Pažeidžiamumo baimė neabejotinai yra viena iš labiausiai paplitusių baimių. Štai keletas būdų, kaip galite suprasti šį pagrindinį emocinį iššūkį.
Nuo atvirumo iki uždarymo
Būdami maži vaikai, mes esame atviri ir laisvi, dalinamės savimi su kitais. Tačiau augdami ir subrendę sužinome, kad pasaulis gali būti labai skaudi vieta. Sužinome, kad ne visi yra mūsų pusėje ir ne visos situacijos eis mūsų keliu.
Laikui bėgant, taip pat išmokstame apsisaugoti. Mes statome sienas aplink savo širdį, įtikiname save, kad niekada taip ir nemylėjome to žmogaus, kuris mus įskaudino, ir tapome neigiami.
Dar blogiau, mes pradedame tikėti ir įsisąmoninti neigiamas mintis ir jausmus apie save.Kaip ieškome atsakymų į gyvenimo nuoskaudas, dažnai pradedame manyti, kad už juos esame atsakingi.
Apsaugokite save destruktyviu elgesiu
Nors šie veiksmai yra įprasti ir natūralūs, jie taip pat yra savęs nugalintys. Svarbu mokytis iš praeities klaidų ir visada siekti asmeninio augimo.
Tačiau ne mažiau svarbu išmokti atleisti savo pačių netektis. Kaip dažnai jūs atleidžiate kažkieno klaidą ar net tikrai blogą elgesį, tuo pačiu ir toliau mušdami save už padarytą klaidą?
Panašiai, statant sienas, sukuriama saugi erdvė, į kurią galite greitai atsitraukti, tačiau ji taip pat blokuoja energijos ir meilės srautus į abi puses. Lengva įstrigti už savo emocinės gynybos, nesugebėti suteikti ar priimti teigiamų emocijų, taip pat neigiamų. Dėl to daugelis žmonių jaučiasi izoliuoti ir vieniši.
Pažeidžiamumo baimė dažnai priverčia žmones netyčia sukelti kitiems skausmą.
Žmonės, turintys šią baimę, dažnai tampa „distanceriais“, taikydami gerai sušlifuotus metodus, kad kiti laikytųsi ranka. Kai kurie tyčia palaidojami darbe, mokykloje ar kitoje veikloje. Kai kurie paprasčiausiai dingsta pastebėję pirmuosius ženklus, kad santykiai tampa intymūs.
Vis dėlto kiti atlieka įmantrų šokio „stumti ir traukti“ šokį, pritraukdami potencialų partnerį tik tam, kad emociškai atsitrauktų, kai kitas žmogus per arti, tada vėl pritraukia tą asmenį, kai atstatymas bus atstatytas.
Nuo apsaugos iki atleidimo sau
Pažeidžiamumo baimė galiausiai yra atstūmimo ar apleidimo baimė. Jūs jau buvote įskaudintas, todėl stengiatės kuo labiau sumažinti riziką, kad būsite dar kartą sužeistas. Tačiau geriausias būdas sumažinti galimą žalą yra nestatyti sienų ar bandyti elgtis pagal kokį nors pačių sukurtą kontrolinį sąrašą. Užtat sprendimas yra intuityvus.
Norėdami kovoti su pažeidžiamumo baime, pirmiausia turite išmokti mylėti ir priimti visą savo autentišką save.
Mylėti save yra viena sunkiausių pamokų, su kuriomis susidursime. Mes visi turime trūkumų, netobulumų, gėdingų istorijų ir praeities klaidų, kurias norėtume pamiršti. Mes nesaugūs, nepatogūs ir labai norime, kad galėtume pakeisti tam tikrus dalykus. Tokia žmogaus prigimtis.
Apgaulė yra suvokti, kad visi taip jaučiasi. Nesvarbu, koks sėkmingas, gražus, koks tobulas kažkas atrodo, mes visi turime tą patį nepatogumą, nesaugumą ir nepasitikėjimą savimi.
Netobulumo apėmimas
Pagalvokite apie dinamiškiausią pažįstamą žmogų. Tas, kuris visada žino, ką pasakyti ar daryti, turi puikią aprangą kiekvienai progai ir gali tuo pačiu metu žongliruoti kūdikiu ir portfeliu stovėdamas metro.
Kas būtų, jei šis žmogus pasakytų ką nors kvailo? Ar palaikytum pyktį? Ką daryti, jei tas asmuo užfiksavo tave? Ar jums tai atrodo nedovanotina? Žinoma ne. Jūs suprantate, kad kiti yra netobuli, kad jiems yra gerų ir blogų dienų, kad jie turi trūkumų, aklųjų zonų ir silpnumo akimirkų. Tai ne tai, ką jūs juos atsimenate. Prisimenate jų triumfus ir spindinčias akimirkas bei meilę ir šviesą.
Kodėl su savimi elgtis kitaip? Kodėl reikia mušti save už dalykus, kuriuos lengvai ir greitai atleidžiate kitiems? Kodėl jūs automatiškai manote, kad kiti jus vertins griežčiau, nei jūs juos?
Kaip mylėti save
Norėdami išmokti mylėti save, pirmiausia pripažinkite save kaip visą žmogų - trūkumus, netobulumus ir visa kita. Priklausykite ir priimkite savo praeities klaidas, tačiau supraskite, kad jos neapibrėžia jūsų dabarties ar ateities.
Atsiprašykite visų, kurie, jūsų manymu, padarė didelę skriaudą, tada eikite toliau. Atleisk sau. Eikite į priekį, pabandykite gyventi pagal kelias paprastas tiesas:
- Tu esi svarbus. Kaip ir George'as Bailey filme „Tai nuostabus gyvenimas“, paprastas faktas, kad jūs egzistuoja, turi banguojančią efektą, kuris viršija jūsų vaizduotę. Niekada negali žinoti, kieno gyvenimą palietei ir koks buvo jo atgarsis, bet jie yra.
- Apimkite savo tamsiąją pusę. Ne tik dėl jūsų klaidų tave paverčia žmogumi, bet ir suteikiama daugybė patirties, kuria naudodamasis padėdamas kitiems. Savo praeities naudojimas naudai yra vienas stipriausių būdų susisiekti su visu savimi.
- Nustokite bandyti įrodyti savo vertę. Žmonės, ypač tie, kurie bijo pažeidžiamumo, visada bando parodyti, kokie esame verti. Mes nerimaujame, kad jei kažkaip neuždirbsime išlaikymo, žmonės nustos mumis rūpintis. Visada gauname būtent tai, ko nesąmoningai prašome: virtinė žmonių, besidominčių tuo, ką galime duoti, o ne kokie esame.
- Atminkite, kad negalite būti viskuo visiems. Pasiūlykite brangiausią dovaną sau, o ne bandykite būti viskuo visiems žmonėms. Tai nereiškia, kad turėtumėte nustoti teikti malonę kitiems, bet aukokite ne meilę, o baimę ar savęs vertinimą.
Kovoja su pažeidžiamumo baime
Iš tiesų išmokdami priimti ir mylėti save, lengviau ir lengviau parodysite tikrąjį pažeidžiamumą. Jei jūsų savivertės jausmas yra stiprus, jums nebereikės, kad kiti tai apibrėžtų ar paremtų. Galėsite nueiti nuo tų, kurie su jumis elgiasi nepagarbiai, ir pritraukti tuos, kurie su jumis elgiasi gerai.
Tačiau patekti iš čia niekada nėra lengva. Dažnai reikalinga profesionali pagalba, ypač jei jūsų baimė yra giluminė ir ilgalaikė. Daugelis žmonių kreipiasi į gerbiamą psichinės sveikatos specialistą, o kiti paguodą teikia dvasiniam konsultavimui.
Kad ir kokį kelią pasirinktumėte, rasti laisvę nuo pažeidžiamumo baimės yra tikrai gyvenimą keičianti patirtis.