Gyvenimas su obsesiniu kompulsiniu sutrikimu (OKS) reiškia gyvenimą pasikartojančiomis ir nepageidaujamomis įkyriomis mintimis-apsėdimais, kurie kelia siaubą jas patiriančiam asmeniui.
Obsesijų turinys labai skiriasi. Nors kai kurios manijos apima užteršimo baimę, susirūpinimas dėl užteršimo sudaro nedidelę dalį obsesinių temų. Apsėdimai dažnai būna „tabu“.
Pavyzdžiui, OKS turintis asmuo gali patirti smurtinių minčių ir vaizdų (ty nužudyti save ar kitus), įkyrių seksualinių minčių ir vaizdinių, kurie kelia nerimą (ty seksualinės mintys, susijusios su vaikais, šeimos nariais, gyvūnais, religinėmis asmenybėmis ir kt.) Arba šventvagystės. mintys, kurios prieštarauja kažkieno religijai.
Šios prievartos yra naudojamos norint sumažinti nerimą ar užkirsti kelią blogam dalykui. Asmuo, užsiimantis OKS, užsisklendžia užburtame rate, kuris veikia visas žmogaus veiklos sritis, įskaitant seksualinį artumą.
OKS poveikis seksui ir intymumui
OKS neturi ribų. Įkyrios mintys gali ir atsiras bet kur. Miegamasis ar vieta, kur nuspręsite pasimylėti, nėra ribojama.
OKS įtaka seksui kiekvienam žmogui skiriasi, priklausomai nuo obsesinės individo temos ir simptomų.
Keli būdai, kaip OKS gali neigiamai paveikti seksualinį gyvenimą ir intymumą, gali būti šie:
- Lytis gali sukelti OKS ir taps to asmens Poveikio ir atsako prevencijos gydymo (ERP) dalimi.
- Seksas gali būti naudojamas priverstinai norint išspręsti, įrodyti ar siekti tikrumo dėl manijų, ir tam reikia užkirsti kelią.
- Sumažėjęs libido ir nesugebėjimas patirti orgazmo gali atsirasti kaip šalutinis vaistų, vartojamų OKS gydymui, poveikis arba padidėjęs OKS nerimas ir gali pakenkti asmens seksualiniam gyvenimui.
Jei su tuo kovojate, esate ne vienišas. ERP ir dėmesingumo įgūdžiai gali pagerinti jūsų seksualinį gyvenimą.
Kai sekso metu atsiranda įkyrių minčių
Visi patiria įkyrių minčių, tačiau tiems, kurie užsiima OKS, mintys užstringa dėl to, kaip jų smegenys yra laidinės.
OKS turinčių žmonių smegenyse yra hiperaktyvus baimės centras, kuris siunčia melagingą pavojaus signalą, kai nėra pavojaus. Pavyzdžiui, pagalvokite apie baimę, kurią jaučiate, kai vidurnaktį įsijungia priešgaisrinė signalizacija, ir tai klaidinga aliarmas. Tai dažnai atsitinka tiems, kurie serga OKS.
Nepageidaujamos mintys kyla ir vėl ir vėl kartojasi, puolant tai, ką individas myli labiausiai.
Vieniems tai nepageidaujamos mintys ar vaizdai apie lytinius santykius su vaikais, šeimos nariais, religiniais asmenybėmis ir kt., Kitiems - nepageidaujamos mintys ar vaizdai apie žalą artimam žmogui. Minčios sukelia ne tik didelį nerimą asmeniui, sergančiam OKS, bet ir didžiulį išsijungimą.
Sunku nusiteikti seksui, kai įkyrios mintys, kurios tau atrodo siaubingos, tavo smegenyse užvaldė nekilnojamąjį turtą.
Net jei žmogus jaučiasi susijaudinęs ir nusiteikęs, seksualinė veikla gali sukelti tiems, kurie serga OKS dėl savo minčių turinio. Daugelis klientų, gydančių OKS, nurodo šias baimes ir rūpesčius:
- „Nenoriu, kad mintys suktųsi sekso metu. Tai mane gąsdins ir sugadins seksą “.
- "Ką daryti, jei pasiekiu orgazmą ir įkyri mintis kyla? Ar tai reiškia, kad man ši mintis patinka?"
- "Ką daryti, jei nesu toks susijaudinęs kaip kitu metu ir tai įrodo, kad mano manijos yra" tikros "?"
- "Ką daryti, jei sekso metu užfiksuoju ir padarau ką nors savo partneriui?"
Čia atsiranda dėmesingumas ir ERP gydymas. Realybė yra ta, kad mūsų mintys dažniausiai nekontroliuojamos. Negalime spausti įkyrių minčių pauzės ir kuo labiau stengiamės jas nuslopinti, tuo daugiau kyla nepageidaujamų minčių.
Tai įrodo psichologo Danielio Wegnerio minties slopinimo tyrimai. Jo tyrime vienos dalyvių grupės buvo paprašyta 5 minutes pagalvoti apie baltąjį lokį. Kitai grupei buvo liepta negalvoti apie baltąjį lokį 5 minutes.
Šio tyrimo rezultatai parodė, kad dalyviai, kurių buvo paprašyta negalvoti apie baltąjį lokį, galiausiai galvojo apie baltąjį lokį labiau nei dalyviai, kuriems buvo liepta galvoti apie baltąjį lokį.
Šios išvados rodo, kad minčių slopinimas neveikia nei miegamajame, nei kitur. Tai jums palieka dvi galimybes: venkite sekso ir leiskite OKS padiktuoti, kaip gyvenate, arba padarykite save seksui ir leiskite savo vertybėms vadovautis gyvenimu.
Seksas gydant ERP
ERP, elgesio terapijos rūšis, yra auksinis standartinis OKS gydymas. Gydymas apima pakartotinį žmogaus baimės atskleidimą, kartu mažinant priverstines jėgas.
ERP gali palengvinti pripratimą, kai nerimastingumas laikui bėgant sumažėja pakartotinai paveikus bijomus dirgiklius. ERP taip pat palengvina slopinamąjį mokymąsi, kai pacientas sužino, kad baimės rezultatas nėra toks tikėtinas, kaip jų smegenys privertė įtikėti ir kad jis gali toleruoti diskomfortą ir nerimą, susijusį su bijomais dirgikliais.
Seksas kaip ekspozicija
Norint iš naujo sujungti smegenis, OKS sergantis asmuo turi būti paveiktas daikto, kurio bijo, nepriverždamas verstis. Įveskite: seksas kaip ekspozicija.
Kai klientas vertina seksą ir nori jį turėti, seksas tampa poveikio ir atsako prevencijos gydymo dalimi.
Poveikis
Kai asmuo, turintis OKS, užsiima seksualine veikla, jo smegenis gali užplūsti įkyrios mintys. Tai dažnai juos gąsdina ir veda nuo sekso, nepaisant to, kiek jie tai vertina.
Kovodamas su šiuo vengimu, dar vadinamu priverstimi, terapeutas gali priskirti seksą kaip ekspoziciją. Kai klientas tikrai turi lytinių santykių, jis dažnai susiduria su įkyriomis mintimis, apie kurias nenori galvoti sekso metu.
Tada klientas pakartotinai turėtų lytinių santykių, kad galėtų toleruoti nerimą ir diskomfortą, kylantį dėl įkyrių minčių, kylančių sekso metu.
Be psichinių dirgiklių (minčių ir vaizdų) veikimo lytinių santykių metu, fizinių dirgiklių poveikis lytinių santykių metu naudojamas tiems, kurie turi sėklos, prakaito ir pan. Užteršimo manijas. Asmuo palaipsniui ir pakartotinai patirs kūno skysčių ir seksualinės veiklos. neįsitraukdamas į vengimo prievartą.
Reagavimo prevencija
Reagavimo prevencijos dalis apima priverstinių santykių iškirtimą sekso metu ir yra tokia pat svarbi kaip ir poveikis. Pvz., Asmuo neturi rujoti apie kylančias mintis, nustumti mintis ar bandyti neutralizuoti mintis sekso metu. Tikslas yra toleruoti diskomfortą ir sąmoningai užsiimti seksu.
Kodėl neveikia trigerių, neveikia
Poveikis yra toks kliniškai naudingas tiems, kurie serga OKS, nes priešingai nei susiduriant su baime, jos išvengiama. Daugelis OKS turinčių žmonių griebiasi bijotų dirgiklių vengimo, tačiau vengimas yra prievarta ir maitina OKS.
Kai ko vengiate, tiesiogiai sakote savo smegenims, kad dalykas, kurio vengiate, yra pavojingas. Taigi seksas tampa vis pavojingesnis OCD sergančiam asmeniui, kai pavojaus iš tikrųjų nėra. Kuo daugiau bandysite išvengti OKS sukėlėjų, tuo didesnė bus jūsų baimė.
Vengdamas sekso dėl įkyrių minčių, asmuo praneša savo hiperaktyvioms OCD smegenims, kad melagingos pavojaus signalai, kuriuos siunčia jų smegenys, yra tikri pavojaus signalai, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį. Taigi, ką veikia smegenys? Tai siunčia dažnesnius ir intensyvesnius pavojaus signalus, nes vis dėlto smegenys stengiasi jus apsaugoti.
Priverstinis seksualinis aktyvumas
Kai kurie priverčia seksą vengti priverstinai ir turi sau tai palikti viso gydymo kurso metu, kiti naudoja seksą kaip tikrinimo prievartą, norėdami sužinoti aiškumo ir tikrumo dėl savo apsėdimų. Reagavimo prevencija šioje situacijoje naudojama siekiant gydyti OKS.
Žemiau pateikiami įprasti priverstinio sekso pavyzdžiai, pagrįsti obsesinėmis temomis.
Seksualinės manijos
Asmuo, turintis pedofilinių manijų ar bet kokią kitą seksualinę maniją, pvz., Nepageidaujamas seksualines mintis apie šeimos narius ar gyvūnus, gali naudoti seksą su savo partneriu ar kitais kaip užtikrinimą, kad juos sužadina partneris.
Asmeniui, sergančiam OKS, tai padeda sau įrodyti, kad jis nėra pedofilas, nenori turėti lytinių santykių su šeimos nariais ar gyvūnais ar užsiimti kitokiu nerimą keliančiu seksualiniu aktu.
Seksualinės orientacijos manijos
Asmuo, užsiimantis seksualinės orientacijos manijomis, įkyriomis mintimis, dėl kurių jie abejoja savo seksualine orientacija, gali ieškoti sekso su kuo nors, kad „patikrintų“ ar įrodytų savo seksualinę orientaciją.
Pavyzdžiui, asmuo, kuris 30 metų pripažino save heteroseksualiu, gali staiga sukelti seksualiai įkyrių minčių apie tą pačią lytį, dėl kurios jie nenumaldomai abejoja savo seksualine orientacija.
Tai taikoma bet kokiai seksualinei orientacijai. Kažkas, kuris pripažįsta save homoseksualiu, gali be paliovos abejoti, ar jis tikrai gėjus, nes jų OKS yra įsitvirtinęs seksualinėje orientacijoje.
Bijojimas dėl seksualinės orientacijos manijų yra ne tai, kad OKS turintis asmuo yra gėjus ar tiesus, ar kas nors tarp jų, bet kad jie neturi 100% tikros savo seksualinės orientacijos.
Primename, kad įkyrios OKS mintys yra ego-distoniškos. Seksualinės orientacijos manijos nepaneigia tikrojo seksualumo.
Santykių manijos
Kažkas, užsiimantis santykių manijomis (t. Y. Įkyrios mintys, susijusios su partnerio ar santykių „teisumu“), gali panaudoti seksą, kad patikrintų, ar partneris juos sužadino „pakankamai“. Tai gali atrodyti kaip patikrinti fizinį susijaudinimą ar psichiškai patikrinti vidinius jausmus sekso metu.
Tokiais atvejais asmuo turi naudoti atsako prevenciją, kad pašalintų priverstinę seksualinę veiklą. Tikrinimas, nesvarbu, ar tai fizinis, ar psichinis jausmų ir sužadinimo lygių tikrinimas, yra labai paplitęs tarp OKS ir priverstinis.
Psichinė ir fizinė patikra
Privalomas patikrinimas įspėja smegenis, kad apsėdimai yra prasmingi ir į juos reikia atkreipti dėmesį. Patikrinimas ne tik skatina OKS, bet ir dažnai sukelia asmeniui dar daugiau painiavos, nes tikrinimas gali susilpninti jo organinius jausmus. Kai žmonės kartojasi dėl kažko ne kartą, pavyzdžiui, mintimis ar jausmais ar prisiminimais, laikui bėgant jis tampa drumstesnis.
Kita griežta realybė yra tai, kad tai, ko ieškote, dažnai rasite. Pavyzdžiui, kai klientai tikrina, ar jų kirkšnies srityje nėra susijaudinimo požymių, greičiausiai jie ką nors jaus dėl dėmesio, kurį skiria konkrečiai kūno daliai.
OKS siekia tikrumo
Tikrinimas taip pat bandymas ieškoti tikrumo dėl manijų. OKS būdingas nesugebėjimas toleruoti neapibrėžtumo. Vadinasi, prievartos.
OKS turintis asmuo stengiasi gauti 100% tikrumo dėl savo seksualinės orientacijos, santykių statuso ir pan., Kai tikrovė niekam neegzistuoja.
Esminis OKS gydymo elementas sutaria ir priima neapibrėžtumą. Atrodo, kad žmogus taip atsako į savo įkyrias mintis: „Gal taip, gal ne, bet aš neketinu užsiimti šiomis mintimis, nes tai nėra naudinga“.
Vaistų poveikis
Yra priežastis, dėl kurios OKS kadaise Pasaulio sveikatos organizacija buvo įvertinta kaip viena iš dešimties labiausiai sekinančių ligų, įskaitant fizinę ir psichinę ligas. Tai kankinanti psichinė liga.
Nors ERP yra auksinis standartas gydant OKS ir tyrimai rodo jo veiksmingumą gydant sutrikimą, daugeliui OKS sergančių žmonių skiriami vaistai, kurie gali padėti valdyti smegenų chemiją ir pašalinti kai kurių manijų svorį. Vaistai taip pat gali padėti pacientams atlikti savo ERP darbą.
Priešingai nei psichikos ligoms gydyti vartojama vaistų stigma verčia žmones tikėti, vaistų vartojimas nėra lengva išeitis. Tai nėra „Band-Aid“ ar greitas sprendimas. Žmonės dažnai priima sudėtingą sprendimą, nes labai kenčia.
Vaistų poveikis lytiniam funkcionavimui
Sprendimas vartoti vaistus gali būti priimtas kitų dalykų, pavyzdžiui, seksualinio funkcionavimo, sąskaita.
Pavyzdžiui, vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, dėl kurio sumažėja libido arba sunku pasiekti orgazmą.
Tiems, kurie serga OKS, kurie ketina įtraukti vaistus į savo gydymo planą, gali tekti pasirinkti protingumą ir seksualinį pasitenkinimą. Tai gali būti sunkus ir skausmingas sprendimas.
Dėl visų vaistų valdymo svarbu ir rekomenduojama pasikonsultuoti su psichiatru.
Nerimas ir jaudulys
Tie, kurie serga OKS ir kurie nevartoja vaistų, taip pat gali patirti sumažėjusį libido ir sunku pasiekti orgazmą. Vien tik nerimas gali paveikti susijaudinimą, kurį gali sukelti OKS turintis asmuo, kuris sužadinimo trūkumą aiškina kaip įrodymą, kad jų manijos yra tikros.
OKS valdymas per sąmoningumą
Dėmesingumo įgūdžiai yra OKS valdymo kertinis akmuo. Sąmoningumas, kitaip vadinamas priėmimu, susijęs su nesmerkiama minčių, vaizdų, jausmų, potraukių ir pojūčių nepastebėjimu.
Sąmoningumas yra tai, kad priimant bet kokias mintis ir jausmus, kuriuos sukėlė smegenys, be teismo. Tai yra sunku OCD turinčiam asmeniui, kuris niekina savo mintis, tačiau tai yra labai svarbi sveikimo dalis.
Realybė yra ta, kad mintys, vaizdai ir jausmai nėra problema. Problema yra žmogaus būdas atsakyti į juos priverstinai ir pasipriešinant.
Mintys, paprasčiausiai, yra žodžiai mūsų galvoje. Šie žodžiai susideda iš raidžių, o šios raidės sudaro skiemenis. Mintys nebūtinai yra faktai ir niekada nėra grėsmės, o tai sunku atpažinti OKS turinčiam asmeniui. Jie automatiškai priskiria žodžiams ir jausmams prasmę, o tai juos įstringa O-C cikle.
Mintys yra mintys
Ne kiekviena mintis ir jausmas yra svarbūs ar reikšmingi. Ne į kiekvieną mintį ir jausmą reikia atkreipti dėmesį. Jūs turite nuspręsti, kas yra naudinga, ar ne, ir kam skiriate savo dėmesį. Nors jūs neturite pasirinkimo, kas šauna į jūsų smegenis, jūs turite galimybę pasakyti, ką jūs su tuo darote.
Kaip sąmoningumas gali padėti sekso metu
Dėmesingumo įgūdžiai yra naudingi OKS turinčiam asmeniui, kuris užsiima seksu kaip ekspozicija. Darbas yra pastebėti ir leisti viską, kas atsiranda seksualinės veiklos metu, tuo pačiu atkreipiant dėmesį į seksualinę patirtį.
Tai turi egzistuoti kartu su mintimis sekso metu, neatsakant į jas priverstinai. Reagavimas į atminimą sekso metu atrodo taip: „Gerai, tai buvo mintis. Tai gali būti čia, kol aš vėl užsiimu tuo, kas vyksta dabartimi “.
Įkyrus minčių tvarkymas sekso metu
Tikslas nėra turėti lytinių santykių nepatiriant jokių įkyrių minčių, nes tai nepriklauso nuo jūsų. Jūs negalite pasirinkti, kas jūsų galvoje iškyla sekso metu ar bet kuriuo kitu metu. Be to, labai tikėtina, kad bus įkyrių minčių.
Mintys gali pasirodyti prieš pat kulminaciją arba visos seksualinės patirties metu. Nieko tokio. Jūs neprivalote užsiimti mintimis priverstinai ar iš jų įprasminti. Jūs leidžiate jiems kartu egzistuoti su jumis, kad ir kaip nepatogu.
Daugelis taip gundo atsispirti nemalonioms mintims ir jausmams, o tai juos tik ilgiau išlaiko. Sąmoningumas turi paradoksalų poveikį mintims ir jausmams.
Kitaip tariant-tai, kam mes priešinamės, išlieka. Kai mes leidžiame ir priimame minčių ir jausmų buvimą, jie gali laisvai ateiti ir išeiti.
Žodis iš „Wellwell“
OCD gali apsunkinti seksą, tačiau tai dar nereiškia, kad neįmanoma. Taikant poveikio ir reagavimo prevencijos gydymą kartu su dėmesingumo įgūdžiais, seksas gali tapti lengviau valdomas ir netgi malonus.
Suprasti sąmoningumą
