Akių judesių desensibilizacija ir perdirbimas (EMDR) yra PTSS, taip pat kitų psichinės sveikatos būklių gydymas (žr. Toliau). Gydymas sujungia jūsų traumuojančius prisiminimus ir išorinį stimulą, kuris padės sumažinti jūsų trauminio įvykio sukeltą nelaimę. Turėdami omenyje šias mintis ir vaizdus, jūsų bus paprašyta atkreipti dėmesį ir į išorinį dirgiklį, pvz., Akių judesius ar pirštų bakstelėjimus, kuriais vadovaujasi terapeutas.
EMDR gydymas sutelkia dėmesį į su PTSS susijusius pagrindinių jūsų gyvenimo laikotarpių aspektus:
- Praeitis: Nerimą keliantys, su traumomis susiję įvykiai ir prisiminimai
- Dabartis: Dabartinės situacijos, kurios kelia jums nerimą
- Ateitis: Įgūdžių ir požiūrio, kurį galite naudoti pozityviems veiksmams atlikti, plėtra
Kas atsitinka gydant EMDR?
1 žingsnis. Jūsų EMDR terapeutas pradės sesiją prašydamas prisiminti emociškai nemalonius prisiminimus, vaizdus, mintis apie save ir kūno pojūčius, atsirandančius dėl trauminio įvykio. Tada tuo pačiu metu, kai mintyse laikote šias mintis ir vaizdus, terapeutas paprašys jūsų atkreipti dėmesį į išorinį dirgiklį. Pavyzdžiui, jūsų gali paprašyti pajudinti akis pirmyn ir atgal, kad galėtumėte sekti terapeuto rankos judesius.
2 žingsnis. Įkvėpsite ir tada su savo terapeutu aptarsite visas naujas nerimą keliančias mintis, kurios kilo galvoje per 1 žingsnį.
3 žingsnis. Pakartosite 1 veiksmą, šį kartą daugiausia dėmesio skirdami naujoms mintims, apie kurias pranešėte atlikdami 2 veiksmą, tada baigsite kaip 2 veiksme.
Paprastai šis ciklas kartojamas tol, kol sumažės jūsų kančios. Per nustatytą seansų skaičių galite įgyti daugiau informacijos apie tai, kaip jūsų trauminis įvykis paveikė jus, sumažinti su trauminiais prisiminimais susijusį nerimą, pakeisti kai kuriuos jūsų elgesio būdus ir sugebėti pozityviau judėti į priekį.
Kas dar padeda EMDR?
Jums gali būti įdomu žinoti, kad nuo pirmojo klinikinio jo veiksmingumo tyrimo 1989 m. EMDR padėjo ne tik PTSS sergantiems žmonėms, bet ir buvo naudojamas kitų tipų psichinės sveikatos būklėse. Jie įtraukia:
- Kovokite su veteranais iš Antrojo pasaulinio karo, Korėjos karo, Vietnamo karo ir Irako bei Afganistano karų
- Žmonės, turintys fobijų, panikos sutrikimą, obsesinį kompulsinį sutrikimą (OKS) ir generalizuotą nerimo sutrikimą
- Nusikaltimų aukos, policijos pareigūnai ir ugniagesiai
- Žmonės, kenčiantys didžiulį sielvartą
- Seksualinės prievartos aukos
- Žmonės, paveikti šeimos, santuokinės ir seksualinės disfunkcijos
- Suaugusiesiems ir paaugliams, kuriems diagnozuota depresija
Kaip tai veikia
Manoma, kad EMDR veikia sukurdamas naujas atminties sąsajas tarp trauminių prisiminimų ir teigiamos informacijos, suteikdamas teigiamai informacijai daugiau įtakos jūsų su traumomis susijusiam mąstymui.
Tačiau turėtumėte žinoti, kad dar nėra aišku, kaip veikia EMDR
EMDR gali veikti panašiai kaip technika, vadinama poveikio terapija, tačiau mokslininkai vis dar nėra tikri.
Be to, buvo kritikuojama tyrimų, atliktų siekiant įvertinti jo veiksmingumą.
Daugiau apie akių judesių desensibilizavimą ir perdirbimo terapiją galite perskaityti EMDR instituto svetainėje.
