Rankų ar kitų kūno dalių drebėjimas ar drebulys yra dažni fiziniai simptomai, susiję su socialinio nerimo sutrikimu (BAD). Pajutęs, kad nevaldai kūno, gali ne tik padidinti purtymo intensyvumą, bet ir pabloginti kitus su nerimu susijusius simptomus. Šis nemalonus simptomas gali pasireikšti ir esant kitiems nerimo sutrikimams, tokiems kaip panikos sutrikimas, specifinės fobijos ir agorafobija.
Jei drebate ar dreba dėl socialinio nerimo sutrikimo ir (arba) kito nerimo sutrikimo, žinokite, kad yra daugybė gydymo galimybių.
Priežastys
Patyrus nerimą jūsų kūnas gali pereiti į kovos ar skrydžio režimą - evoliucinis atsakas, skirtas apsaugoti jus suvokto pavojaus metu. Šis fiziologinis atsakas į grėsmes aplinkoje padidina jūsų budrumą ir paruošia kūną nedelsiant imtis veiksmų.
Streso hormonai, tokie kaip epinefrinas (adrenalinas) ir norepinefrinas, užplūsta jūsų kūną, o tai gali padidinti jūsų širdies susitraukimų dažnį, kraujospūdį ir raumenų kraujotaką. Raumenys taip pat gali įsitempti, kai jie ruošiasi greitai veikti, o tai gali sukelti drebėjimą ar drebėjimą.
Tyrimai rodo didelę koreliaciją tarp su drebuliu susijusių sveikatos sutrikimų ir socialinio nerimo. Drebulys ir drebulys gali atsirasti dėl tokių sveikatos sutrikimų, kaip Parkinsono liga, išsėtinė sklerozė ir esminis drebulys, arba juos gali sustiprinti.
Apsilankymas pas gydytoją gali padėti nustatyti, ar jūsų drebėjimas atsirado dėl nerimo sutrikimo, sveikatos būklės ar abiejų.
Trigeriai
Su nerimu susijusį purtymą gali sukelti įvairios aplinkybės. Galite pastebėti drebulį ar drebulį, kai esate:
- Būsimos socialinės sąveikos numatymas
- Dalyvavimas vakarėliuose ar kituose socialiniuose susibūrimuose
- Valgyti ar gerti viešai
- Eiti į pasimatymą
- Prisijungimas prie jau vykstančio grupės pokalbio
- Telefono skambučiai
- Susipažinimas su naujais žmonėmis
- Koncertavimas scenoje
- Kalbėjimas susitikime
Be drebėjimo ir drebulio, susidūrimas su sukėlusia situacija gali sukelti prakaitavimą, padažnėti širdies ritmą, baimės jausmą, pykinimą ir dusulį.
Poveikis
Dėl didelio streso ir išsekimo gali sustiprėti su socialinio nerimo sutrikimu susijęs drebulys ir drebulys. Jaučiantis baimę ar galvojant apie gėdą dėl purtymo viešumoje, tai gali sukelti dar didesnį drebėjimą tiek akimirką, tiek jo laukiant. Tai gali padėti išvengti socialinių situacijų, kurios gali pabloginti ir pailginti socialinio nerimo sutrikimo simptomus.
Gydymas
Nerimo sukeltas drebulys ar drebulys, kitaip vadinamas psichogeniniu drebuliu, paprastai gydomas psichoterapija, vaistais arba abiejų deriniu. Kuris gydymo variantas pasirenkamas, priklauso tik nuo jūsų ir su kuo jaučiatės patogiai.
Kalbėjimasis su savo gydytoju, psichiatru ir (arba) terapeutu gali padėti priimti pagrįstą sprendimą dėl gydymo.
Psichoterapija
Pokalbio terapijos, tokios kaip kognityvinė elgesio terapija (CBT) arba priėmimo ir įsipareigojimų terapija (ACT), gali būti veiksmingos gydymo galimybės kai kuriems, kurie patiria drebulį, drebulį ir kitus simptomus, susijusius su socialinio nerimo sutrikimu.
Tiems, kuriems mažiau patinka pokalbių terapija, kiti gydymo metodai yra akių judesių desensibilizacija ir perdirbimas (EMDR) bei arklių psichoterapija (EAP).
Vaistai
Kai kurie vaistai gali būti naudingi mažinant ar malšinant drebulį ir drebulį, taip pat kitus simptomus, susijusius su socialinio nerimo sutrikimu. Atminkite, kad vaistai gali neveikti visiems, todėl geriausia pasikalbėti su savo gydytoju apie tinkamiausią jūsų unikalių poreikių tenkinimą.
- Antidepresantai: Šie vaistai paprastai yra pirmoji gydymo linija. „Paxil“ (paroksetinas), „Zoloft“ (sertralinas), „Luvox“ (fluvoksaminas) ir „Effexor XR“ (pailginto atpalaidavimo venlafaksinas) yra FDA patvirtinti gydant SAD.
- Benzodiazepinai: Vaistai, tokie kaip Klonopin (klonazepamas), Valium (diazepamas) ir Xanax (alprazolamas), gali pradėti veikti iš karto, kad sumažintų simptomus, susijusius su socialinio nerimo sutrikimu, įskaitant purtymą. Tačiau priklausomybės rizika didėja, ilgiau vartojant šiuos vaistus.
- Beta adrenoblokatoriai: Blokuodami adrenalino poveikį, beta adrenoblokatoriai, tokie kaip Inderal (propranololis), gali būti naudojami norint susidoroti su nerimą keliančiomis nerimą keliančiomis situacijomis, tokiomis kaip kalbos ar pasirodymai. Jie taip pat gali padėti kai kuriems asmenims sumažinti drebulį.
Įveikti
Galite išbandyti daugybę įveikimo būdų, kurie gali sumažinti simptomus, susijusius su socialinio nerimo sutrikimu, ypač drebulį ir drebulį. Šie metodai gali būti naudojami kartu su psichoterapija ir (arba) vaistais.
- Reguliariai sportuokite: Fizinis aktyvumas yra natūralus nerimą malšinantis veiksnys. Mankštos metu išsiskiria endorfinai ir sumažėja kortizolio kiekis, todėl sumažėja streso hormonų kiekis ir padidėja natūralūs nuotaikos stiprintuvai.
- Venkite tam tikrų medžiagų: Perteklinis tokių medžiagų kaip alkoholis, kofeinas ir nikotinas gali sustiprinti su socialiniu nerimu susijusius simptomus, įskaitant purtymą.
- Praktikuokite atsipalaidavimo technikas: Reguliariai praktikuojant, atsipalaidavimo metodai, tokie kaip sąmoningumo meditacija, progresuojantis raumenų atsipalaidavimas ir gilus kvėpavimas, gali padėti jaustis labiau pagrįstam ir sumažinti su nerimu susijusius simptomus, tokius kaip drebulys.
- Praktikuokite jogą: Tyrimai rodo, kad joga, ypač Hatha joga, veiksmingai mažina su nerimu susijusius simptomus esant įvairiems nerimo sutrikimams, įskaitant socialinio nerimo sutrikimą.
Jei jūs ar jūsų artimas žmogus susiduriate su kasdienio gyvenimo veikla dėl socialinio nerimo sutrikimo, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija telefonu 1-800-662-4357, jei norite gauti informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų namuose. srityje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite Nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Žodis iš „Wellwell“
Jei rankos ar kojos dreba ar dreba socialinių situacijų metu arba galvojant apie artėjančią socialinę sąveiką, galite jaustis apmaudžiai ir nepatogiai. Numatydami ar jaudindamiesi dėl purtymo, galite sukelti dar didesnį drebėjimą, dėl kurio galite jaustis nekontroliuojami ir nepatogūs.
Turėkite omenyje, kad apskritai dauguma žmonių, esančių šalia, greičiausiai nepastebi jūsų drebėjimo ar drebėjimo ir tikrai yra mažiau į tai orientuoti nei jūs. Jei socialinio nerimo sukeltas purtymas neigiamai veikia jūsų gyvenimo kokybę, kreipkitės į savo gydytoją ar terapeutą dėl galimų gydymo galimybių.
