Laiškų rašymo nauda pandemijos metu

Laiškų rašymas gali atrodyti pasenęs būdas bendrauti, kai teksto, el. Pašto, „FaceTime“ ir „Zoom“ pagalba galime lengvai pasiekti artimuosius ir draugus. Vis dėlto sraigių paštas tapo galingu būdu susisiekti su kitais pandemijos metu.

Remiantis naujausiais Jungtinių Valstijų pašto tarnybos (USPS) tyrimais, 65% žmonių sutiko, kad gaudami paštą pakėlė nuotaiką, ir apie 67% teigė, kad jie siuntė arba išsiųs laiškus šeimos nariams ir draugams.

Laiškų rašymas galėjo sulaukti didesnio susidomėjimo, nes tai atspindinti, sulėtėjusi veikla, o ne dar vienas greitas darbas. Galite nubraukti tekstą per kelias sekundes, nekreipdami daug dėmesio. Bet laiškams siųsti reikia laiko ir tikslingumo.

Laiškų rašymas gali būti senamadiškas būdas palaikyti ryšį su žmonėmis, tačiau tokia susirašinėjimo forma rodo ketinimą. Turite sudaryti laišką, gauti voką, rasti antspaudą ir išsiųsti jį iš savo pašto dėžutės.

Sužinokite apie kai kuriuos galingus laiškų rašymo ir siuntimo privalumus pandemijos metu.

Draugai ir artimieji jaučiasi vertinami

Gavėjai pripažįsta, kad naudojant šį metodą sunkiau bendrauti, ir vertina investuotą laiką.

Žmonės jaučiasi ypatingi ir vertinami, kai gauna asmeninius laiškus. Tai ypač pasakytina šiais sunkiais laikais, kai galime būti fiziškai atsiriboję nuo artimųjų, gyvenančių visoje šalyje ar kitoje pasaulio pusėje.

Tame pačiame USPS tyrime 61% respondentų nustatė, kad „paštas šiuo socialinio atsiribojimo laikotarpiu yra ypatingas“, o 54% respondentų teigė, kad bendravimas sraigių paštu paskatino „prasmingesnį ryšį su tais, kuriems siuntė laiškus“.

Rašymas gydo

Jamesas W. Pennebakeris, Teksaso universiteto Ostine „Regents“ šimtmečio psichologijos katedros pirmininkas, yra išraiškingo rašymo srities pradininkas. Jis daug rašė apie teigiamą rašymo naudą tiek straipsniuose, tiek knygose Atidarymas: gydomoji emocijų išraiškos jėga ir Rašymas pasveikti: vadovas po atsigavimo po traumos ir emocijų.

Žurnalai

Turint įrodytą teigiamą naudą, pandemijos metu rašymą galima naudoti kaip konstruktyvią priemonę. Pavyzdžiui, galite parašyti žurnale - populiarus būdas išreikšti jausmus ir mintis. Žurnalistika padeda apdoroti girdimas nemalonias naujienas, jas įprasminti ir galiausiai su jomis susidoroti. Dienoraščiai taip pat naudingi valdant stresą.

Laiškų rašymas

Laiškų rašymas yra dar viena rašymo forma, ypač naudinga apdorojant sunkius dalykus. „Aš esu psichoterapeutas ir rašytojas“, - sako Sherry Amatenstein, LCSW ir keturių knygų autorė. „Aš dažnai rekomenduoju savo pacientams rašyti laiškus sau ir kitiems. Nesvarbu, ar jie siunčia laiškus, ar ne. “

Ji tęsė: „Pavyzdžiui, tarkime, kad turiu pacientą, kurį pasikviesime Diane, kuri turi vaikystės žaizdų, kurios vis įsijungia. Reiškia, kai kas nors pateikia susierzinantį komentarą, jos jaučiamas skausmas yra gilesnis už neapgalvotą pastabą, atveriantį vis dar gajinčias žaizdas. Aš siūlysiu Diane parašyti laišką savo jaunesniajai „mažajai Dianei“, kuri patyrė šias sunkias žaizdas. Daugelis tyrimų rodo, kad rašymas yra gydomasis veiksmas “.

Todėl labai naudinga naudoti laiškų rašymą dalijantis su draugais, pasitikėti jais ir išlieti juos savo draugams ar giminaičiams, kai išgyvename sunkius laikus. Nusivylimas ar liūdesys dėl pandemijos gali būti išreikštas, kai rašote rūpestingiems žmonėms savo gyvenime.

Gavę patikinimo laiškus mainais iš savo senelių, pavyzdžiui, kurie galbūt išgyveno kitus sunkius istorijos laikotarpius, galite jaustis ramūs.

Raminančių laiškų gavėjai jaučiasi optimistiškiau išgyvendami sudėtingus laikus.

Tai sulėtina mūsų bendravimą

Laiškų rašymas, palyginti su skaitmeniniais mainais, sulėtina mūsų bendravimą. Mūsų visuomenę užplūdo greitos naujienos ir greito reagavimo lūkesčiai.

Pandemijos metu mūsų supratimas apie COVID-19, taip pat mokslininkų įgytos žinios kinta per minutę. Mes esame pasirengę greitai besikeičiančioms situacijoms, susijusioms su vaikų priežiūra ir vaikų mokymusi, rasiniais protestais ir skaičiavimais, žemės drebėjimais ir audromis, taip pat politine audra. Tai sukelia stresorių užtvanką. Todėl suprantama, kad mūsų psichinė sveikata tapo apmokestinta.

Mūsų komunikacijos sulėtinimas yra didelis pliusas. Turėdami perpildytus gautuosius, mes stengiamės atsakyti ir pereiti prie kito el. Laiško. Kai atidarome savo namų pašto dėžutę, neįprasta rasti tai, kas nėra sąskaita, yra teigiamas siurprizas. Anksčiau žmonės laukė laiškų, jų laukė ir jaudinosi.

Norėdami rasti laišką laiške, atsisėskite ant sofos ir perskaitykite ką nors, kas ranka parašyta mylimojo, šiandien yra naudinga. Mes galime neskubėti. Mums nereikia atlikti daug užduočių su įvairiais elementais, atidarytais mūsų nešiojamajame kompiuteryje; mes labiau sutelkiame dėmesį į šį asmeninį dalyką, šį laišką į savo rankas. Gauname gaivų pranašumą, kai sulėtėja mūsų protas ir kūnas.

Tai sumažina ekrano laiką

Nors viskas pradeda atsiverti, kai kurie iš mūsų visos pandemijos metu beveik vien pasikliovė elektroniniais pokalbiais. Todėl suprantama, kad mus išnaudoja „Zoom“ susitikimai ir „FaceTime“ laimingos valandos. Taigi laiškų rašymas vėl tapo sena, bet vėl nauja.

Jaunimas domisi laiškų rašymu, teigia USPS ataskaita

Ne tik vyresnio amžiaus žmonės yra suinteresuoti bendrauti sraigių paštu. Pašto tarnybos tyrimų rezultatai rodo, kad pandemijos metu ypač jaunesni žmonės norėjo siųsti korteles ir laiškus.

Galbūt visi esame prisotinti ekrano, net vietiniai vartotojai, ir sveikiname alternatyvą.

Laiškai yra apčiuopiami

Nenuostabu, kodėl žmonės kepė duoną, dirbo dėliones ir rodė didesnį susidomėjimą amatais, kai virusas apribojo mūsų galimybes išeiti. Kai negalime apkabinti savo šeimos narių ar sulaikyti vyresnio amžiaus draugo rankos, mes ieškome apčiuopiamų būdų mėgautis gyvenimu. Laiško rašymas taip pat sukuria kažką apčiuopiamo ir malonaus.

Jūs rašote laiškus rašikliu ir popieriumi, o gavėjas gali fiziškai atidaryti ir laikyti laišką. Mūsų senoliai, ypač slaugos namuose ir toli nuo šeimos gyvenantys žmonės, jautėsi izoliuoti ir prislėgti dėl koronaviruso užrakinimo ir apribojimų.

Laiškai, net ir tik apie kasdienę veiklą, guodžia ir yra atveriami su entuziazmu.

Laiškų rašymas sujungia nepažįstamus žmones

Laiškų rašymas taip pat gali naudingais būdais susieti svetimus žmones. Neseniai paskelbtas „New York Times“ straipsnis atskleidžia, kad COVID-19 metu visame pasaulyje sparčiai auga „Pen Pal“ programos. Ypač populiarios kartų ir kartų programos, tinkančios vaikams ir senjorams.

Ribota sąveika pandemijos metu sukėlė daug neigiamų pagyvenusių žmonių. Dawn Carr, doktorantė, Floridos valstijos universiteto sociologijos profesorė ir senyvo amžiaus žmonių senėjimo ir viešosios politikos pipirų instituto bendradarbė, pabrėžia, kad daugelis senjorų šiais ribotais laikais jautėsi izoliuoti ir vieniši.

Izoliacijos jausmas prisideda prie blogų psichinės sveikatos rezultatų, įskaitant didesnį klinikinės depresijos, nerimo, minčių apie savižudybę ir demencijos vystymąsi.

Susirašinėjimo draugai yra būdas saugiai ir naudingai padidinti jų sąveiką.

Tuo tarpu pandemija taip pat neigiamai paveikė vaikų ir paauglių psichinę sveikatą. Nuo draugų nematymo mokykloje, jei jie mokosi namuose, iki nusivylimo sportu ir kitomis užklasinėmis veiklomis, kurie sutramdyti, jie taip pat yra sunerimę ir prislėgti.

Šios susirašinėjimo programos, ypač kartos, užmezga ryšius ir yra naudingos vaikams ir jauniems suaugusiesiems. Prarastas laiškų rašymo menas vienija žmones ir yra naudingas bet kokio amžiaus žmonėms.

Laiško rašymas sujungia mylimus žmones

Visų rūšių laiškai gali sujungti žmones, tačiau vienas geriausių laiškų, kuriuos galite išsiųsti brangiam žmogui, yra padėkos laiškas. Dėkingumo išreiškimas kortele ar laišku ypač palengvina jūsų gavėjų širdis.

Sherry Amatenstein, LCSW

Aš dažnai sakau pacientams išreikšti padėką už tai, ką turite, palyginti su tuo, ko neturite. Tai padeda žmonėms sutelkti dėmesį į dėkingumą.

- Sherry Amatenstein, LCSW

Laiškui parašyti ir išsiųsti reikia papildomų pastangų, tačiau Amatenšteinas sako: „Tai puikus gestas. Turite galvoti: „Ką aš noriu pasakyti, kad išreikščiau įvertinimą?“ Siūlau būti konkretus ir nuoširdus. Pavyzdžiui, galite parašyti: „Aš labai vertinu, kad atėjote kartą per savaitę per pandemiją. Jūs apsipirkote ir pristatėte man maisto produktus, rizikuodami savo sveikata. Tavo dosnumas man reiškia daug “.

Amatensteinas priduria: „Tiek daug tyrimų parodo psichologinę gerovės naudą iš tikrųjų išreiškiant dėkingumą. Ypač kai esame šioje liūdnoje ir vienišoje vietoje, susitelkite į kažkieno gerumą ir padėkokite jiems už tai “.

Laiškų rašymas teikia daug privalumų ir yra naudinga praktika, kuri grįžta į stilių. Paprasčiausia forma gali padėti mums palaikyti šeimos ryšius ir draugystę bei dalytis naujienomis. Tačiau tai taip pat gali padėti mums išreikšti nerimo, dėkingumo ir vilties jausmus. Laiškų rašymas taip pat padeda užmegzti ryšį su nepažįstamais žmonėmis ir pagilinti ryšius su artimaisiais.

Skirtingai nuo kasdienių ir vienkartinių skaitmeninių ryšių, šios raidės pateikia mūsų santykių istoriją, prie kurios galime grįžti ir vertinti. Laiškai elektroninių ryšių amžiuje įgauna didesnę reikšmę. Laiškų rašymas taip pat sukuria ilgalaikę bendravimo formą.