Kofeinas šiuo metu yra dažniausiai vartojamas narkotikas pasaulyje. Kadangi kofeino yra tiek daugelyje įprastų maisto produktų ir gėrimų, lengva pamiršti, kad tai yra narkotikas. Tai netgi gėrimų ir maisto produktų, kurie yra parduodami vaikams, ingredientas. Tačiau kofeinas daro didelį poveikį organizmui ir fizinei sveikatai.
Kofeinas yra stimuliuojantis vaistas - jis gali nustebinti supratus, kad tai yra tos pačios rūšies narkotikai kaip kokainas ir metas, medžiagos, kurias mes laikome sunkiaisiais narkotikais. Stimuliuojantys vaistai iš dalies veikia stimuliuodami simpatinę nervų sistemą, o tai sukelia tuos pačius fizinius padarinius kaip „kovos ar bėgimo atsakas“ - pagreitina širdį ir kvėpavimą, priverčia jaustis budresniu ir padidina raumenų įtampą. Kai kofeinas vartojamas dideliais kiekiais, šalutinis poveikis gali būti nuo nemalonaus iki stipraus, kartais net dėl kofeino perdozavimo.
Net kai kofeinas vartojamas saikingai, yra įrodymų, kad yra ilgalaikių neigiamų fizinių padarinių. Šiame straipsnyje apžvelgiamas trumpalaikis ir ilgalaikis kofeino poveikis organizmui.
Poveikis širdžiai
Paprasčiau tariant, stimuliuojantis kofeino poveikis pagreitina širdies ritmą. Tyrimai rodo, kad kofeino lygis, kuriam esant širdies susitraukimų dažnis yra reikšmingai paveiktas, yra 400 miligramų, tai atitinka maždaug keturis puodelius išvirtos kavos.
Daugumai žmonių, kurie geria kofeiną saikingai, tai nebūtinai yra kenksminga, tačiau žmonėms, linkusiems į nerimą, tai gali padidinti panikos reakcijų tikimybę, nes kofeinas taip pat padidina nerimą, o panikos reakcijas patiriantys žmonės dažnai nerimauja dėl jų. širdies smūgis.
Didesnėmis dozėmis kofeinas gali sukelti reikšmingesnį poveikį širdžiai, pakeisdamas širdies ritmo greitį ir reguliarumą. Tai vadinama tachikardija arba širdies aritmija ir gali būti rimta. Jei manote, kad širdies ritmas yra nenormalus, pasitarkite su gydytoju.
Šiuo metu neaišku, ar kofeinas ilgainiui padidina širdies ir kraujagyslių problemų riziką. Keli tyrimai neparodė padidėjusios vyrų ir moterų širdies ir kraujagyslių problemų rizikos, susijusios su kofeino vartojimu, tačiau dabartinės rekomendacijos yra tokios, kad žmonės, kurie jau turi širdies problemų, turėtų vengti kofeino, nes kiti tyrimai rodo, kad šias sąlygas gali pabloginti kofeinas ir kiti stimuliatoriai. Tai apima vaikus su širdies ir kraujagyslių ligomis, kurie gali būti veikiami kofeino per soda ir energetinius gėrimus.
Poveikis kraujo spaudimui
Tyrimai neabejotinai parodė, kad vartojant kofeino padidėja kraujospūdis. Šis kofeino poveikis, žinomas kaip „spaudimo efektas“, akivaizdus visose amžiaus ir lyties grupėse ir yra ypač ryškus hipertenzija (aukštu kraujospūdžiu) sergantiems žmonėms. Jei nesate tikri, ar tai tinka jums, tai yra paprastas procesas, kai jūsų gydytojas tikrina kraujospūdį ir gauna patarimą, kaip sumažinti kofeino vartojimą.
Poveikis kaulų tankiui
Didelis kavos vartojimas buvo susijęs su vyrų ir moterų osteoporoze. Vaikų gaiviųjų gėrimų vartojimas siejamas su mažesne kaulų mase, nors atrodo, kad tai bent iš dalies atspindi tie vaikai, kurie geria daug gaiviųjų gėrimų, taip pat mažiau vartoja pieną. Vyresnėms moterims atlikti keli tyrimai. parodė ryšį tarp didelio kofeino suvartojimo ir mažesnio kaulų tankio, tuo tarpu jaunesnėms moterims tai atrodo ypač aktualu, kai moterys vartoja tik progesteroną vartojančius kontraceptikus, tokius kaip depo medroksiprogesterono acetatas arba Depo Provera.