Kas yra grupinė terapija?
Grupinė terapija yra psichoterapijos forma, apimanti vieną ar daugiau terapeutų, dirbančių su keliais žmonėmis vienu metu. Šio tipo terapija yra plačiai prieinama įvairiose vietose, įskaitant privačias terapijos praktikas, ligonines, psichinės sveikatos klinikas ir bendruomenės centrus.
Grupinė terapija kartais naudojama atskirai, tačiau ji taip pat paprastai integruojama į išsamų gydymo planą, kuris taip pat apima individualią terapiją ir vaistus.
Tipai
Grupinę terapiją galima suskirstyti į skirtingas rūšis, atsižvelgiant į jūsų psichinės sveikatos būklę ir klinikinį metodą, naudojamą terapijos metu. Dažniausios grupės terapijos rūšys yra:
- Pažintinis elgesys: sutelkti dėmesį į netikslių ar iškreiptų mąstymo modelių, emocinių reakcijų ir elgesio nustatymą ir keitimą.
- Tarpasmeninės grupės: sutelkite dėmesį į savo tarpusavio santykius ir socialinę sąveiką, įskaitant tai, kiek palaikote kitų, ir šių santykių įtaką jūsų psichinei sveikatai.
- Psichoedukacinis: sutelkti dėmesį į klientų švietimą apie jų sutrikimus ir įveikimo būdus. Psichoedukacinė grupė dažnai remiasi kognityvinio elgesio terapijos (CBT) principais.
- Įgūdžių ugdymas: naudojami psichinių ar sutrikusio vystymosi žmonių socialiniams įgūdžiams tobulinti.
- Palaikymo grupės: teikia daugybę naudos žmonėms, turintiems įvairių psichikos sveikatos sutrikimų, taip pat jų artimiesiems.
Grupėse gali būti nuo trijų ar keturių žmonių, tačiau grupinėse terapijos sesijose dažnai dalyvauja nuo aštuonių iki 12 asmenų (nors įmanoma, kad dalyvių būtų daugiau). Paprastai grupė susitinka vieną ar du kartus per savaitę ar daugiau valandą ar dvi.
Grupinės terapijos susitikimai gali būti atviri arba uždari.
- Atviri užsiėmimai: nauji dalyviai kviečiami prisijungti bet kuriuo metu.
- Uždara sesija: dalyvauti kviečiama tik pagrindinė narių grupė.
Technikos
Taigi kaip atrodo tipinė grupinės terapijos sesija? Daugeliu atvejų grupė susitiks kambaryje, kur kėdės išdėstytos dideliu ratu, kad kiekvienas narys galėtų pamatyti visus kitus grupės žmones.
Užsiėmimas gali prasidėti grupės nariams prisistatant ir pasidalijus, kodėl jie yra grupės terapijoje. Nariai taip pat gali pasidalinti savo patirtimi ir pažanga nuo paskutinio susitikimo.
Tikslus užsiėmimo būdas labai priklauso nuo grupės tikslų ir terapeuto stiliaus.
Kai kurie terapeutai gali skatinti laisvesnio stiliaus dialogą, kai kiekvienas narys dalyvauja taip, kaip jam atrodo tinkama. Kiti terapeutai turi konkretų kiekvienos sesijos planą, kuriame klientai gali mokytis naujų įgūdžių su kitais grupės nariais.
Ką gali padėti grupinė terapija
Grupinė terapija naudojama įvairioms ligoms gydyti, įskaitant:
- Dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas
- Depresija
- Valgymo sutrikimai
- Generalizuotas nerimo sutrikimas
- Panikos sutrikimas
- Fobijos
- Potrauminio streso sutrikimas
- Medžiagų vartojimo sutrikimas
Be psichinės sveikatos sąlygų, nustatyta, kad CBT padeda žmonėms susidoroti su šiais veiksmais:
- Pykčio valdymas
- Lėtinis skausmas
- Lėtinės ligos
- Lėtinis stresas
- Skyrybos
- Smurtas šeimoje
- Sielvartas ir netektis
- Svorio valdymas
Į Grupinės psichoterapijos teorija ir praktika, Irvinas D. Yalomas apibūdina pagrindinius terapinius principus, kurie buvo gauti remiantis asmenų, dalyvavusių grupės terapijos procese, pranešimais apie save:
- Altruizmas: Grupės nariai gali pasidalinti savo stipriosiomis pusėmis ir padėti kitiems grupės nariams, o tai gali padidinti savivertę ir pasitikėjimą savimi.
- Katarsis: Dalijimasis jausmais ir patirtimi su žmonių grupe gali padėti sumažinti skausmą, kaltę ar stresą.
- Korekcinis pirminės šeimos grupės apibendrinimas: Terapijos grupė tam tikrais būdais yra panaši į šeimą. Grupėje kiekvienas narys gali ištirti, kaip vaikystės patirtis prisidėjo prie asmenybės ir elgesio. Jie taip pat gali išmokti vengti destruktyvaus ar nenaudingo elgesio realiame gyvenime.
- Socializacijos metodų kūrimas: Grupės nustatymas yra puiki vieta praktikuoti naują elgesį. Nustatymas yra saugus ir palaikantis, leidžiantis grupės nariams eksperimentuoti nebijant nesėkmės.
- Egzistenciniai veiksniai: Nors darbas grupėje teikia paramą ir patarimus, grupės terapija padeda nariams suvokti, kad jie yra atsakingi už savo gyvenimą, veiksmus ir pasirinkimus.
- Grupinis darnumas: Kadangi grupė yra vienijama bendro tikslo, nariai įgyja priklausymo ir priėmimo jausmą.
- Skleisti informaciją: Grupės nariai gali padėti vieni kitiems dalindamiesi informacija.
- Imitacinis elgesys: Asmenys gali modeliuoti kitų grupės narių elgesį arba stebėti ir mėgdžioti terapeuto elgesį.
- Įskiepija viltį: Grupėje yra skirtingų gydymo etapų nariai. Matyti susidorojančius ar sveikstančius žmones suteikia vilties tiems, kurie yra proceso pradžioje.
- Tarpasmeninis mokymasis: Bendraudami su kitais žmonėmis ir gaudami atsiliepimus iš grupės bei terapeuto, grupės nariai gali geriau suprasti save.
- Universalumas: Dalyvavimas žmonių, turinčių vienodą patirtį, grupėje padeda žmonėms pamatyti, kad tai, ką jie išgyvena, yra universalu ir kad jie nėra vieniši.
Grupinės terapijos privalumai
Pagrindiniai grupės terapijos pranašumai yra šie:
- Grupinė terapija leidžia žmonėms gauti kitų grupės narių palaikymą ir paskatinimą. Žmonės, dalyvaujantys grupėje, gali pamatyti, kad kiti išgyvena tą patį dalyką, o tai gali padėti jiems jaustis mažiau vienišiems.
- Grupės nariai gali būti pavyzdiniai kitiems grupės nariams. Stebėdami, kaip kažkas sėkmingai susidoroja su problema, kiti grupės nariai gali įsitikinti, kad yra vilties pasveikti. Kiekvienas žmogus progresuodamas savo ruožtu gali būti pavyzdys ir palaikymo figūra kitiems. Tai gali padėti skatinti sėkmės ir pasiekimų jausmus.
- Grupinė terapija dažnai yra labai prieinama. Užuot sutelkęs dėmesį tik į vieną klientą vienu metu, terapeutas gali skirti laiko daug didesnei žmonių grupei.
- Grupinė terapija siūlo saugų prieglobstį. Ši nuostata leidžia žmonėms praktikuoti elgesį ir veiksmus, atsižvelgiant į grupės saugumą.
- Dirbdamas grupėje, terapeutas gali iš pirmų lūpų pamatyti, kaip kiekvienas žmogus reaguoja į kitus žmones ir elgiasi socialinėse situacijose. Naudodamasis šia informacija, terapeutas gali pateikti vertingų atsiliepimų kiekvienam klientui.
Efektyvumas
Grupinė terapija gali būti veiksminga sergant depresija. 2014 m. Paskelbtame tyrime mokslininkai analizavo, kas nutiko, kai depresija sergantys asmenys gavo grupinę kognityvinę elgesio terapiją. Jie nustatė, kad 44% pacientų pranešė apie reikšmingą pagerėjimą. Tačiau grupinis gydymas sumažėjo, nes beveik 1 iš 5 pacientų nutraukė gydymą.
Straipsnis, išspausdintas Amerikos psichologų asociacijoje Psichologijos monitorius siūlo, kad grupinė terapija taip pat atitiktų klinikinės psichologijos draugijos (APA 12 skyrius) nustatytus veiksmingumo standartus šiomis sąlygomis:
- Bipolinis sutrikimas
- Obsesinis kompulsinis sutrikimas
- Panikos sutrikimas
- Socialinė fobija
- Medžiagų vartojimo sutrikimas
Į ką reikia atsižvelgti
Jei jūs ar jūsų mylimas asmuo galvoja apie grupės terapiją, turėtumėte apsvarstyti keletą dalykų:
Reikia norėti dalintis
Ypač jei kovojate su socialiniu nerimu ar fobija, dalijimasis grupėje jums gali būti netinkamas. Be to, kai kurios grupės terapijos rūšys apima vaidmenų žaidimą ir intensyvias asmenines diskusijas, kurios gali būti didžiulės tiems, kuriems nepatogu šalia svetimų žmonių.
Jums gali tekti išbandyti keletą grupių
Kaip jums gali tekti „apsipirkti“, kad rastumėte tinkamą terapeutą, taip pat gali tekti išbandyti kelias grupes, kol rasite tą, kuri jums labiausiai tinka. Šiek tiek pagalvokite, ko norite ir ko reikia, ir apsvarstykite, kas jums gali būti patogiausia ar tinkamiausia.
Tai nėra skirta krizei
Jei jus ar jūsų mylimą žmogų ištiko krizė arba kyla minčių apie savižudybę, individuali terapija yra geresnis pasirinkimas nei grupinė terapija. Paprastai grupės nustatymai geriausiai tinka asmenims, kurie gali veikti kasdien.
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Kaip pradėti
Jei manote, kad jums ar kam nors jūsų mylimam asmeniui gali būti naudinga grupės terapija, apsvarstykite šiuos veiksmus:
- Pasitarkite su savo gydytoju rekomendacijos dėl geriausios grupės terapijos pagal jūsų būklę.
- Apsvarstykite savo asmenines nuostatas, įskaitant tai, ar jums tinka atviros ar uždaros grupinės terapijos sesija. Taip pat galite pasirinkti tyrinėti grupinę terapiją internetu.
- Kreipkitės į savo sveikatos draudimą norėdami sužinoti, ar jie apima grupinę terapiją ir, jei taip, kiek sesijų jie rengia per metus.
