Individuali kognityvinė elgesio terapija (CBT), skirta obsesiniam-kompulsiniam sutrikimui (OKS) gydyti, yra labai efektyvi, tačiau ji taip pat labai brangi. Jei gydote OKS per ligoninę ar kitą sveikatos priežiūros įstaigą, dabar, tikėtina, kad sumažinsite išlaidas, vietoj individualios terapijos, už AKS simptomus gausite grupinį CBT gydymą.
Nors grupės nustatymas iš pradžių gali būti bauginantis, dalyvavimas OKS grupės terapijoje iš tikrųjų turi daug privalumų. Taip pat yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad įsitikintumėte, jog iš grupės terapijos gaunate kuo daugiau.
Grupinė terapija yra efektyvi
Grupės, palyginti su individualiu CBT, veiksmingumas OKS buvo daug mokslinių tyrimų objektas. Apskritai, klinikiniai tyrimai rodo, kad OKS grupės CBT yra toks pat veiksmingas, kaip ir individualus, TBT simptomams gydyti tiek suaugusiems, tiek paaugliams.
- Pavyzdžiui, vieno tyrimo metu nustatyta, kad grupinė elgesio terapija buvo veiksminga OKS sergantiems žmonėms ir kad žmonės toliau gerėjo stebėdami tris ir 12 mėnesių.
- Kita metaanalizė, apžvelgianti ankstesnius tyrimus, padarė išvadą, kad kognityvinės ir elgesio grupės terapija lėmė reikšmingus patobulinimus.
CBT grupė taip pat pasirodė esanti veiksminga esant depresijos sutrikimams, nerimo sutrikimams ir medžiagų vartojimo sutrikimams, kurių daugelis pasireiškia sergant OKS.
Privalumai
Nors grupės CBT turinys iš esmės sutampa su individualiu CBT, dalyvavimas grupės terapijoje turi daug privalumų, įskaitant:
- Padidėjęs išlaidų efektyvumas: Įrodyta, kad OKS grupės CBT paprastai yra daug ekonomiškesnė tiek asmeniui, tiek sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui. Jei negalite sau leisti individualios CBT, daugelis privačios praktikos psichologų gali pasiūlyti gydymą grupėje.
- Galimybė gauti socialinę paramą: Didžioji kančios, susijusios su OKS, kyla dėl izoliacijos, kurią sukelia OKS simptomai, jausmo. Grupinė terapija suteikia jums galimybę įsitikinti, kad esate ne vienas ir kad kiti kovoja su panašiais iššūkiais. Kiti grupės nariai dažnai turi puikių patarimų ir patarimų, kaip susitvarkyti su OKS.
- Padidėjusi motyvacija: Lygiai taip pat, kaip gali būti sunku patiems eiti į sporto salę, taip pat sunku savarankiškai atlikti OKS pažintinę ir (arba) elgesio terapiją. Gaudami terapiją grupėje, galite sulaukti kitų padrąsinimo. Jūs netgi galite įkvėpti kitus keistis. Bendra OKS simptomų šalinimo patirtis gali būti labai galinga.
Išnaudokite visas grupinės terapijos galimybes
Nors grupinė terapija turi savo privalumų, ji yra naudinga tik tiek, kiek įdedi darbo. Grupinė terapija nėra tik sėdėjimas ir kitų klausymas (nors klausymas turi ir savo pranašumų). Štai keletas patarimų, kaip maksimaliai išnaudoti savo grupės terapiją.
Kalbėk
Didžioji dauguma grupės vedėjų labai stengiasi sukurti „saugią“ aplinką, kurioje klientai galėtų dalytis patirtimi su OKS simptomais, kai kurie iš jų gali būti labai nepatogūs ar paliesti potencialiai jautrias sritis, tokias kaip santykiai ar seksualumas.
Vis dėlto, jei nerimaujate socialinėse situacijose ar kalbate viešai, gali būti pagunda atsipalaiduoti ir leisti kitiems kalbėtis grupėje. Geriausias būdas gauti maksimalią naudą iš grupės CBT yra tapti aktyviu grupės nariu.
Pasidalijimas savo patirtimi leidžia jums gauti kitų atsiliepimų ir turėti žmonių, turinčių viso gyvenimo OKS patirtį, grupę, kuri padėtų jums dirbti sudėtingose situacijose, o ne vieno terapeuto.
Dalyvaukite sesijose religingai
Taip pat labai svarbu lankytis užsiėmimuose kuo nuosekliau. Grupę labai trikdo nariai, kurie savaitę ir savaitę pasirodo grupėje. Tai ištrina pasitikėjimo faktorių, kuris laikui bėgant kaupiasi grupėje.
Panašiai, laikydamiesi savaitinių namų darbų, galite greičiau gauti naudos ir parodyti kitiems grupės nariams savo įsipareigojimą gydytis. Toks įsipareigojimas dažnai yra užkrečiamas.
Priimkite skirtumus
Taip pat gali būti naudinga suvokti, kad ne visi patinka ar net sutaria su visais. Nors grupių vedėjai daro viską, kad būtų sukurta gera grupės chemija, galite susidurti su asmeniu, turinčiu sunkią asmenybę arba kuris nemato dalykų taip, kaip jūs.
Jei kam nors jums nepatogu lankytis grupėje, pasikalbėkite su grupės vedėju privačiai, norėdami sužinoti, ar galima rasti sprendimą.
Būkite įsipareigoję keistis
Galiausiai, tyrimai rodo, kad žmonės, turintys gerų psichoterapijos, įskaitant grupinę terapiją, rezultatų, yra labai motyvuoti keistis ir nori pabandyti atlikti reikiamą įsipareigojimą. Kognityvinio elgesio terapija reikalauja, kad jūs pradėtumėte rizikuoti tikėdamiesi geriau susitvarkyti su OKS simptomais.
Jei turite klausimų apie savo pasirengimą dalyvauti grupinėje psichoterapijoje, pasitarkite su savo gydytoju arba psichologu.
Žodis iš „Wellwell“
Grupinė terapija gali būti veiksminga OKS gydymo galimybė, tačiau tai nereiškia, kad ji tinka kiekvienam asmeniui ar situacijai. Visada turėtumėte bendradarbiauti su savo gydytoju ar psichinės sveikatos specialistu ir parengti gydymo planą, kuris geriausiai atitiktų jūsų individualius poreikius.
