Ligirofobija, kartais vadinama fonofobija, yra baimė dėl garsių garsų. Baimė dažniausiai būdinga mažiems vaikams, tačiau gali pasireikšti ir suaugusiesiems. Kai kurie žmonės bijo tik labai staigių garsių garsų, kiti - nuolatinio triukšmo. Tai gali turėti įtakos jūsų gebėjimui jaustis patogiai socialinėje aplinkoje, kurioje dalyvaujama minioje, pavyzdžiui, vakarėliuose, koncertuose ir kituose renginiuose.
Mažiems vaikams
Paprastos baimės yra įprasta augimo dalis, ir daugelis mažų vaikų turi daug trumpalaikių baimių. Garsus triukšmas, kaip ir bet kokie stebinantys dirgikliai, gali sukelti reakcijas net ir labai mažiems kūdikiams. Tačiau daugumai vaikų šios baimės yra lengvos ir praeinančios.
Tačiau vaikai lygiai taip pat, kaip ir suaugusieji, gali išsivystyti giluminėse fobijose, kurios juos seka visą vaikystę. Kai kurios fobijos gali būti genetikos pasekmės, o kitoms - gyvenimo patirtis.
Jei vaiko baimė trunka ilgiau nei šešis mėnesius arba jei baimė nėra lengvai numalšinama, svarbu kreiptis į kvalifikuotą psichinės sveikatos specialistą.
Suaugusiesiems
Suaugusiems ir vyresniems vaikams baimė dėl triukšmo geriausiu atveju gali būti gėdinga, o blogiausiu - ribojanti gyvenimą. Apie šią baimę negalima kalbėti ar atskleisti draugams, šeimos nariams ar gydytojams.
Suaugusiesiems gali būti sunku veikti triukšmingoje biuro aplinkoje, važiuoti judriomis magistralėmis ar net bendrauti sausakimšuose restoranuose ar baruose. Vaikams gali būti sunku atkreipti dėmesį į pamokas, dalyvauti komandinėse sporto šakose ar leisti laiką su draugais triukšmingoje aplinkoje.
Kai kuriems šią baimę turintiems žmonėms ypač sunku užmigti, nes gulint tamsiame, ramiame kambaryje gali padidėti lauko garsai.
Kiti sutrikimai
Sumažėjusi triukšmo tolerancija kartais rodo kitą būklę. Hiperakuzija ir misofonija yra fiziologiniai sutrikimai, sukeliantys padidėjusį triukšmo jautrumą.
Nors jie gali pasireikšti atskirai, šie sutrikimai kartais būna susiję su būkle nuo autizmo spektro sutrikimo iki Menjero ligos. Dėl šios priežasties svarbu pasitarti su savo šeimos gydytoju.
Paprastą triukšmo fobiją lengva gydyti, tačiau, jei yra kartu sutrikimų, visos ligos turėtų būti gydomos vienu metu. Jūsų gydytojas gali dirbti kartu su psichinės sveikatos specialistu, kad tinkamai gydytų jūsų būklę.
Gydymas
Gydymas gali skirtis priklausomai nuo jūsų baimės sunkumo ir socialinės sąveikos lygio, kuriame galite sėkmingai dalyvauti savarankiškai.
Gydymas gali apimti ekspozicijos terapiją, kuri pateks į aplinką, kuri kontroliuojamai kels jūsų baimę. Taip pat gali būti naudinga pokalbių terapija, kuri yra psichinės sveikatos specialisto konsultavimas apie nerimo priežastis, baimes ir kilmę, kad padėtų jums tapti racionalesniais dėl baimės garsiai girdėti.
Yra daugybė savipagalbos metodų, kurie gali apimti raumenų atsipalaidavimą, palaikymo grupes ir hipnoterapiją, taip pat meditaciją, pozityvų savęs kalbėjimą ir kitus būdus, kaip pagerinti jūsų reakciją į garsų garsą.
Kitas praktiškas būdas sumažinti savo baimę yra kontroliuoti triukšmo lygį artimiausioje erdvėje tiek, kiek patogu. Informuodami kitus apie savo baimę, galite rasti laimingą terpę, kuri gali neturėti įtakos kitiems tiek, kiek tai jums padėtų.