Kas yra muzikos terapija?
Muzikos terapijoje naudojamos natūraliai nuotaiką keliančios muzikos savybės, padedančios žmonėms pagerinti psichinę sveikatą ir bendrą savijautą. Tai į tikslą orientuota intervencija, kuri gali apimti:
- Muzikos kūrimas
- Dainų rašymas
- Dainavimas
- Šokiai
- Klausausi muzikos
- Diskusija apie muziką
Ši gydymo forma gali būti naudinga žmonėms, sergantiems depresija ir nerimu, ir padėti pagerinti fizinės sveikatos problemų turinčių žmonių gyvenimo kokybę. Kiekvienas gali užsiimti muzikos terapija; jums nereikia muzikos fono, kad pajustumėte jos teigiamą poveikį.
Muzikos terapijos tipai
Muzikos terapija gali būti aktyvus procesas, kai klientai vaidina vaidmenį kuriant muziką, arba pasyvus, apimantis klausymąsi ar atsakymą į muziką. Kai kurie terapeutai gali naudoti kombinuotą metodą, kuris apima ir aktyvią, ir pasyvią sąveiką su muzika.
Muzikos terapijoje yra įvairių būdų, tokių kaip:
- Analitinė muzikos terapija: Analitinė muzikos terapija skatina jus panaudoti improvizuotą, muzikinį „dialogą“, kad išsakytumėte nesąmoningas mintis, kurias vėliau galėsite apmąstyti ir aptarti su savo terapeutu. Tai gali apimti dainavimą ar grojimą instrumentu.
- Benenzono muzikos terapija: Šis formatas sujungia kai kurias psichoanalizės sąvokas su muzikos kūrimo procesu. „Benenzon“ muzikos terapija apima jūsų „muzikinio garso identiteto“ paiešką, kuri apibūdina išorinius garsus, labiausiai atitinkančius jūsų vidinę psichologinę būseną.
- Kognityvinė elgesio muzikos terapija (CBMT): Šis požiūris sujungia kognityvinę elgesio terapiją (CBT) su muzika. CBMT muzika naudojama tam, kad sustiprintų vienų elgesį ir modifikuotų kitus. Šis požiūris yra struktūrizuotas, o ne improvizuojamas ir gali apimti muzikos klausymą, šokius, dainavimą ar grojimą instrumentu.
- Bendruomenės muzikos terapija: Šis formatas sutelktas į muzikos naudojimą kaip būdą palengvinti pokyčius bendruomenės lygiu. Tai daroma grupės aplinkoje ir reikalauja aukšto lygio kiekvieno nario įsitraukimo.
- „Nordoff-Robbins“ muzikos terapijaŠis metodas, dar vadinamas kūrybine muzikos terapija, apima grojimą instrumentu (dažnai cimbolą ar būgną), o terapeutas lydi naudodamas kitą instrumentą. Improvizacijos procese muzika naudojama kaip būdas padėti saviraiškai.
- „Bonny“ vadovaujamų vaizdų ir muzikos metodas (GIM): Šioje terapijos formoje klasikinė muzika naudojama kaip būdas skatinti vaizduotę. Šiuo metodu paaiškinate jausmus, pojūčius, prisiminimus ir vaizdus, kuriuos patiriate klausydamiesi muzikos.
- Vokalinė psichoterapija: Šiame formate jūs naudojate įvairius balso pratimus, natūralius garsus ir kvėpavimo techniką, kad susietumėte savo emocijas ir impulsus. Ši praktika skirta sukurti gilesnį ryšio su savimi jausmą.
Muzikos terapija ir garso terapija
Muzikos terapija ir garso terapija (arba garso gydymas) yra išskirtinės, ir kiekvienas požiūris turi savo tikslus, protokolus, įrankius ir nustatymus:
- Muzikos terapija yra gana nauja disciplina, o garso terapija remiasi senovės Tibeto kultūrine praktika.
- Garso terapijoje naudojami įrankiai, skirti konkretiems garso dažniams pasiekti, o muzikos terapija orientuota į tokius simptomus kaip stresas ir skausmas.
- Garso terapijos mokymai ir atestatai nėra tokie standartizuoti kaip muzikos terapeutų.
- Muzikos terapeutai dažnai dirba ligoninėse, piktnaudžiavimo narkotikais gydymo centruose ar privačiose praktikose, o garso terapeutai gali pasiūlyti savo paslaugas kaip papildomos ar alternatyvios medicinos komponentą.
Technikos
Pradėdami dirbti su muzikos terapeutu, pradėsite nustatyti savo tikslus. Pavyzdžiui, jei išgyvenate depresiją, galite tikėtis naudoti muziką, kad natūraliai pagerintumėte savo nuotaiką ir padidintumėte savo laimę. Taip pat galite pabandyti taikyti muzikos terapiją kitiems depresijos simptomams, tokiems kaip nerimas, nemiga ar dėmesio sutelkimas.
Muzikos terapijos sesijos metu galite klausytis skirtingų žanrų muzikos, groti muzikos instrumentu ar net kurti savo dainas. Jūsų gali paprašyti dainuoti ar šokti. Jūsų terapeutas gali paskatinti jus improvizuoti arba gali turėti nustatytą struktūrą, kuria vadovausitės.
Gali būti paprašyta derintis prie savo emocijų atliekant šias užduotis arba leisti savo jausmams nukreipti savo veiksmus. Pavyzdžiui, jei esate piktas, galite groti ar dainuoti garsius, greitus ir disonuojančius akordus.
Taip pat galite naudoti muziką, norėdami ištirti būdus, kaip pakeisti savijautą. Jei išreiškiate pyktį ar stresą, jūsų muzikos terapeutas gali atsakyti klausydamasis ar kurdamas muziką lėtai, švelniai, raminamai.
Muzikos terapija dažnai yra individuali, tačiau taip pat galite pasirinkti dalyvauti grupiniuose užsiėmimuose, jei jie yra prieinami. Sesijos su muzikos terapeutu vyksta visur, kur jie praktikuojasi, o tai gali būti:
- Klinika
- Bendrijos sveikatos centras
- Pataisos namai
- Ligoninė
- Privatus biuras
- Fizinės terapijos praktika
- Reabilitacijos įstaiga
Kad ir kur bebūtų, kambarys, kuriame dirbate kartu, bus rami aplinka, be išorinių trukdžių.
Ką gali padėti muzikos terapija
Muzikos terapija gali būti naudinga žmonėms, patiriantiems:
- Alzheimerio liga
- Nerimas ar stresas
- Autizmas
- Širdies būklės
- Lėtinis skausmas
- Depresija
- Diabetas
- Verbalinio ir neverbalinio bendravimo sunkumai
- Emocinė disreguliacija
- Žemos savivertės jausmas
- Galvos skausmas
- Impulsyvumas
- Neigiama nuotaika
- Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
- Problemos, susijusios su gimdymu
- Reabilitacija po traumos ar medicininės procedūros
- Kvėpavimo problemos
- Medžiagų vartojimo sutrikimai
- Su chirurgija susiję klausimai
- Trauminis smegenų pažeidimas (TBI)
- Problemos su judesiu ar koordinacija
Tyrimai taip pat rodo, kad tai naudinga žmonėms, turintiems:
- Nemiga
- Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS)
- Šizofrenija
- Insultas ir neurologiniai sutrikimai
Muzikos terapija taip pat dažnai naudojama siekiant padėti vaikams ir paaugliams:
- Plėtok jų tapatybę
- Pagerinkite jų bendravimo įgūdžius
- Išmokite reguliuoti savo emocijas
- Atsigaukite po traumos
- Savęs atspindėjimas
Muzikos terapijos privalumai
Muzikos terapija gali būti labai individualizuota, todėl ji tinka bet kokio amžiaus žmonėms, netgi labai mažiems vaikams. Jis taip pat universalus ir teikia naudos žmonėms, turintiems įvairios muzikinės patirties ir turinčių įvairių psichinės ar fizinės sveikatos problemų.
Užsiėmimas muzika gali:
- Suaktyvinkite smegenų regionus, kurie daro įtaką tokiems dalykams kaip atmintis, emocijos, judėjimas, jutimo relė, kai kurios nevalingos funkcijos, sprendimų priėmimas ir atlygis
- Tenkinti socialinius vyresnio amžiaus žmonių poreikius grupės aplinkoje
- Mažesnis širdies ritmas ir kraujospūdis
- Atpalaiduokite raumenų įtampą
- Išskirkite endorfinus
- Malšinkite stresą ir padėkite jaustis ramiai
- Stiprinti motorinius įgūdžius ir gerinti vaikų ir jaunų suaugusiųjų, turinčių raidos ir (arba) mokymosi sutrikimų, bendravimą
Tyrimai taip pat parodė, kad muzika gali stipriai paveikti žmones, sergančius demencija ir kitus su atmintimi susijusius sutrikimus.
Apskritai muzikos terapija gali padidinti teigiamus jausmus, tokius kaip:
- Ramybė
- Euforija
- Pasitikėjimas ir įgalinimas
- Emocinis artumas
Efektyvumas
Muzikos terapijos naudojimas ir nauda buvo tiriama dešimtmečius. Pagrindinės klinikinių tyrimų išvados parodė, kad muzikos terapija gali būti naudinga žmonėms, sergantiems depresija ir nerimu, miego sutrikimais ir net vėžiu.
Depresija
Tyrimai parodė, kad muzikos terapija gali būti veiksminga depresijos gydymo dalis. Remiantis cituojamu tyrimu, muzikos terapija buvo naudingiausia sergantiems depresija, kai ji buvo derinama su įprastais gydymo būdais (tokiais kaip antidepresantai ir psichoterapija).
Naudojant kartu su kitomis gydymo formomis, muzikos terapija taip pat gali padėti sumažinti obsesines mintis, depresiją ir nerimą žmonėms, sergantiems OKS.
2016 m. Mokslininkai atliko galimybių studiją, kurioje buvo ištirta, kaip muzikos terapija galėtų būti derinama su CBT, gydant depresiją. Nors reikia papildomų tyrimų, pirminiai rezultatai buvo daug žadantys.
Nemiga
Daugelis žmonių mano, kad muzika ar net baltas triukšmas padeda užmigti. Tyrimai parodė, kad muzikos terapija gali būti naudinga žmonėms, turintiems miego sutrikimų ar nemigos, kaip depresijos simptomų.
Palyginti su vaistiniais preparatais ir kitais įprastai skirtais miego sutrikimų gydymo būdais, muzika yra mažiau invazinė, prieinamesnė ir tai, ką žmogus gali pats padaryti, kad galėtų pats valdyti savo būklę.
Skausmo valdymas
Muzika buvo ištirta kaip potenciali ūmaus ir lėtinio skausmo valdymo strategija visose amžiaus grupėse. Tyrimai parodė, kad muzikos klausymasis gydant, pavyzdžiui, po operacijos ar traumos, gali padėti vaikams ir suaugusiesiems susidoroti su fiziniu skausmu.
Muzikos terapija gali padėti sumažinti skausmą, susijusį su:
- Lėtinės būklės: Muzikos terapija gali būti ilgalaikio lėtinio skausmo valdymo plano dalis, ir tai gali padėti žmonėms susigrąžinti dėmesį ir sutelkti dėmesį į teigiamus prisiminimus iš to laiko, kol jiems dar nebuvo kankinančių ilgalaikių skausmo simptomų.
- Darbas ir gimdymas: Atrodo, kad muzikos terapijos pagalba gimdymas yra teigiamas, prieinamas, nefarmakologinis pasirinkimas skausmui malšinti ir nerimą mažinti dirbančioms motinoms.
- ChirurgijaMuzikos terapija yra veiksmingas būdas sumažinti skausmo lygį, nerimą, širdies ritmą ir kraujospūdį žmonėms, sveikstantiems po operacijos.
Vėžys
Vėžio diagnozės įveikimas ir gydymas yra tiek emocinis, tiek fizinis išgyvenimas. Žmonėms, sergantiems vėžiu, dažnai reikia skirtingų paramos šaltinių, kad galėtų pasirūpinti savo emocine ir dvasine gerove.
Įrodyta, kad muzikos terapija padeda sumažinti vėžiu sergančių žmonių, kurie pradeda radiacijos gydymą, nerimą. Tai taip pat gali padėti jiems susidoroti su šalutiniais chemoterapijos padariniais, tokiais kaip pykinimas.
Muzikos terapija taip pat gali suteikti emocinės naudos žmonėms, patyrusiems depresiją po to, kai jie gauna vėžio diagnozę, tuo metu, kai jie gydomi ar net remisija.
Į ką reikia atsižvelgti
Muzikos terapija savaime negali būti tinkamas gydymas sveikatos sutrikimais, įskaitant psichinės sveikatos sutrikimus. Tačiau kartu su vaistais, psichoterapija ir kitomis intervencijomis tai gali būti vertingas gydymo plano komponentas.
Jei jums sunku klausytis, dėvite klausos aparatą ar turite klausos implantą, prieš pradėdami muzikos terapiją turėtumėte pasikalbėti su savo audiologu, kad įsitikintumėte, jog tai saugu jums.
Panašiai muzikos terapija, apimanti judesį ar šokius, gali būti netinkama, jei patiriate skausmą, ligą, traumą ar fizinę būklę, dėl kurios sunku sportuoti.
Prieš pradėdami muzikos terapiją, taip pat turėsite patikrinti savo sveikatos draudimo išmokas. Jūsų užsiėmimai gali būti padengti arba kompensuojami pagal jūsų planą, tačiau jums gali prireikti gydytojo siuntimo.
Kaip pradėti
Jei norėtumėte patyrinėti muzikos terapiją, pasitarkite su savo gydytoju ar terapeutu. Jie gali jus susieti su praktikais jūsų bendruomenėje. Amerikos muzikos terapijos asociacija (AMTA) taip pat tvarko lentoje patvirtintų, patvirtintų specialistų duomenų bazę, kurią galite naudoti norėdami rasti praktikuojantį muzikos terapeutą savo vietovėje.
Atsižvelgiant į jūsų tikslus, įprasta muzikos terapijos sesija trunka nuo 30 iki 50 minučių. Panašiai, kaip planuotumėte užsiėmimus su psichoterapeutu, galite pasirinkti nustatytą muzikos terapijos tvarkaraštį, tarkim, kartą per savaitę, arba galite pasirinkti dirbti su muzikos terapeutu labiau atsitiktinai.
Prieš pirmą sesiją galbūt norėsite aptarti dalykus su savo muzikos terapeutu, kad žinotumėte, ko tikėtis, ir prireikus galėtumėte susisiekti su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju.
Ko tikėtis per pirmąjį terapijos seansą
