Kas yra tapatybės krizė?
Tapatybės krizė yra vystymosi įvykis, apimantis asmenį, kuris suabejoja savo savęs ar vietos pasaulyje jausmu. Ši koncepcija kilo iš vystymosi psichologo Eriko Eriksono darbo, kuris manė, kad tapatybės formavimas yra vienas iš svarbiausių konfliktų, su kuriais susiduria žmonės. Anot Eriksono, tapatybės krizė yra intensyvios analizės ir skirtingų žvilgsnio į save būdų nagrinėjimo laikas.
Nors tapatybės jausmo ugdymas yra svarbi paauglystės dalis, Eriksonas netikėjo, kad tapatybės formavimasis ir augimas apsiriboja tik paauglyste. Vietoj to, tapatumas keičiasi ir keičiasi visą gyvenimą, kai žmonės susiduria su naujais iššūkiais ir sprendžia skirtingą patirtį.
Kas yra tapatybė?
Tapatumas apima patirtį, santykius, įsitikinimus, vertybes ir prisiminimus, kurie sudaro subjektyvų asmens savęs suvokimą. Tai padeda sukurti nenutrūkstamą savęs vaizdą, kuris išlieka gana pastovus, net kai laikui bėgant kuriami ar stiprinami nauji savasties aspektai.
Simptomai
Svarbu pažymėti, kad tapatybės krizė nėra tikroji diagnozė. Veikiau tapatybės krizę išgyvenantis asmuo gali būti susirūpinęs dėl tam tikrų klausimų:
- Ką aš aistringai?
- Kokie mano dvasiniai įsitikinimai?
- Kokios mano vertybės?
- Koks mano vaidmuo visuomenėje ar gyvenimo tikslas?
- Kas aš esu? Šis klausimas gali būti apskritai ar susijęs su jūsų santykiais, amžiumi ir (arba) karjera.
Nors visi kartkartėmis suabejoja savęs jausmu, jums gali kilti tapatybės krizė, jei išgyvenate didelius pokyčius ar įtemptą gyvenimo laiką, o aukščiau minėti klausimai pradeda trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui.
Svarbu žinoti, kad neigiami jausmai apie save ar savo gyvenimą gali būti depresijos pažeidžiamumo rodiklis. Jei taip pat jaučiate depresijos simptomus, tokius kaip prasta nuotaika, susidomėjimo praradimas, nuovargis ir dirglumas, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju arba psichinės sveikatos specialistu.
Kaip vystosi tapatybė
Tyrėjas Jamesas Marcia išplėtė pradinę Eriksono teoriją. Pasak Marcia ir jo kolegų, pusiausvyra tarp tapatybės ir painiavos slypi įsipareigojant tapatybei.
Marcia sukūrė interviu metodą tapatybei įvertinti, kuris apžvelgia tris skirtingas funkcionavimo sritis: profesinį vaidmenį, įsitikinimus ir vertybes bei seksualumą. Jis taip pat nustatė keturias skirtingas tapatybės būsenas, kurias žmonės pergyvena plėtodami savo tapatybę.
- Ribojimas statusas yra tada, kai asmuo įsipareigojo nesistengdamas ištirti tapatybės.
- Tapatumas pasiekiamas, kai individas yra ištyręs skirtingas tapatybes ir įsipareigojęs.
- Tapatybės sklaida įvyksta, kai nėra nei tapatybės krizės, nei įsipareigojimų. Tie, kurie turi tapatybės sklaidos statusą, paprastai jaučiasi ne vietoje ir nesiekia tapatybės jausmo.
- Moratoriumas yra asmens, kuris aktyviai dalyvauja tiriant skirtingas tapatybes, bet nėra įsipareigojęs, statusas.
Marcia teigė, kad tapatybės krizės padeda žmonėms pereiti iš vieno statuso į kitą. Tačiau žmonės nebūtinai patiria kiekvieną iš aukščiau nurodytų būsenų.
Priežastys
Eriksono psichosocialinės raidos stadijose tapatybės krizė pasireiškia paauglystėje, kai žmonės kovoja su identiteto ir vaidmens painiavos jausmais.
Šiandien sparčiai besikeičiančiame pasaulyje tapatybės krizės šiandien gali būti dažnesnės nei Eriksono laikais. Tokios krizės dažnai įvyksta reaguojant į staigius žmogaus gyvenimo pokyčius. Tai gali apimti asmeninio gyvenimo pokyčius ar platesnius visuomenės įvykius, pavyzdžiui, COVID-19 pandemiją.
Žmonės juos linkę patirti įvairiais gyvenimo momentais, ypač didelių pokyčių metu, įskaitant:
- Naujų santykių pradžia
- Santuokos ar partnerystės pabaiga
- Patirti trauminį įvykį
- Turėti vaiką
- Sužinokite apie sveikatos būklę
- Prarasti artimą žmogų
- Darbo praradimas ar pradėjimas
- Judėjimas
Tyrimai taip pat rodo, kad yra keletas veiksnių, galinčių turėti įtakos tam, ar žmogus išgyvena tai, kas dažnai vadinama vidutinio amžiaus krizė. Tokie veiksniai apima sveikatos problemas, stresą ir socialinę paramą.
Psichinės sveikatos būklė, tokia kaip depresija, bipolinis sutrikimas ir ribinis asmenybės sutrikimas, taip pat gali padidinti tikimybę patirti tapatybės krizę.
Gydymas
Jei tapatybės krizė sukelia didelį nerimą ir trukdo jūsų gebėjimui normaliai veikti, gydytojas ar terapeutas gali rekomenduoti keletą skirtingų gydymo būdų. Tai gali būti:
- Psichoterapija: Terapija gali būti naudinga sprendžiant kai kurias pagrindines problemas, kurios gali sukelti jūsų tapatybės krizę. Vienas iš būdų, žinomų kaip kognityvinė elgesio terapija (CBT), padeda spręsti neigiamas mintis ir elgesį, kurie gali sukelti problemų dėl jūsų požiūrio į save.
- Vaistas: Jei jūsų simptomus lydi nerimas ar depresija, gydytojas taip pat gali skirti vaistus, padedančius patenkinti šias ligas.
Įveikti
Daugeliu atvejų yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte patys išgyventi tapatybės krizę. Keli dalykai, kurie gali būti naudingi, kai kyla klausimų dėl jūsų tapatybės:
- Tyrinėkite savo įsitikinimus ir pomėgius: Kai abejoji savęs jausmu, gali būti naudinga pažvelgti į vidų ir pagalvoti apie dalykus, dėl kurių aistringai domiesi. Kuo tu domiesi? Ar yra dalykų, kurie jums nebepatinka? Klausimų uždavimas ir naujų pomėgių bei pomėgių tyrimas gali būti naudingas būdas geriau pažinti save.
- Atsižvelgiant į savo tikslus: Praleiskite šiek tiek laiko galvodami apie savo gyvenimo tikslus. Ką norite nuveikti? Kokios rūšys jums teikia daugiausia džiaugsmo ir laimės? Tapatybės krizė gali būti ženklas, kad kai kurie poreikiai šiuo metu nėra patenkinti, todėl ieškant būdų tiems poreikiams patenkinti jūsų gyvenimas gali suteikti daugiau jausmo.
- Kaip gauti paramą: Tai gali padėti draugai ir šeimos nariai, į kuriuos gali atsiremti. Stiprus socialinės paramos tinklas yra svarbi psichinės gerovės dalis, taip pat gali būti būdas gauti grįžtamąjį ryšį ir paskatinimą, kad galėtumėte jaustis patogiai su savo tapatybe. Draugai, šeimos nariai, socialiniai klubai, religinės grupės, komandinės sporto grupės ir palaikymo grupės taip pat gali būti puikios vietos norint rasti jums reikalingą paramą.
Žodis iš „Wellwell“
Yra rimta priežastis įveikti tapatybės krizę. Tyrėjai nustatė, kad tie, kurie tvirtai įsipareigojo tapatybei, dažniausiai būna laimingesni ir sveikesni nei tie, kurie to nepadarė.
Tyrinėdami skirtingus savo aspektus skirtingose gyvenimo srityse, įskaitant savo vaidmenį darbe, šeimoje ir romantiškuose santykiuose, galite padėti sustiprinti jūsų asmeninę tapatybę. Apsvarstykite galimybę pažvelgti į save, kad išsiaiškintumėte savybes ir savybes, kurios jus apibūdina ir verčia jus jaustis pagrįstais ir laimingais, taip pat vertybes, pomėgius, aistras ir pomėgius.