Kognityvinė teorija - tai požiūris į psichologiją, bandantis paaiškinti žmogaus elgesį suprantant jūsų minties procesus. Pavyzdžiui, terapeutas naudojasi kognityvinės teorijos principais, kai moko, kaip atpažinti netinkamai pritaikomus minties modelius ir paversti juos konstruktyviais.
Pažinimo teorijos pagrindai
Kognityvinės teorijos prielaida yra ta, kad mintys yra pagrindiniai emocijas ir elgesį lemiantys veiksniai. Informacijos apdorojimas yra įprastas šio psichinio proceso apibūdinimas. Teorikai žmogaus proto veikimą lygina su kompiuteriu.
Grynoji kognityvinė teorija meta iššūkį biheviorizmui, kitam požiūriui į psichologiją, remdamasis tuo, kad jis sumažina kompleksinį žmogaus elgesį iki paprastos priežasties.
Pastarųjų dešimtmečių tendencija buvo sujungti kognityvinę teoriją ir biheviorizmą į išsamią kognityvinės-elgesio teoriją (CBT). Tai leidžia terapeutams naudoti abiejų minčių mokyklų metodus, kad padėtų klientams pasiekti savo tikslus.
Socialinė pažintinė teorija
Socialinė kognityvinė teorija yra kognityvinės teorijos pogrupis. Terapeutai jį naudoja fobijoms ir kitiems psichologiniams sutrikimams gydyti. Tai visų pirma orientuota į būdus, kuriais mes mokomės modeliuoti kitų elgesį. Reklamos kampanijos ir bendraamžių spaudimo situacijos yra geri pavyzdžiai.
Kognityvinis restruktūrizavimas gydant fobiją
Visi trys fobijos tipai patenka į didesnę psichologinių problemų grupę, vadinamą nerimo sutrikimais, kurie yra labiausiai paplitęs psichikos sutrikimų tipas.
Pažinimo restruktūrizavimas, pagrįstas kognityvine teorija, yra veiksmingo nerimo sutrikimo gydymo plano dalis. Tai reiškia, kad terapeutas užduoda jums klausimus, padeda analizuoti atsakymus, kad geriau suprastumėte savo nerimą, ir padėtų jums „perrašyti“ netinkamai prisitaikančias mintis.
Pagrindinis pažintinių teoretikų požiūris į pažintinę restruktūrizaciją, daktarė Christine A. Padesky, rekomenduoja jūsų terapeutui atlikti keturis pagrindinius veiksmus su jumis:
- Užduokite klausimus, kad nustatytumėte „kalbėjimąsi savimi“, vykstantį galvoje, kai jaučiate nerimą, tada palengvinkite diskusiją, kad patikrintumėte, ar tai, ką jūs galvojate, iš tikrųjų yra tiesa.
- Įsiklausykite į tai, ką sakote, užjausdami ausį ir besąlygiškai priimdami.
- Paprašykite apibendrinti pagrindinius sesijos dalykus, kad sustiprintumėte tai, ko išmokote, ir leistumėte jiems išspręsti nesusipratimus.
- Užduokite jums klausimus, leidžiančius susintetinti ir išanalizuoti naują ir realistiškesnį nerimo vaizdą, kad galėtumėte pertvarkyti savo minties modelius.
Kognityvinių šališkumų gydymas
Jūsų terapeutas remiasi kognityvine teorija, jei jie pabrėžia jūsų netinkamai prisitaikiusių minčių kognityvinių šališkumų nustatymą kaip gydymo plano dalį. Dviejų tipų kognityviniai šališkumai, kuriems taikomas nerimo gydymas, yra šie:
- Dėmesio šališkumas reiškia, kad patirdami nerimo sukėlėją, atkreipkite dėmesį į neigiamus, o ne į teigiamus signalus. Pavyzdžiui, jei bijote viešai kalbėti, į auditorijos narius žiūrite tik su veido išraiška, kuri jums atrodo grėsminga, o ne ieškoti besišypsančių veidų.
- Interpretacijos šališkumas, kaip rodo pavadinimas, reiškia neteisingą informacijos interpretavimą. Podiume galite manyti, kad auditorijos narys, turintis neigiamą veido išraišką, atspindi tai, kaip jie jaučiasi prieš jus, kai yra tiesiog pavargę.