Neretai ADHD sergantys vaikai reaguoja pykdami. Šiems vaikams gali būti labai sunku valdyti ir reguliuoti savo emocijas. Jie taip pat gali būti itin jautrūs. Stresinės ar varginančios situacijos gali greitai virsti intensyviu pykčiu. ADHD turintys vaikai taip pat sunkiai sugeba sustoti ir apgalvoti problemas prieš reaguodami.
Kaip tėvui gali būti sunku pamatyti, kaip vaikas praranda kontrolę. Nors negalime priversti pykčio išnykti, galime padėti savo vaikams geriau suvaldyti šias intensyvias reakcijas.
Supraskite trigerius
Žinokite, kas sukelia jūsų vaiko piktus nuosmukius. Ar tam tikru paros metu pyktis atrodo didžiausias? Ar yra kokių nors modelių? Kai kuriais atvejais gali pasirodyti pyktis:
- Galite pastebėti, kad po mokyklos laikas yra sunkiausias, nes jūsų vaikas sugeba nuleisti apsaugą ir išlaisvinti užgautus jausmus.
- Tai gali būti tada, kai jie jaučiasi alkani ar pavargę.
- Gali būti veiksnių, kurie priverčia jūsų vaiką patirti nusivylimą užduotimi.
- Be to, kartais sunkiausia gali būti vaistai.
Anksti įsikiškite
Geriau suvokdamas trigerius, galite pradėti įsikišti, kol pyktis neapleidžia iki galo. Būkite raminantis buvimas. Jei jūsų vaikas gerai reaguoja į fizinį kontaktą, patrinkite jam nugarą ar ranką. Paraginkite juos giliai įkvėpti ir suskaičiuoti iki 10. Padarykite tai kartu su jais, kad padėtumėte parodyti šią raminančią techniką.
Naudokite skirtąjį laiką
Skirtasis laikas neturi būti baudžiamasis. Tiesą sakant, taip neturėtų būti. Skirtasis laikas yra puikus būdas jūsų vaikui atsikratyti neigiamos padėties ir prireikti šiek tiek laiko atvėsti.
Tokiu būdu priartėkite prie skirtojo laiko. Pasirinkite laiką, kai jūsų vaikas yra laimingas ir apsisprendęs, ir pasikalbėkite su juo apie tai, kaip naudoti laiką. Suteikite savo vaikui kontrolės jausmą, leisdami jiems pasirinkti skirtą laisvalaikio kėdę toli nuo namų šurmulio. Dabar jie supras, kaip jį naudoti, kai to reikės.
Kai jūsų vaikui reikia laiko, pateikite nurodymus eidami su juo į paskirtą laiko praleidimo kėdę. Kai jie atsisėda į kėdę (arba stovi prie kėdės, jei judesys yra naudingas), kartu su jais praktikuokite gilaus kvėpavimo pratimus. Nebandykite su jais kalbėtis apie situaciją, kol jie nebus ramūs ir nusistovėję.
Pagirkite vaiką už tai, kad jis gali skirti laiko ataušimui, tada praleiskite šiek tiek laiko kalbėdamas apie tai, kas nutiko. Jei pyktis paskatino jūsų vaiką reaguoti sunaikindamas kreideles ir suskaidydamas juos į dvi dalis, paklauskite, ką jie galėjo padaryti kitaip, kad išreikštų savo jausmus mažiau kenksmingu, produktyvesniu būdu.
Žinok savo balso toną ir modelio ramybę. Pagirkite teigiamų alternatyvių sprendimų.
Etiketės jausmai
Kai pastebite, kad jūsų vaikas pradeda jaustis nusivylęs, apmąstykite savo jausmus. „Tą galvosūkį tikrai sunku sujungti! Matau, kad tai priverčia jaustis šiek tiek nusivylęs “. Tai darydami padėsite savo vaikui geriau suvokti savo jausmus.
Didėjant sąmoningumui, galite padėti savo vaikui paženklinti savo jausmus. Jei iš mokytojo sužinojote, kad tą dieną jūsų vaikas sunkiai praleido laiką su bendraamžiais, skirkite laiko pokalbiui su juo apie tai, kaip tai jaučiasi. Padėkite vaikui žodžiais išreikšti savo jausmus.
Pasiūlymo pasirinkimas
Siūlydami savo vaikui pasirinkimą, jie jaučiasi kontroliuojami. Jei žinote, kad jūsų vaikas susiduria su sunkumais, tokiais kaip valymo laikas, padėkite jam palengvėti per tą laiką ir pasiūlykite pasirinkimą. "Ar norite pirmiausia išvalyti kaladėles ar lenktyninius automobilius?"
Tiesiog būtinai apribokite pasirinkimų skaičių iki dviejų ar trijų. Per daug pasirinkimų vaikas gali jaustis priblokštas ar per daug stimuliuojamas.
Įsitikinkite, kad jūsų vaikas miega daug
Vaikams, sergantiems ADD / ADHD, dažnai būna sunku miegoti. Kai vaikai nepakankamai miega, jie yra irzlesni ir nuotaikingesni, turi daugiau problemų toleruoti stresą, yra lengviau nusivylę, o bendri ADD / ADHD simptomai bus blogesni dienos metu.
Patys modeliuokite gerą pykčio valdymą
Vaikams, sergantiems ADD / ADHD, labai sunku reguliuoti savo emocijas, tačiau kuo daugiau galite padaryti, kad padėtumėte savo vaikui suprasti savo jausmus ir geriau suvokti alternatyvius, pozityvesnius reagavimo būdus, tuo geriau. Vienas iš būdų tai padaryti yra pavyzdys. Mokykite pavyzdžiu ne tik tinkamai atsakydami, bet ir kalbėdami per procesą, kad jūsų vaikas geriau suprastų.
Kartu skaitykite knygas
Eikite į biblioteką ir išsirinkite knygų, kuriose kalbama apie jausmus, ypač susijusius su pykčiu, nusivylimu, atstūmimu, izoliacija, liūdesiu ar bet kokia kita sunkia emocija, kurią jūsų vaikas dažnai patiria. Klauskite bibliotekininko rekomendacijų. Perskaitykite šias istorijas kartu su vaiku ir aptarkite jausmus. Aptarkite, kaip veikėjas valdo savo jausmus.
Kaip reaguoja veikėjai? Ar jie galėjo reaguoti kitaip? Kaip galėtumėte reaguoti susidūrę su ta pačia situacija? Kartu spręskite problemas ir aptarkite teigiamus veikėjų žingsnius.
Praleiskite ypatingą laiką kartu
Kiekvieną dieną skirkite reguliarų laiką, kad praleistumėte vieną kartą su vaiku. Padarykite šį laiką kartu pozityvų, mylintį ir puoselėjantį. Taigi dažnai ADD / ADHD turintys vaikai patiria neigiamą poveikį. Jie turi žinoti, kad yra vertinami ir mylimi. Jūs, kaip tėvai, galite pakeisti savo vaiko teigiamą savęs jausmą. Ypatingas laikas su jumis yra nepaprastai vertingas.
