Nerimas dėl sveikatos reiškia baimę, susijusią su pavojingos sveikatos problemos atsiradimu arba jau ją turintį. Turintiesiems generalizuoto nerimo sutrikimą (GAD) ši baimė gali būti nuolatinė ir ją sunku atsisakyti, net ir tada, kai medicininiai tyrimai rodo, kad nieko blogo, o gydytojas nuramino, kad jūsų sveikata yra gerai.
Nerimas dėl sveikatos taip pat žinomas kitais pavadinimais, tokiais kaip hipochondrozė, somatizacijos sutrikimas ar ligos nerimo sutrikimas. Visi šie sutrikimai yra susiję tuo, kad yra baimė, kad kažkas gali būti labai negerai jūsų kūne.
Prisijungimas prie GAD
Jei turite GAD ir nerimaujate dėl savo sveikatos, galite atsidurti naktimis ir tyrinėti internete. Galite atpažinti simptomus, kuriuos turite, ir manote, kad sergate siaubinga liga, pavyzdžiui, vėžiu, ar kitomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip širdies liga. Tokie dalykai kaip galvos skausmas ir kiti simptomai, kurie gali atsirasti dėl nerimo, gali būti neteisingai interpretuojami kaip kažkas kitas. Galite pajusti, kad gydytojams kažko trūksta, todėl nuolat prašote atlikti daugiau tyrimų ir norite daugiau patikinimo.
Kodėl nerimas sveikatai yra problema
Nors jūsų sveikata yra svarbi, svarbu tai padaryti ir protingai. Nerimas dėl sveikatos peržengia šią ribą, nes jokie bandymai, patikrinimai ar nuraminimai niekada neleis jaustis taip, lyg viskas būtų gerai. Iš esmės, kol jūs tikrai nesusirgsite kokia nors baisia liga, jūsų protas niekada nebus ramus. Tai nėra būdas gyventi.
Gali būti, kad per daug dėmesio skiriate savo kūnui, pvz., Kvėpavimo greičiui ar širdies ritmui. Galite pastebėti odos pokyčius ir galvoti blogiausiai. Galvos skausmas ar skrandžio skausmas gali paskatinti jus įsitikinti, kad tai nėra kažkas tykančio ženklas. Jei naujienose išgirsite apie ligą, galite nerimauti, kad būsite kita, kuri ja susirgs. Simptomai, kurie paprastai sukelia baimę, yra regėjimo, širdies ritmo, kraujospūdžio, kvėpavimo ir pusiausvyros pokyčiai.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su nerimu dėl sveikatos ar apibendrintu nerimu, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Ko jūsų gydytojas nežino apie sveikatos nerimą
Be to, jei ir toliau lankysitės pas savo gydytoją nematydami pabaigos ir gydytojas nėra išmanantis apie sveikatos nerimą, niekada negalėsite gauti jums reikalingo psichinės sveikatos gydymo. Geranoriški gydytojai gali daryti tai, kas iš tikrųjų pablogina jūsų sveikatos nerimą, pavyzdžiui, liepti nustoti skaityti apie šalutinius reiškinius arba likti ne internete. Jie taip pat gali sutikti atlikti specialius bandymus. Šie veiksmai pablogina jūsų sveikatos nerimą dėl dviejų priežasčių:
- Kai nustosite sužinoti apie ligas, kurių bijote, jos jūsų galvoje gali išaugti ir tapti pavojingesnės. Kai kurių asmenų informacijos stoka gali sukelti baimę.
- Kai gydytojas atliks testą po testo, kad numalšintų jūsų baimes, jis jums tik įrodo, kad yra kažkas negerai, kurį reikia tęsti, kad būtų galima nustatyti.
Iš esmės, kai jaudinatės dėl sveikatos, jūsų protas vis skamba jūsų kūno pavojaus signalu, kurio, atrodo, negalite išjungti. Jūsų gydytojas turi žinoti apie šią problemą, kad galėtų veiksmingiausiai padėti jums ją valdyti.
Štai keletas patarimų, kaip suvaldyti sveikatos nerimą pasitelkiant medicinos specialistus:
Fizinių problemų pašalinimas
Pirmiausia darykite viską, kad padėtų gydytojas, kad pašalintumėte fizines problemas. Gali būti naudinga surinkti informaciją apie sveikatą ir iš savo artimųjų, kad galėtumėte įvertinti įvairių ligų riziką. Turėdamas šią informaciją, gydytojas galės rekomenduoti, ko reikia stebėti ir kokie tyrimai gali būti tinkami. Pavyzdžiui, per didelis troškulys ir regėjimo pokyčiai yra diabeto požymiai. Jei turite šių simptomų ir turite šeimos istoriją, tikslinga ištirti šią ligą.
Kreipkitės į terapeutą
Baigę visus medicininius tyrimus ir pateikdami bet kokių patikrinimų planą, Paleisk. Netikrumas sukelia jūsų baimę. Būkite tikri, kad šiuo metu yra tikslinga manyti, kad nesate bijojusi liga. Dabar, jei jūsų sveikatos nerimas išlieka, paklauskite savo gydytojo apie apsilankymą terapeute. Nors gali kilti pagunda kiekvieną kartą paskambinti savo gydytojui nuraminti, kai tik nerimas įsiplieskia, apsilankius terapeute bus geresni ilgalaikiai rezultatai.
Apibendrintas nerimo sutrikimo diskusijų vadovas
Gaukite mūsų spausdinamą vadovą, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus per kitą gydytojo paskyrimą.
Atsisiųsti PDF
Gauti gydymą
Idealiu atveju jūsų terapeutas suteiks tokį gydymą kaip kognityvinė-elgesio terapija (CBT). Per šią terapiją sužinosite, kaip mintys veikia jūsų savijautą ir elgesį. Sužinosite, kad nerimą kelia ne jūsų fiziniai simptomai, o tai, kaip juos interpretuojate. Jūs sužinosite, kaip taisyti tas iracionalias mintis.
Tyrimai
Atlikus atsitiktinę 5118 Kinijos respondentų, kurių amžius nuo 18 iki 64 metų, apklausą nustatyta, kad žmonės, turintys ir GAD, ir nerimą dėl sveikatos, paprastai buvo vyresni, mažiau išsilavinę ir turėjo mažesnes šeimos pajamas. daugiau nepasitikėjimo gydytojais. Tai rodo, kad ugdant save gali būti svarbu kovoti su nerimu dėl sveikatos, tačiau taip pat tai, kad gydytojų nepasitikėjimas gali paskatinti kai kuriuos jūsų rūpesčius.
Santykiai su savo gydytoju
Nors gydytojai turi žinoti apie tuos, kurie nerimauja dėl sveikatos, taip pat svarbu, kad gydytojas neatmestų jūsų susirūpinimo. Jums nereikėtų duoti blogo paciento etikečių. Kad ir kaip apmaudu gydytojui užjausti jūsų nuolatinius rūpesčius, geras gydytojas bus tvirtas, bet ir supratingas. Geras gydytojas taip pat pasižymės šiomis savybėmis:
- Ragina užduoti klausimus ir tyrimus, bet taip pat dalijasi su jumis, kai jūsų tyrimai yra neteisingi arba kai jūsų baimė yra nepagrįsta.
- Liepia susipažinti su reakcija į stresą ir sužinoti nerimo simptomus, kad galėtumėte juos atskirti nuo fizinių ligų simptomų. Kadangi jie sutampa, kartais juos sunku atskirti.
- Gali jums pasakyti: "Taigi, jei jūs sirgote (siaubinga liga), ką tai reikštų?" Svarbu kalbėti apie savo baimes ir jas išvesti į lauką, kad jos neišaugtų ir neišnyktų.
- Ragina jus nustoti taip dažnai tikrintis savo sveikatą ir nustoti ieškoti ramybės per protingą ribą.
- Dalijasi su jumis tikimybe, kad iš tikrųjų susirgsite įvairiomis ligomis, todėl galite pamatyti, kad jų yra labai mažai.
- Ragina laikytis sveikos gyvensenos įpročių, pavyzdžiui, gerai maitintis ir sportuoti.
- Sako, kad visiškas tikrumas ir saugumas niekada nėra garantuotas, tačiau gyvenimas turi tęstis.
Žodis iš „Wellwell“
Sveikatos nerimas, sutampantis su generalizuotu nerimo sutrikimu, gali sukelti didelį nerimą. Geriausios galimybės valdyti tokio tipo nerimą yra pagrįstai atmesti fizinius rūpesčius, prireikus kreiptis į psichinės sveikatos gydymą ir rasti gydytoją, kuris užjaučia jūsų unikalų problemų rinkinį.