Kas yra šokio / judesio terapija?
Šokio / judesio terapija arba DMT yra psichoterapinis judesio naudojimas, skatinant emocinę, socialinę, pažintinę ir fizinę asmens integraciją. DMT gali padėti žmonėms, turintiems fizinę sveikatą, didinant jėgą, gerinant lankstumą, mažinant raumenų įtampą ir stiprinant koordinaciją. Tai taip pat gali turėti svarbios psichinės sveikatos naudos, taip pat sumažinti stresą ir net palengvinti tokių ligų kaip nerimas ir depresija simptomus.
„DMT yra kūrybinė meno psichoterapija, kurios metu judėjimas ir šokiai palaikomi fizine, intelektualine ir emocine asmens sveikata“, - Katie Bohn, LPC, BC-DMT, SEP, RYT, sertifikuota lentos šokių / judesio terapeutė.
Pasak lentos atestuoto šokio terapeuto Ericos Hornthal, MA, LKPC, BC-DMT, šokio terapija, be pokalbio terapijos, naudoja judesį ir neverbalinę komunikaciją, kad valdytų psichologinius ir elgesio rūpesčius, kurių vien žodžiai nesprendžia. "Tai yra rasti vietas viduje, kurių galbūt nežinai ar pasirinkai paneigti, ir suteikti balsą išgyvenimams ir emocijoms", - sako Hornthalis.
Technikos
DMT kiekvienam atrodo skirtingai, atsižvelgiant į saugumo jausmą, prieigą prie kūno ir asmeninį susipažinimą su autentiška kūno išraiška, aiškina Caroline Kinsley, LPC stažuotoja, R-DMT, šokių / judesio terapeutė. "Procesas gali būti nuo žodinio ar kalbėjimo iki daugiausiai neverbalinio ar judėjimo", - sako ji.
Šokių terapijos sesijoje terapeutas gali:
- Padės ištirti ir įprasminti ryšį tarp judėjimo ir emocijų
- Skatinkite sekti kūno pojūčius ir kvėpavimą
- Padės jus nukreipti per saviraiškos ir improvizacinius judesius
- Pasiūlykite konkrečių judesių ar žodinių terapinių intervencijų, kad skatintumėte gijimą
- Padės jums apdoroti jausmus, kuriuos sukelia judėjimas
Šokio terapeutai gali naudoti veidrodį, vadinamą veidrodžiu, kuris apima kito žmogaus judesių kopijavimą. Tai gali būti būdas padėti žmonėms jaustis labiau susijusiems su kitais ir sukurti empatijos jausmą.
Šokio / judesio terapeutai suteikia galimybę žmonėms patirti kvietimą, pasirinkimo jausmą, patvirtinimą ir toleruoti vidinius pojūčius. Jie taip pat siūlo užjaučiančius ir palaikančius būdus, kaip pajusti kontrolės ir autonomijos jausmą savo kūne.
Ką gali padėti šokio / judesio terapija
Šokio ir judesio terapija gali būti naudojama gydant daugelį fizinės ir psichinės sveikatos problemų. Tai gali būti naudinga gerinant savivertę ir gali būti naudinga žmonėms, kurie kovoja su kūno įvaizdžio problemomis. Kai kurios sąlygos, kurioms tai gali padėti, yra:
- Nerimas
- Artritas
- Lėtinis skausmas
- Komunikacijos klausimai
- Demencija
- Depresija
- Sutrikęs valgymas
- Žemas savęs vertinimas
- Potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
Šokio / judesio terapijos nauda
Šokio terapija turi daug privalumų, dėl kurių ji gali būti naudinga papildant kitus gydymo metodus. Kai daugelyje gydymo būdų, tokių kaip kognityvinė elgesio terapija (CBT), daugiausia dėmesio skiriama pažinimui ar elgesiui, šokio / judesio terapija apima kūno strategijas.
- Skatina ramybę: Naudodamasis DMT, Kinsley sako, kad terapeutas gali pateikti kūno strategijas, padedančias žemyn reguliuoti sistemą, kuri leidžia labiau jausti ramybę.
- Savivoka: Gydant valgymo sutrikimus, savimonės ugdymas gali padėti žmonėms jaustis labiau susijusiems su savo kūno fiziniais signalais. „Kūno akcentavimas padeda klientui ugdyti sąmoningumą, reikalingą fiziniams ir emociniams alkio ir sotumo pojūčiams nustatyti.
- Įveikos įgūdžiai: DMT taip pat gali būti būdas įveikti įgūdžius, kuriuos reikia naudoti už terapijos ribų. "Su terapeuto palaikymu, jūs galite panaudoti judesį ir suprasti savo judėjimo nuostatas, kad galėtumėte ištirti stipriąsias puses ir streso, nerimo ir sukėlėjų signalus", - sako Kinsley.
Sukūrę tokius įgūdžius, galite atpažinti savo kūne patirtų pokyčių už terapinės erdvės ribų ir panaudoti juos kaip įžvalgą, jei linkote į netinkamai prisitaikančius įsitikinimus ar elgesį.
Jei kovojate su valgymo sutrikimais ar kita problema, turinti įtakos kūno įvaizdžiui, Bohnas sako, kad norint palaikyti ryšį svarbu sugebėti vėl susisiekti su savo kūnu, pakeisti santykius su kūnu, turėti galimybę išreikšti save ir patirti įsikūnijusius santykius. valgymo sutrikimų atstatymas “, - sako ji. Šokio / judesio terapija yra unikalus būdas, palaikantis šiuos tikslus.
Efektyvumas
Tyrimai taip pat rodo, kad šokio / judesio terapija gali būti naudinga gydant daugybę skirtingų sąlygų. Kai kurie tyrimai, patvirtinantys jo veiksmingumą:
- 2019 m. Apžvalgoje padaryta išvada, kad šokių terapija buvo veiksminga intervencija gydant depresija sergančius suaugusiuosius.
- 2019 m. Atlikta tyrimų apžvalga padarė išvadą, kad šokio judesio terapija padėjo sumažinti nerimą ir depresiją. Tai taip pat pagerino tarpasmeninius įgūdžius, pažinimo įgūdžius ir bendrą gyvenimo kokybę.
- Mažas 2020 m. Bandomasis tyrimas paskelbtas Valgymo sutrikimų žurnalas nustatė, kad DMT gali būti naudojamas kaip papildomas gydymo būdas esant valgymo sutrikimams. Tyrėjai įdarbino 14 pacientų iš privačios klinikos ir septynis paskyrė atsitiktinei grupei, o kitus septynis - DMT grupei. Po 14 gydymo savaičių DMT grupė, palyginti su kita grupe, žymiai pagerino kūno ploto ir išvaizdos įvertinimą.
Į ką reikia atsižvelgti
Taip pat yra keletas veiksnių, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti prieš nuspręsdami, ar šokio / judesio terapija jums tinka.
- Patogumas ir saugumas: Žmonėms, patyrusiems traumą, labai svarbu sukurti saugią erdvę ir eiti lėtai. „Asmuo gali nesugebėti naudotis kūno patirtimi dėl saugumo jausmo išlaikymo“, - sako Kinsley.
- Sveikatos apribojimai: Terapeutai taip pat turi laikytis asmens fizinių ir sveikatos apribojimų. „Asmuo gali būti trapus ir patirti mažą energijos lygį bei medicinines komplikacijas dėl nepakankamos mitybos. Todėl šokio ar judesio pateikimas ar išraiška skirsis, o terapeuto vaidmuo yra susitikti su klientu ten, kur jis yra, ir atitinkamai reaguoti “, - paaiškina Kinsley.
- Sunkūs jausmai: Bohnas sako, kad asmenys, kovojantys su tokiomis sąlygomis kaip valgymo sutrikimai, dažnai nemėgsta, kaltina ar atsijungia nuo savo kūno. "DMT suteikia galimybę kitaip patirti gyvenimą savo kūne, galimybę išoriškai išreikšti ir išreikšti jausmus, užmegzti gilesnį ryšį su savimi ir galų gale išsiugdyti užuojautos savo ir kūno atžvilgiu jausmą", - sako ji.
Taip pat svarbu pažymėti, kad šokių terapija neturėtų būti naudojama atskirai esant tam tikroms sąlygoms. Valgymo sutrikimai, tokie kaip nervinė anoreksija, nervinė bulimija ir besaikis valgymo sutrikimas, yra rimtos psichinės sveikatos problemos, dėl kurių reikia profesionalaus terapeuto, psichologo ar psichiatro gydymo.
Be tradicinių gydymo būdų, tokių kaip psichoterapija, ekspertai gali rekomenduoti DMT kaip papildomą ar papildomą terapijos formą valdydami tokias sąlygas kaip valgymo sutrikimai.
Kaip pradėti
Bendradarbiavimas su apmokytu, lentos atestuotu šokio / judesio terapeutu gali padėti sutelkti dėmesį tiek į protą, tiek į kūno procesus, kai įgyjate įžvalgų ir įrankių kasdieniam gyvenimui tvarkyti.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie šokių terapiją ir valgymo sutrikimus, apsilankykite šiose svetainėse, vaizdo įrašuose ir gydymo centruose.
- Amerikos šokio terapijos asociacija (ADTA): siūlo informaciją, taip pat šokių / judesio terapeutų katalogą
- „Renfrew Center“: siūlo patirtines terapijas, tokias kaip DMT
- VIdeo su Susan Kleinman, MA, BC-DMT, NCC, CEDS, visame pasaulyje garsiu šokių terapeutu
