizorius, kompiuteris, mobilusis telefonas ir kita elektronika turi būti išjungti.
- Pasitempkite namuose.
- Išsimaudykite. Palikite telefoną kitoje patalpoje, kol susitelksite tiesiog mėgaukitės savo laiku šiltame vandenyje.
Išbandykite liežuvio grandymą
Pradėkite dieną švelniai nubraukdami liežuvį (nesijaudinkite, tai neskauda!). Ajurvedoje (alternatyvios medicinos forma, praktikuojama Indijoje) liežuvio danga vadinama „ama“ ir atspindi medžiagų apykaitos šiukšles. Liežuvio grandiklius galima nusipirkti narkotikų parduotuvėje ar sveiko maisto parduotuvėje už kelis dolerius. Jie naudojami liežuviui valyti.
Pasirūpink savo kūnu
Sausas šepetys yra technika, dažnai naudojama ajurvedos medicinoje, kuri gali turėti atpalaiduojančią naudą. Ši technika yra greitas ir nebrangus būdas pasijusti žvaliam. Viskas, ko jums reikia, yra įprastas kūno šepetys. Užuot naudoję teptuką vonioje ar duše, jūs tiesiog švelniai nusausinkite sausą odą.
- Baigę sausą šepetį, duše ar vonioje kaip įprasta, tada tepkite losjoną ar kūno aliejų, kad drėkintumėte odą.
- Pradėkite nuo viršutinės kūno dalies ir eikite žemyn, būkite atsargūs, kad per stipriai nešveistumėte, kad nedirgintumėte odos.
Kita idėja yra pabandyti nusiprausti po kontrastiniu dušu, kurį kai kurie alternatyvūs specialistai rekomenduoja padidinti kraujotaką ir energiją.
Kontrasto terapija yra metodas, kartais naudojamas norint pasveikti, kai pakaitomis naudojamas karštas ir šaltas vanduo.
Norėdami išbandyti šią techniką namuose, pirmiausia pasukite vandenį duše kuo šilčiau. Tai turėtų būti karšta, bet ne nepakeliama ar plikanti. Būkite atsargūs ir sveikas protas, kad išvengtumėte savęs deginimo.
Prieš grįždami į karštą vandenį, vieną minutę pastovėkite šaltame vandenyje. Dvi ar tris minutes pastovėjęs vandenyje, perjunkite temperatūrą į tokią šaltą, kokią tik galite. Šaltas vanduo bus nepatogus, tačiau taip pat galite jį atgaivinti. Pakartokite šį ciklą du ar tris kartus.
Išvalykite savo kūną
Taip pat gali būti naudinga sutelkti dėmesį į dietą valymo dienos metu. Įsitikinkite, kad gausite daug skysčių.
- Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai vandens.
- Šaltą orą valanti arbata yra imbierinė arbata su citrinos pleišto sultimis.
- Jei geriate kavą, detoksikacijos dienai pereikite prie žaliosios arbatos.
- Sužinokite, kaip pasigaminti šarminį daržovių sultinį, kad pagerintumėte fermentų ir ląstelių apykaitą bei atliktumėte bendrą valymą ir detoksikaciją.
Išvalykite savo mintis
Savo valymo dieną pasistenkite išlaisvinti save iš praeities įvykių, kurie ir toliau jus vargina. Pradėkite asmeninį ritualą, pavyzdžiui, parašykite laišką (jūs jo neturite siųsti!), Kad išgautumėte savo jausmus. Arba nusipirkite gražų žurnalą, kad galėtumėte sau reguliariai išlieti visas savo emocijas, nuoskaudas ir rūpesčius. Neatstumk šių emocijų. Pakink juos ir eik toliau kaip protingesnis žmogus.