Pagrindiniai išsinešimai
- Kai kuriais atvejais virtuali priežiūra gali pakeisti asmeninę mitybos sutrikimų priežiūrą, o tai reiškia, kad kai kurių programų pacientams gali tekti didesnė atsakomybė už savęs priežiūrą.
- Nuotolinės sveikatos paslaugas gali apdrausti ne visi draudimo teikėjai.
- Padidėjęs stresas ir dažni sukėlėjai pandemijos metu gali paskatinti kai kuriuos, turinčius valgymo sutrikimų, grįžti prie senų įveikos strategijų.
- Sveikesnės įveikos strategijos gali apimti struktūrizuotos rutinos sukūrimą, palaikymą ryšį su palaikymo sistema ir užuojautą.
Tarsi pačius valgymo sutrikimus nebuvo pakankamai sunku suvaldyti, pacientams buvo įteiktas visiškai naujas iššūkis - pandemija, reikalaujanti socialinio atsiribojimo. COVID-19 pandemija keičia visą mūsų gyvenimo būdą. Tiems, kuriems yra valgymo sutrikimų ir netvarkingas valgymas, tai sukelia naujų stresų ir sutrikdo gydymo planus.
Būk atnaujintas: Išsami 2019 m. Koronaviruso (COVID-19) atvejų grafika pagal CDC, PSO
Kaip gydymas gali būti paveiktas per šį laiką
Dėl užkrėtimo rizikos atrodo, kad visi, išskyrus keletą žemesnio lygio priežiūros paslaugų teikėjų - individualios ambulatorinės, intensyvios ambulatorinės ir dalinės hospitalizacijos programos - pereina prie virtualių gydymo modelių, o tai reiškia, kad pacientai vykdo vaizdo sesijas iš namų. Kai kurios iš šių programų kartu su maistu paprastai užprogramuoja iki 11 valandų per dieną. Pacientai, dalyvaujantys tokiose programose, dabar gyvens namuose ir turės daugiau atsakomybės už savo patiekalus.
Aukštesniu priežiūros lygiu dauguma valgomųjų sutrikimų turinčių ligonių gydymo centrų ir ligoninių vis dar veikia, tačiau gali sumažinti priėmimo skaičių, kad būtų išvengta galimo viruso perdavimo.
Preliminarios ataskaitos rodo, kad atsižvelgiant į COVID-19, priėmimo kriterijai tampa vis griežtesni. Taigi žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų, gali būti sunkiau prieiti prie tokio lygio priežiūros, o tik tie, kuriems yra didelių medicininių komplikacijų, gali gauti gydymą stacionare ir stacionare.
Kai sesijos asmenyje yra ribojamos arba nebėra prieinamos dėl tinkamo socialinio atsiribojimo, daugeliui kelia didelį nerimą tai, ar draudimo bendrovės padengs panašią sveikatos apsaugą. Nors daugelis valstybių ir kompanijų paskelbė apie elgesio sveikatos paslaugų teikimą telekomunikacijų srityje, tai ne visiškai atsako į klausimą.
Daugelis pacientų vis dar gali turėti darbdavių planų, kurie neapima telesveikatos - nėra aišku, kada ir ar ši politika bus pakeista. Šio perėjimo greitis reiškia, kad reikia laiko, kol programos ir teikėjai prisitaiko. Gali būti laikini gydymo sutrikimai.
Papildomi aktyvikliai
Krizė COVID-19 yra padidėjusio streso laikas visiems, turintiems daug nežinomųjų. Sutrikusi rutina. Žmonės su užimtu gyvenimu dabar yra įstrigę namuose, kur turi daug mažiau reikalų. Struktūros praradimas gali būti sudėtingas.
Socialinis atsiribojimas yra būtinas, kad būtų išvengta greito COVID-19 plitimo, tačiau tai taip pat kelia papildomų sunkumų. Tai skiria daug žmonių nuo atramų, kuriomis jie remiasi; kitais atvejais tai gali juos uždaryti namuose gana nedidelėje erdvėje, kartais su žmonėmis, su kuriais jie galėjo konfliktuoti. Žmonėms taip pat neleidžiama užsiimti veikla, kuria jie galėjo sėkmingai užsiimti: mankšta, palaikymo grupės ir gydymo paslaugų teikėjai.
Nors daugumai žmonių kyla problemų dėl ilgesnio netikrumo, žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų, kurie būna griežtesni ir gali turėti problemų dėl lankstumo, sunkumai yra didesni. Streso metu žmonės automatiškai linkę grįžti prie ankstesnių įveikos strategijų. Tiems, kurie turi valgymo sutrikimų, tai dažnai apima valgymo sutrikimų elgesį.
Žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų, maisto prekių pirkimas jau gali būti didžiulė patirtis. Pridėkite ilgas eiles ir pašėlusį „atsargų“ elgesį, ir tai dar labiau pakenks.
Maisto trūkumas prekybos centre gali sukelti didelį nerimą žmonėms, patyrusiems maisto trūkumą laikantis dietų. Jie gali sukelti norą gerti ar kaupti maistą.
Žmonės, kurie gali patogiai valgyti tik siaurą maisto produktų asortimentą, gali susidurti su nerimu, jei neranda norimo maisto ar ilgą karantino laiką pragyvena tik dėl mažai energijos naudojančių šviežių maisto produktų. Jiems gali tekti įveikti baimę dėl didesnio kaloringumo, daug energijos reikalaujančių, lengvai laikomų maisto produktų, tokių kaip ryžiai ir makaronai, kad tai išgyventų. Ir atvirkščiai, didelės energijos taupančios maisto atsargos namuose gali padidinti nerimą ir sukelti nesaikingą valgymą.
Įveikos strategijos
Priimk savo jausmus ir žinok, kad nesi vienas. Atminkite, kad gerai jaustis priblokštiems ir nešvarumams. Mes visi taip jaučiame. Tai precedento neturintis laikas, su kuriuo dar nė vienas iš mūsų nesusidūrė.
Leiskite vietos apraudoti savo nuostolius. Nesvarbu, ar esate abiturientas, kuriam buvo panaikinta išleistuvės, ar kolegijos studentas, kurio vyresnysis pavasario semestras ir baigimo veikla atšaukta, ar tėvas, kuris nematys jūsų vaiko baigimo, ar asmuo, netekęs darbo, ar sutuoktinis, kurio partneris yra sveikatos priežiūros darbuotojas, gydantis šia liga sergančius žmones, dabar mes visi patiriame milžiniškų nuostolių. Leiskite sau liūdėti ir patirti visą užklupusią emociją.
Prašyti pagalbos. Jei atidedate pagalbos dėl valgymo sutrikimo ar jaučiate padidėjusį nerimą, dabar tinkamas laikas susisiekti. Yra daugybė terapeutų, dietologų ir gydymo centrų, teikiančių paslaugas nuotolinės sveikatos srityje. Be to, daugelyje gydymo centrų atsirado virtualių palaikymo grupių, o daugelis paslaugų teikėjų siūlo paramą maistui per „Facebook live“ arba „Instagram live“.
Pripažinkite, kad internetinė terapija veikia. Jei kompiuterio žiūrėjimas į terapeutą, gydytoją ar dietologą jums yra naujas dalykas, pripažinkite, kad tokiu būdu gydoma seniai ir gerai. Pirmasis vaizdo telepsichiatrijos ryšys atsirado 1997 m. Tyrimai rodo, kad nuotolinė sveikata yra tinkama daugeliui gyventojų ir gali būti tokia pat veiksminga, kaip ir asmeniškai vykstantys užsiėmimai. Gali tekti šiek tiek pakoreguoti.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.Lik prisijungęs
Valgymo sutrikimai klesti atskirai, todėl palaikykite ryšį su savo palaikymo sistema. Dabar labiau nei bet kada mums reikia mūsų palaikymo. Nors mes socialiai atsiribojame, mes esame socialinės būtybės, kurioms reikia ryšio. Naudokitės internetu norėdami susisiekti su šeima, draugais ir žmonėmis savo profesiniame gyvenime. Ne tik rašykite tekstą, bet ir darykite veido bei vaizdo pokalbius. Pavalgykite vaizdo įrašą su draugu. Daugelis žmonių rengia internetinius kokteilių vakarėlius, „Netflix“ laikrodžių vakarėlius ir panašiai.
Sukurkite įprastą programą
Daugumai žmonių geriau sekasi struktūra. Susikurkite kasdienybę, kuri apima atsikėlimą, apsirengimą ir kasdien tai, kas jaučiasi produktyvu. Į jūsų naują tvarkaraštį turėtų būti įtrauktas jūsų valgymo laikas - tai labai svarbu visiems, bet ir žmonėms, turintiems dabartinį ar praeities sutrikimą.
Suraskite užsiėmimų, kurie teikia jums džiaugsmo ar lavina įgūdžius. Užsiėmimas tokia veikla yra būdas išvengti depresijos.
Pabandykite į savo prieglaudą įtraukti kuo daugiau savo „buvusio“ gyvenimo veiklų. Jei ką nors darėte anksčiau, sužinokite, ar galite rasti internetinį atitikmenį. Yra neįtikėtinai daugybė internetinių užsiėmimų, kuriuose galite dalyvauti iš namų, įskaitant Brodvėjaus šou, naujus filmus, ekskursijas po muziejus, užsiėmimus ir pan.
Suplanuokite savo patiekalus
Valgymo sutrikimo atkūrimo plane yra 3 valgiai per dieną ir 2–3 užkandžiai, tolygiai išdėstyti per dieną. Visada turėtumėte gerai įsivaizduoti, koks ir kada bus jūsų kitas valgis ar užkandis. Tai taikoma visiems, bet ypač tiems, kurie kovoja su netvarkingu valgymo elgesiu.
Turėdami struktūrą ir planą, kaip užkirsti kelią ganymui, galėsite reguliuoti alkio ir sotumo ženklus, sumažinti besaikį valgymą, išvengti nepakankamo valgymo ir valdyti maisto atsargas mažiausiai apsipirkinėjant. Nepamirškite suplanuoti valgių, kurie patenkintų fiziškai ir emociškai.
Jei atimsite tinkamą mitybą ir malonų maistą, neapsaugosite nuo viruso. Kita vertus, emocinis pasitenkinimas ir maitinimas padės stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, nuotaiką ir emocinį įveikimą.
Susidėk su savo maisto baime
Maistas, kurio jums reikės pandemijos metu, gali būti pats maistas, kurio bijote ir kurio vengėte. Tiems, kurie palaiko nestabilius maisto produktus, tokius kaip makaronai ir ryžiai, bulvės, duona, krekeriai ir traškučiai, lengviausia kaupti ir laikyti ilgą laiką. Konservuoti ir šaldyti maisto produktai bei perdirbti maisto produktai yra puikūs.
Maistas, pavyzdžiui, pica ir makaronai, sūris ir kepiniai, paguodžia ir suteikia reikalingos energijos. Dabar yra laikas su jais susidurti ir pradėti juos įtraukti. Tiesiog suplanuokite juos į savo įprastus valgius ir užkandžius. Visas maistas yra geras.
Praktikuokite savigailą
Nenuostabu, kad jaučiatės priblokšti ir nuraminti save maistu. Priimkite, kad valgymas norint nusiraminti gali būti išmintingas būdas susitvarkyti. Bet jei tai vienintelis jūsų įveikos įgūdis, gali būti naudinga išmokti panaudoti ir kai kuriuos kitus įveikos įgūdžius. Pabandykite atsispirti raginimams kompensuoti.
Jei valgote tai, ko neplanavote, sutikite, kad tai įvyko, ir eikite toliau. Jūs nesate nesėkmė! Negalima įamžinti ciklo ribojant; vietoj to grįžkite į savo planuojamą valgį.
Apsvarstykite vidutinio sunkumo mankštą
Čia jis tampa asmeniškas. Jei mankšta buvo jūsų valgymo sutrikimo dalis, tai gali būti puikus laikas suplanuotai pertraukai. Imk! Jums nereikia mankštintis. Jei atsigaunate pakankamai toli ir jūsų komanda pasakė, kad gerai atnaujinti mankštą ar mankšta nebuvo jūsų valgymo sutrikimo dalis, tuomet galite tęsti vidutinio sunkumo pratimus, kaip norite.
Nors galite būti atskirti nuo savo sporto salės, vis tiek saugu vaikščioti ar bėgti lauke, žygiuoti nuo minios ir atlikti internetinę treniruotę. Pasistenkite, kad būtų linksma. Bet prašau tai stebėti ir įsitikinti, kad tai netampa per daug ar priverstinai.
Kreipiantis į kūno vaizdą
Laikas namuose gali suteikti laikiną atokvėpį tiems, kurie bijojo būti vertinami dėl jų išvaizdos. Galbūt norėsite visą dieną tiesiog pabūti pižamoje ir nesirengti. Tai gerai. Bet jei pastebėsite, kad dėl to jūs blogiau jaučiatės dėl savo kūno, apsvarstykite galimybę apsirengti ir pasiruošti taip, kaip įprastai. Apriboti kūno tikrinimą.
Iššūkio dietos kultūra
Nejuokaukite, kiek svorio priaugsite socialinio atsiribojimo metu. Tai yra riebalų fobija, be reikalo pridaro žmonių rūpesčių ir, tiesą sakant, šiuo metu turėtų būti mažiausias mūsų kolektyvinis rūpestis. Svorio stigma yra sveikatos rizikos veiksnys, kurio nereikia pridėti prie krūvos.
Turime dirbti kartu, kad pasaulis būtų saugesnis visiems kūnams. Jūsų kūno svoris nėra kažkas, ko galite kontroliuoti, bandydami tai padaryti, tik priešingai. Dirbkite intuityvaus valgymo metu, kuris atleidžia jus nuo svorio svyravimų.
Parama šeimai
Jei esate tėvas ir jūsų paauglys ar jaunas suaugęs asmuo grįžo namo po gydymo arba persikėlė namo su jumis, galite atlikti svarbų vaidmenį. Gydymas tėvais, pvz., Gydymas šeimai, gali būti veiksmingas.
Imkitės papildomų atsargumo priemonių
Žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų, gali būti padidėjusi viruso rizika, todėl prašau imtis papildomų atsargumo priemonių, kad apsisaugotumėte patys arba žmonės, turintys valgymo sutrikimų.
Praktika ar mokykitės naujų įveikimo įgūdžių
Stenkitės reguliariai miegoti. Kai tik galite, stenkitės praleisti laiką lauke. Atlikite meditaciją ar atsipalaidavimą. Skirk laiko pailsėti. Būkite kantrūs sau. Turėdami sveikų įveikimo įgūdžių įrankių rinkinį, galite geriau valdyti jaučiamą stresą.
Žodis iš „Wellwell“
Tai iš tiesų sudėtingi laikai. Mes nebūtinai turime visus atsakymus. Bet mes visi esame kartu ir tai išgyvename.
Naudingos nuorodos
COVID-19 pandemijos metu susidoroti su vienatve
Kaip pereiti prie internetinės terapijos
Kaip pasikalbėti su savo vaikais apie koronavirusą (iš labai geros šeimos)
Ką daryti sergant pandemija (nuo „Verywell Health“)
Kaip nusiplauti rankas (nuo „Verywell Health“)