„Beat Social Phobia with Andrew Johnson“ yra vadovaujama garso programa, sukurta padėti valdyti socialinį nerimą.
Andrew Johnsonas yra klinikinis hipnoterapeutas, įsikūręs Škotijoje, ir „Training Toolbox“, mokančios įveikti įgūdžius ir gyvenimo įgūdžius, direktorius. Johnsonas jau daugiau nei 20 metų siūlo MP3 atsisiuntimus, programas ir dirbtuves. Savo svetainėje Johnsonas praneša, kad jo įrašai buvo perkamiausi „savipagalbos“ įrašai „Apple“ ir „Android App“ parduotuvėse.
Johnsonas mokėsi tokiose srityse kaip klinikinė hipnoterapija, streso valdymo metodai, meditacija ir dėmesingumas bei alternatyvios medicininės prieigos ir emocinės laisvės technikos. Baigęs klinikinės hipnoterapijos mokymą, jis taip pat vedė privačią praktiką.
Johnsonas taip pat siūlo individualius užsiėmimus, padedančius žmonėms įveikti įvairias problemas, įskaitant problemas, susijusias su žemu savęs vertinimu.
Apžvalga
Garso programą „Beat Social Phobia“ sudaro keturios dalys: įvadas (su trumpo ar ilgo įvado parinktimis), atsipalaidavimas skyriuje, a socialinė fobija skyriuje ir pabudęs skyrius. Visa garso programa trunka 26 minutes.
Programos „Beat Social Phobia“ atsipalaidavimo skyriuje pateikiami keli atsipalaidavimo pratimai, apimantys jūsų raumenis, kvėpavimą ir sunkumo pojūčius.
Atsipalaidavimo skyriaus pabaigoje Endrius skaičiuoja atgal nuo 10 iki 1.
Socialinės fobijos skyriuje klausotės teigiamų teiginių apie pasitikėjimą savimi, gebėjimą nukreipti daiktus į perspektyvą ir mažiau rūpinatės tuo, ką galvoja kiti. Jums sakoma, kad tapsite mažiau sąmoningas, kalbėsite laisviau, labiau pasitikėsite savimi ir labiau patiksite būdami su žmonėmis. Apskritai, jūs būsite pozityvesnis ir laimingesnis.
Budėjimo sekcijos metu Andrew skaičiuoja pirmyn nuo 1 iki 10, išvarydamas jus iš užhipnotizuotos būsenos.
Johnsonas siūlo kartą per dieną bent tris savaites klausytis jo įrašų, nes ilgai trunka blogų įpročių pakeitimas į teigiamus įpročius. Jis pažymi, kad įrašymo metu galite būti budrus ar miegoti, ir tai veiks bet kuriuo atveju.
Argumentai "už"
Yra keletas įrodymų, leidžiančių manyti, kad hipnoterapija gali būti veiksminga siekiant sumažinti nerimą ir pagerinti kognityvinės-elgesio terapijos (CBT) veiksmingumą. Todėl ši programa yra šiek tiek pagrįsta savo požiūriu.
Be pritaikymo socialiniam nerimui, tokio tipo programa gali padėti tiems, kuriems sunku užmigti dėl nerimastingų minčių.
Minusai
Mokslinių įrodymų, patvirtinančių jo veiksmingumą, trūkumas. Programos veiksmingumas turėtų būti įvertintas kontroliuojamuose moksliniuose tyrimuose.
Asmenų reakcija į hipnozę ir gebėjimas atsipalaiduoti skiriasi, kad įrašymas būtų naudingas.
Patarimai
Jei naudojatės programa naktį, galbūt norėsite praleisti skyrių „pabudęs“, kad galėtumėte geriau pereiti miegoti.
Specifikacijos
- Vartotojai turėtų būti 17 metų ar vyresni
- Reikalinga „iOS 9.0“ arba naujesnė versija. Suderinamas su „iPhone“, „iPad“ ir „iPod touch“.
Apatinė eilutė
Už 2,99 USD gali būti verta pabandyti. Mažiausiai, jei kankina nemiga, atsipalaidavimo skyrius gali būti naudingas. Nepamirškite, kad jei patiriate didelį socialinį nerimą, savipagalbos strategijos nepakeičia profesionalios diagnozės ir įrodymais pagrįsto gydymo, pvz., Kognityvinės ir elgesio terapijos (CBT) ar vaistų.
