Kas yra apatija?
Apatija apima nesidomėjimą įvairiais gyvenimo aspektais, įskaitant įprastas kasdienes užduotis ir socialinę veiklą. Sveikiems žmonėms tai dažnai pastebima skirtingu laipsniu, tačiau tai yra ir įvairių psichinės sveikatos būklių, įskaitant depresiją, simptomas.
Apatijos termino kilmė yra priešdėlio forma areiškia „be“ ir graikų patosas reiškiantis „emocija, jausmas, kančia“. Taigi apatija iš pradžių buvo apibrėžta kaip laisvė nuo kančių. Kažkada XVIII a. Prasmė pasikeitė į buvimo be emocijų ar jausmo-abejingumo jausmą, ypač svarbiems ar patraukliems dalykams.
Apatijai būdingas abejingumo jausmas ir emocijų stoka. Šis terminas dažnai vartojamas apibūdinti rūpestingumo ar rūpestingumo trūkumą, tačiau psichinės sveikatos kontekste šis susidomėjimo skirtingais gyvenimo įvykių aspektais praradimas dažnai yra būklė.
Tipai
Žurnale paskelbtame 2019 m PLOS Vienas, mokslininkai nustatė ir aprašė skirtingus apatijos potipius:
- Emocinė apatija, kuriam būdingas tiek teigiamų, tiek neigiamų emocijų trūkumas
- Elgesio apatija, kuriam būdingas savęs pačių inicijuoto elgesio trūkumas
- Bendra apatija, kuriam būdinga mažiau motyvacijos, prasti emociniai atsakai ir socialinio įsitraukimo stoka
Tyrimai rodo, kad apatija ir anhedonija (malonumo stoka) yra glaudžiai susijusios, o žmonės, patiriantys didesnę apatijos lygį, taip pat praneša apie daugiau anhedonijos.
Dvi kitos apatijos formos, kurias gali patirti žmonės, yra:
- Bystander apatija: Tai susiję su pašalinio žmogaus poveikiu, reiškiniu, kai žmonės liudija ką nors kitą, kuriam reikia pagalbos, tačiau nieko nedaro, kad įsikištų ar nepasiūlytų pagalbos. Yra daugybė priežasčių, kodėl žmonės gali nesiimti veiksmų tokiose situacijose, įskaitant abejingumą ar apatiją kito žmogaus nelaimei.
- Užuojautos nuovargis: Kartais žmonės iš pradžių rūpinasi, bet būna pervargę arba fiziškai ir emociškai išsekę. Tai sumažina gebėjimą pajusti atjautą ar empatiją kitiems.
Simptomai
Kai kurie apatijos požymiai:
- Sunkumai atliekant kasdienes užduotis
- Abejingumo jausmas
- Emocijų trūkumas
- Nesidomėjimas veikla
- Trūksta motyvacijos siekti tikslų
- Mažas energijos lygis
- Sumažintas dalyvavimas veikloje
- Nemotyvus atsakas į teigiamus ir neigiamus įvykius
Apatija dažnai gali būti depresijos simptomas, tačiau šie du dalykai nėra tas pats. Depresiniai sutrikimai yra skirstomi į „Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovą“ (DSM-5) ir turi specifinius diagnostinius kriterijus bei simptomus.
Susiję simptomai
Apatija taip pat dažnai būna kartu su kitais depresijos simptomais, įskaitant anhedoniją ir letargiją.
- Anhedonija: Anhedonijos pagrindiniai žodžiai yra priešdėlis an-, reiškiantis „be“ ir graikų hedone, reiškiantis „malonumas“. Taigi, tai reiškia, kad esi tokioje būsenoje, kur tau nepatinka dalykai, kuriuos paprastai mėgsti daryti. Tam tikrais būdais ji panaši į apatiją, tačiau apatija yra platesnio masto nei anhedonija.
- Letargija: Letargija gali būti kūno ar proto būsena arba abi. Abiem atvejais pagrindinis komponentas yra lėtumas arba vangumas. Būdamas neįprastai mieguistas, pavargęs ar pavargęs, tai gali būti vangumas.
Priežastys
Daugelis žmonių kartkartėmis patiria apatijos jausmą. Kai ši apatija yra nuolatinė ir veikia daugybę skirtingų gyvenimo sričių, ji tampa reikšminga problema.
Keletas skirtingų sąlygų, galinčių sukelti apatiją, yra:
- Alzheimerio liga
- Nerimas
- Depresija
- Fronto-temporalinė silpnaprotystė
- Parkinsono liga
- Šizofrenija
- Insultas
Kai apatija yra lėtinė ir sunki, ji gali trukdyti įvairioms gyvenimo sritims. Tai gali apsunkinti gerą darbą darbe, sutrikdyti socialinius santykius ir netgi apsunkinti pagrindinių kasdienių savęs priežiūros užduočių atlikimą.
Tyrimai rodo, kad apatija yra dažna, kai kuriais vertinimais paveikusi daugiau nei 10 milijonų suaugusiųjų amerikiečių.
Diagnozė
Gydytojas užduos klausimus apie tai, kaip jaučiatės, kaip elgiatės ir kaip veikiate įvairiose savo gyvenimo srityse. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat užduos jums klausimų apie:
- Bet koks motyvacijos sumažėjimas ar trūkumas
- Bet kokie minčių, nuotaikos ar elgesio pokyčiai
- Kaip šie pokyčiai veikia jūsų gyvenimo kokybę
Kai kuriais atvejais jūsų gydytojas taip pat gali atlikti fizinį egzaminą arba paskirti laboratorinius tyrimus, kad pašalintų kitas sveikatos ligas, kurios gali turėti įtakos jūsų simptomams.
Jūsų gydytojas arba psichinės sveikatos specialistas gali diagnozuoti jums psichinę sveikatos būklę, sukeliančią jūsų simptomus. Nors tai nėra formaliai pripažintas sutrikimas, pripažintas DSM-5, kai kurie ekspertai teigia, kad simptomų rinkinys, vadinamas „apatijos sindromu“, gali pasireikšti įvairiais neuropsichiatriniais sutrikimais.
Gydymas
Apatijos gydymas priklauso nuo pagrindinių priežasčių. Žmonės gali valdyti bendruosius apatijos jausmus keisdami gyvenimo būdą ir rūpindamiesi savimi, tačiau simptomus, kuriuos sukelia pagrindinės medicininės ar psichinės būklės, turi spręsti jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas. Daugeliu atvejų tai gali apimti vaistus, psichoterapiją ar jų derinį.
Dėl apatijos, kurią sukelia progresuojantys neurodegeneraciniai sutrikimai, gydytojas gali paskirti vaistus, kad pašalintų šiuos simptomus.
Vaistai
Vaistų, kurie gali būti naudojami gydant ligas, kurioms būdinga apatija kaip simptomai, pavyzdžiai:
- Antidepresantai
- Antipsichotikai
- Stimuliatoriai
Psichoterapija
Gydytojas taip pat gali rekomenduoti psichoterapiją, kai apatija yra susijusi su tokia būkle kaip depresija ar nerimas. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra vienas iš būdų, kuriuo siekiama išspręsti pagrindines mintis ir elgesį, kurie gali sukelti abejingumo ir prastos motyvacijos jausmą.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.Įveikti
Taip pat galite atlikti kelis pagalbos sau veiksmus, kurie gali padėti įveikti apatijos jausmą:
- Išsikelkite mažus tikslus. Per daug užsiėmę, o paskui nesugebėję atlikti užduočių, galite jaustis nugalėti ir nemotyvuoti. Vietoj to, sutelkite dėmesį į mažesnes užduotis, kurias lengviau valdyti.
- Išskaidykite didelius projektus į mažus žingsnelius. Lengva pasijusti priblokštam, kai susiduri su dideliu projektu. Kiekvieną dieną spręsdami tik nedidelę projekto dalį, galite pasiekti pažangos siekdami tikslo, net jei kovojate su apatijos jausmu.
- Stebėkite, ar nėra trigerių. Atkreipkite dėmesį, ar yra tam tikrų situacijų ar stresorių, dėl kurių jūs jaučiatės apatiškas. Pašalinę kliūtis, kurios verčia jus jaustis nemotyvuotai, galite geriau jaustis suradę įkvėpimą.
- Pakeiskite savo kasdienybę. Kartais kasdienis šlifavimas gali sukelti jausmą. Ieškokite būdų, kaip išeiti iš įprastos rutinos, net jei šie pokyčiai yra palyginti nedideli.
Galiausiai nebijokite paprašyti pagalbos. Palaikantys draugai ir šeimos nariai gali jums padėti, kai jaučiatės nemotyvuoti, o jų palaikymas gali sukelti jūsų susidomėjimą. Kreipdamiesi į savo gydytoją ar psichinės sveikatos specialistą taip pat galite rasti jums tinkantį gydymo metodą.
Jei jūs ar jūsų artimas žmogus kovoja su apatija, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.