Įsivaizduojamas poveikis yra viena iš požiūrio į gydymą dalių, vadinamų kognityvine elgesio terapija (CBT). CBT terapijoje pagrindinis dėmesys skiriamas idėjai, kad daugumą psichologinių problemų galima susieti su ankstyva mokymosi patirtimi, o ši patirtis turi įtakos tam, kaip mes interpretuojame ir reaguojame į dalykus, kurie nutinka vėliau.
CBT yra empiriškai pagrįstas gydymas, reiškiantis, kad jis yra plačiai ištirtas ir moksliškai įrodytas dėl ribinio asmenybės sutrikimo. BPD gali būti susijęs su traumuojančia patirtimi.
Nesvarbu, ar tai buvo jūsų mažylio patirtis, kurią pamiršote, ar kažkas siaubingo, kas nutiko paauglystėje, šie įvykiai gali būti atsakingi už kai kuriuos jūsų BPD aspektus.
Pagal CBT modelį dalis priežasčių, kodėl trauminė patirtis iš praeities ir toliau kelia mums problemų, yra ta, kad mes išmokstame vengti apie jas galvoti. Tai natūralu, nes praeities įvykiai gali sukelti labai skaudžių emocijų ir mes stengiamės negyventi praeityje. Bet kadangi mes stengiamės nustumti mintis apie įvykius ir vengti visko, kas mums primena tas patirtis, mes iš tikrųjų trukdome sau sužinoti, kad prisiminimai mums nepakenks ir kad mes esame saugūs.
Vaizduojamosios ekspozicijos tikslas yra iškelti šias neigiamas patirtis į paviršių, kad galėtumėte performuluoti savo mintis ir reaguoti į tuos prisiminimus.
Pakeitus šias reakcijas, jūsų reakcijos ir elgesys kitose situacijose taip pat gali būti pagerinti.
Kaip veikia įsivaizduojama ekspozicija
Įsivaizduojamas poveikis yra vienas iš būdų, kaip CBT terapeutai sprendžia šią problemą. Vaizduojamojoje ekspozicijoje jūsų bus paprašyta įsivaizduoti save viename iš trauminių įvykių. Jūsų bus paprašyta pabandyti „pergyventi“ įvykį savo proto akyse su visais jausmais, pojūčiais, kvapais, vaizdais ir garsais, įvykusiais įvykio metu.
Paprastai vaizduotės poveikis atliekamas jūsų terapijos seanso metu. Gydytojas padės jums atlikti procesą, padės išlaikyti jūsų kelią ir saugumą. Jie bus labai atsargūs, kad jūsų nepajudintų iki baimės ar diskomforto, nes supranta, kaip baisu gali būti mintis apie šiuos traumuojančius išgyvenimus. Svarbu atlikti įsivaizduojamą ekspoziciją vadovaujant terapeutui - to negalima bandyti patiems ar su draugu.
Laikui bėgant galite pastebėti, kad ne taip intensyviai reaguojate į praeities įvykių prisiminimus. Yra daugybė tyrimų, įrodančių, kad įsivaizduojamas poveikis yra veiksmingas būdas sumažinti su trauma susijusius simptomus. Tai neveikia visiems, tačiau daugelis žmonių turi žymiai mažiau problemų ir, baigusios poveikio terapiją, gali geriau valdyti savo pasienio asmenybės sutrikimą.
