Nereikia susidurti vien su savo fobija; palaikymo asmuo gali padėti jums geriau valdyti savo būklę ir gauti reikiamą pagalbą. Galų gale kova su fobija, kurią Amerikos psichiatrų asociacija apibrėžia kaip neracionalią ir pernelyg didelę daikto ar situacijos baimę, gali būti varginanti ir daug laiko atimanti!
Taigi, kas iš tikrųjų yra palaikomasis asmuo? Nors šis terminas gali reikšti jūsų terapeutą ar kitus jūsų gydymo komandos narius, jis dažniausiai vartojamas apibūdinti artimą draugą ar giminaitį, atliekantį advokato, patikėtinio ir palaikymo komandos vaidmenį. Draugai ir šeimos nariai gali sudaryti pirmąją pagalbos liniją kamuojamam nuo fobijos.
Reikalingos paramos dydis priklauso nuo jūsų fobijos pobūdžio ir sunkumo; savo asmeninius išteklius; ir dažnumas, su kuriuo susiduriate su savo fobine situacija. Kai kurie žmonės turi vieną palaikantį asmenį, tačiau paprastai geriausia turėti vieną pirminį ir kelis antrinius asmenis, ypač jei dažnai bijoma situacijos. Keli žmonės, į kuriuos reikia kreiptis, gali užtikrinti, kad visada turite pagalbos ir kad jūsų palaikomi žmonės išliks žvalūs ir energingi.
Svarbu atsiverti savo palaikymo asmeniui arba palaikyti žmones apie fobiją, veiksnius ir įveikimo būdus. Abiem pusėms turi būti gilus pasitikėjimas. Pagal jūsų padėtį jūsų palaikomasis asmuo gali:
- Lydėkite jus į terapeuto paskyrimus.
- Eikite su savimi į įvykius, kurie sukelia jūsų fobiją.
- Peržiūrėkite situacijas, kad sužinotumėte, ar sugebėsite jas išspręsti.
- Tiesiog pasiskolinkite ausį arba pasikabinkite, kai jaučiatės priblokšti.
Socialinės paramos rūšys
Yra daugybė būdų, kuriais žmonės gali palaikyti vienas kitą, o skirtingi žmonės turi pirmenybę tam tikros rūšies, derinio ar kelių rūšių socialinei paramai.
Neteisingas paramos tipas iš tikrųjų gali turėti žalingą poveikį, todėl svarbu nurodyti, kokio tipo pagalba jums naudingiausia.
Čia yra keturios skirtingos socialinės paramos rūšys, kurios gali būti naudingos jums.
- Emocinė parama: Tai paprastai apima fizinį komfortą ir empatiją. Esant emocinei paramai, draugas ar sutuoktinis gali jus stipriai apkabinti ir išklausyti jūsų problemas, pranešdami, kad ir jie jaučiasi panašiai.
- Vertinkite palaikymą: Tokio tipo palaikymas dažnai būna pasitikėjimo ar padrąsinimo išraiška. Pavyzdžiui, kažkas, kuris siūlo pagarbą pagarbai, gali nurodyti jūsų stipriąsias puses arba tiesiog pranešti, kad jumis tiki.
- Informacinė pagalba: Tie, kurie siūlo informacinę paramą, teikia tai patarimais arba renka ir dalijasi informacija.
- Apčiuopiama parama: Apčiuopiama parama apima aktyvų požiūrį, kad padėtų kam nors susitvarkyti su iškilusia problema. Kažkas, kuris jums siūlo apčiuopiamą paramą, gali atnešti jums vakarienės, kai sergate, padėti jums sugalvoti sprendimus arba padėti aktyviai spręsti iškilusį klausimą.
