Daugelis žmonių, sergančių klinikine depresija, stebisi, ar jų simptomai praeis savaime. Atsakymas į šį klausimą priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip depresijos tipas ir sunkumas.
Tačiau kadangi depresija yra labai išgydoma, tinkamo gydymo ieškojimas gali padėti greičiau jaustis. Be to, nesirūpinimas depresija ne tik sukelia nereikalingas kančias, bet ir gali sukelti pražūtingas pasekmes. Gydymo variantai gali būti pritaikyti pagal jūsų situaciją, suteikiant geriausius rezultatus.
Kodėl depresija kartais praeina ir neišnyksta savaime
Daugelis sako, kad „laikas gydo visas žaizdas“, tačiau tai nėra visiškai teisinga kalbant apie depresiją. Kiek ilgai trunka depresija ir ar ji pagerės be gydymo, gali skirtis atsižvelgiant į įvairius veiksnius.
Tipas
Tam tikros depresijos rūšys paprastai trunka ilgiau nei kitos. Pavyzdžiui, sezoninis afektinis sutrikimas paprastai pasireiškia tik žiemos mėnesiais, palengvinantis pavasarį, o nuolatinis depresinis sutrikimas diagnozuojamas, kai depresija trunka dvejus metus ar ilgiau.
Priežastis
Depresijos priežastis taip pat gali turėti įtakos jos ilgiui. Jei depresiją sukelia konkreti situacija ar laikinas stresas, ji gali trukti ne taip ilgai.
Depresija gali atsirasti ir dėl kitų sveikatos sutrikimų. Pavyzdžiui, kai kurioms moterims pasireiškia priešmenstruacinis disforinis sutrikimas, kuris yra depresija, susijusi su priešmenstruaciniu sindromu, o naujai motinai kartais gali išsivystyti depresija po gimdymo. Pasikalbėjimas su savo gydytoju gali padėti nustatyti, kokio tipo gydymas rekomenduojamas atsižvelgiant į jūsų depresijos priežastį.
Sunkumas
Depresijos sunkumas taip pat gali turėti įtakos tai, ar ji praeis savaime. Jei depresija yra lengva, ji gali išnykti savaime be jokio oficialaus gydymo. Jei sergate vidutine ar sunkia depresija, gali prireikti papildomo gydymo, kad ji atslūgtų.
Jei jums buvo diagnozuota depresija, gera žinia yra ta, kad depresija yra labai išgydoma liga. Tiesą sakant, 80–90% žmonių, kurie gauna gydymą, pastebi pagerėjimą.
Gydymas paprastai apima vaistus, terapiją ar jų derinį. Taip pat gali padėti papildomos procedūros. Nustatyta, kad vaistažolių preparatai, akupunktūra, mankšta, meditacija ir masažas padeda palengvinti depresiją.
Jei atrodo, kad jūsų depresija trukdo jūsų gyvenimo kokybei, gydytojas gali padėti rasti jums tinkamiausią gydymo būdų derinį.
Suprasti depresiją
Didelis depresinis sutrikimas (MDD) yra labiausiai paplitusi depresijos forma, kuri gali sumažėti ir tekėti per visą žmogaus gyvenimą. Paprastai simptomai, susiję su MDD, yra šie:
- Depresinė nuotaika
- Praradote susidomėjimą veikla, kuri kažkada patiko
- Reikšmingi svorio ar apetito pokyčiai
- Miego problemos
- Jaučiasi pavargęs ar pavargęs
- Padidėjęs sujaudinimo jausmas
- Sunku mąstyti, susikaupti ar priimti sprendimus
Šie simptomai turi būti mažiausiai dvi savaites, kol bus nustatyta MDD diagnozė. Jei depresija tęsiasi dvejus metus ar ilgiau, gali būti diagnozuotas nuolatinis depresinis sutrikimas (PDD), dar vadinamas distimija. PDD JAV serga maždaug 3% žmonių, o moterys diagnozuojamos dvigubai dažniau nei vyrai. A
Kodėl gydymas yra svarbus
Nors daugelis vaistų, pavyzdžiui, antibiotikai, gydo ligas, kurioms jie skirti, antidepresantai negydo depresijos. Jų poveikis yra tik laikinas. Taip yra todėl, kad antidepresantai veikia keisdami smegenų chemiją, tačiau tik tol, kol žmogus jų vartoja. Jie nenagrinėja pagrindinių depresijos priežasčių.
Nacionalinis psichikos sveikatos institutas dalijasi tuo, kad depresija gali sukelti daugybę priežasčių, kurios dažnai būna sudėtingos. Kai kurios iš jų gali būti genetinės ar biologinės, o kitos - aplinkos ar psichologinės.
Nesvarbu, kokia yra priežastis, negydoma depresija gali labai sekinti asmenį, kištis į kiekvieną gyvenimo dalį. Be to, sunki depresija gali sukelti savižudybę, jei jai nedelsiant neskiriama dėmesio.
Depresija taip pat buvo susijusi su įvairiomis fizinės sveikatos problemomis, įskaitant širdies ligas, nutukimą, diabetą, Alzheimerio ligą ir kitus lėtinius sutrikimus. Širdies ligų, hipertenzijos ir diabeto atveju depresija gali paspartinti ligos progresavimą. liga.
Depresija gali net apsunkinti kitų medicininių ligų gydymą, nes dėl depresijos susijusios motyvacijos ir energijos trūkumo pacientams yra sunkiau laikytis savo gydymo režimo.
Nors yra įmanoma, kad atskiras depresijos epizodas gali praeiti savaime be gydymo, nėra jokios garantijos, kad viskas nepablogės, kol jie nepagerės. Štai kodėl, atsiradus pirmiesiems depresijos požymiams, svarbu nedelsiant kreiptis į gydymą.
Gydymo galimybės
Nors depresija nėra „išgydoma“, ji yra gana išgydoma. Taigi nereikia „prisisegti“ ir kovoti per depresijos epizodą. Nors tai gali pasirodyti didvyriška, tai nėra būtina, o iš tikrųjų tai pavojinga jūsų sveikatai.
Dabartiniai duomenys rodo, kad žmogui, kuriam buvo vienas depresijos epizodas, yra 50% rizika susirgti kitu. Su kiekvienu papildomu epizodu ši rizika didėja, po antrojo epizodo padidėja iki 70%, o po trečiojo - iki 90%.
Tinkamas gydymas gali sutrumpinti epizodo trukmę ir sunkumą. Yra kelios galimybės suteikti tokio tipo pagalbą.
Vaistai
Antidepresantai gali pradėti palengvinti depresijos simptomus jau nuo dviejų iki keturių savaičių. Tai ne tik padeda geriau jaustis, bet ir gali apsaugoti depresiją nuo blogėjimo.
Tyrimai rodo, kad kuo sunkesnė jūsų depresija, tuo daugiau antidepresantų gali padėti. Antidepresantai taip pat gali padėti išvengti atkryčių.
Kai kurie žmonės bijo vartoti antidepresantus, nes jiems rūpi, kaip jie paveiks jų kasdienį gyvenimą. Tačiau daugelis antidepresantų šalutinių reiškinių atslūgsta, kai jūsų kūnas pripranta prie vaistų. Tęsdami jų vartojimą pagal paskirtį, galite pagerinti savo nuotaiką ir palengvinti gyvenimo peripetijas.
Terapija
Yra keletas terapijos tipų, kurie gali padėti palengvinti depresijos jausmus. Pažintinė elgesio terapija yra viena. 2019 m. Atliktas tyrimas parodė, kad tokio tipo terapija gali netgi duoti gerų rezultatų, kai ji teikiama kompiuteriu. Kognityvinė elgesio terapija padeda žmonėms išmokti pakeisti savo mintis taip, kad teigiamiau veiktų jų elgesį ir emocijas.
Kita terapijos galimybė yra tarpasmeninė terapija, kurios metu daugiausia dėmesio skiriama socialiniams vaidmenims ir tarpusavio sąveikai. Tai laikoma „laiko ribotu“ gydymu, kuris paprastai reiškia nuo 12 iki 16 savaičių, ir jis paprastai naudojamas esant nuotaikos sutrikimams, tokiems kaip MDD.
Papildomi gydymo būdai
Klivlando klinika rodo, kad keletas papildomų gydymo būdų rodo tam tikrą depresijos naudą. Jie įtraukia:
- Vaistažolių preparatai, tokie kaip jonažolė ir ginkmedis
- Akupunktūra
- Refleksologija
- Meditacija
- Masažas
- Vadovaujami vaizdai
- Joga
Įtraukę šias alternatyvias priemones į savo gydymo planą, galite lengviau jaustis.
Savęs priežiūra
Be to, savęs priežiūra, pvz., Geras miegas, maistingos mitybos režimas ir piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais, taip pat gali padėti geriau jaustis greičiau. Kita apsirūpinimo savimi forma yra mankšta.
Tyrimai rodo, kad 20–40 minučių mankštos tris kartus per savaitę gali padėti sumažinti depresijos simptomus ne tik dabar, bet ir ilgą laiką. Taigi, vaikščiojimas, bėgimas ar prisijungimas prie fitneso klasės gali padėti.
Tačiau daugelis žmonių, sergančių depresija, epizodų metu suprantamai kovoja su savimi. Kai tai atsitiks, gali prireikti kitų gydymo būdų, kol jūsų depresija bus tokio lygio, kad savęs priežiūra būtų lengviau valdoma.
Kombinuotas požiūris
Jums netgi gali būti naudinga taikyti kombinuotą metodą, kartu naudojant dvi ar daugiau šių gydymo galimybių, kad jūsų depresija būtų dar lengvesnė. Vienas iš to pavyzdžių būtų vaistų vartojimas, taip pat nustatant savęs priežiūros tvarką. Kitas pavyzdys galėtų būti vaistai su mankšta ir masažas.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su depresija, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Žodis iš „Wellwell“
Nors nėra neįmanoma, kad tam tikras depresijos epizodas praeis savaime, jei bus skiriama pakankamai laiko, kreipdamiesi pagalbos galite greičiau pasijusti. Tai taip pat gali neleisti depresijai pablogėti ar pakenkti jūsų fizinei sveikatai. Kadangi depresija yra labai gydoma, gydytojas gali padėti rasti geriausią gydymo variantą.
Be to, kai kurias depresijos formas paprasčiausiai yra sunkiau išspręsti. Tokiais atvejais, kaip šie, jūs negalite tiesiog „priversti tai išnykti“. Gali prireikti papildomo gydymo, kuris palengvins jūsų nerimo tipą ar sunkumą.
Be to, jūs nusipelnėte tinkamo ir individualaus depresijos gydymo. Nėra jokios žalos ar gėdos prašyti ko nors padėti jums vėl jaustis geriau.