5-HTP (5-hidroksitriptofanas) yra junginys, organizme gaminamas iš amino rūgšties triptofano. Tai yra neurotransmiterio serotonino ir hormono melatonino pirmtakas.
5-HTP yra gaminamas iš Afrikos augalo sėklų, Griffonia simplicifolia. Papildai išpopuliarėjo, nes manoma, kad organizmui suteikiant 5-HTP tablečių pavidalu, gali padidėti kūno serotonino kiekis, panašiai kaip antidepresantuose, kurie, kaip manoma, padidina smegenų turimą serotonino kiekį.
Nauda sveikatai
Alternatyvioje medicinoje tariamai 5-HTP papildai padeda gydyti tokias sąlygas:
- Depresija
- Nerimas
- Nemiga
- Fibromialgija
- Migrena
- Karščio bangos
- Svorio metimas
Kol kas trūksta mokslinės paramos teiginiui, kad 5-HTP gali saugiai ir efektyviai gydyti bet kokią būklę. Čia apžvelkime keletą iki šiol atliktų tyrimų.
Depresija
Keli nedideli klinikiniai tyrimai parodė, kad 5-HTP yra toks pat veiksmingas kaip antidepresantai. Pavyzdžiui, šešių savaičių klinikiniame tyrime 63 žmonėms buvo suteikta 5-HTP (100 mg tris kartus per dieną) arba antidepresantas (fluvoksaminas). , 50 mg tris kartus per parą). Nustatyta, kad 5-HTP yra toks pat veiksmingas kaip antidepresantas, turi mažiau šalutinių poveikių.
Tačiau 2002 m. Sistemingai atlikus tyrimus, paskelbtus 1966–2000, nustatyta, kad tik vienas iš 108 tyrimų atitiko kokybės standartus.
Nedidelis tyrimas, kuris atitiko kokybės kriterijus, parodė, kad 5-HTP geriau nei placebas palengvino depresiją.
Migrena
Kai kurie tyrimai rodo, kad 5-HTP gali užkirsti kelią migrenai ir sumažinti migrenos dažnį bei sunkumą, tačiau reikalingi dideli atsitiktinių imčių kontroliuojami tyrimai.
Vieno tyrimo metu 124 žmonėms buvo skiriama 5-HTP (600 mg per parą) arba vaistas metisergidas. Po 6 mėnesių nustatyta, kad 5-HTP yra toks pat veiksmingas kaip metisergidas, mažinantis migrenos sunkumą ir trukmę.
Kitame tyrime 4 mėnesius buvo tiriamas 5-HTP arba vaistas propranololis. Abiejų gydymo būdų metu statistiškai reikšmingai sumažėjo migrenos dažnis. Tačiau propranololio grupei sekėsi geriau - sumažėjo epizodų trukmė ir epizodams gydyti vartojamų analgetikų skaičius.
Fibromialgija
Fibromialgija yra lėtinė būklė, kuriai būdingas nuovargis, plačiai paplitęs raumenų, raiščių ir sausgyslių skausmas bei daugybė švelnių taškų.
Dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas apėmė 5-HTP arba placebą, kuriame dalyvavo 50 fibromialgija sergančių žmonių.Po keturių savaičių pagerėjo skausmas, sustingimas, nerimas, nuovargis ir miegas. Šalutinis poveikis buvo lengvas ir trumpalaikis.
Nemiga
Serotoninas virsta melatoninu - hormonu, reikalingu miego ir pabudimo ciklams reguliuoti. Kadangi manoma, kad 5-HTP padidina serotonino kiekį, jis gali padidinti melatonino kiekį ir padėti normalizuoti miego įpročius.
Galimas šalutinis poveikis
Galimas 5-HTP šalutinis poveikis yra pykinimas, galvos svaigimas ir viduriavimas. Retai gali pasireikšti alerginė reakcija į priedą.
Vaikai, turintys Dauno sindromą, neturėtų vartoti 5-HTP.
1998 m. Maisto ir vaistų administracija (FDA) pranešė, kad kai kuriuose 5-HTP produktuose aptiko cheminį junginį, žinomą kaip „smailė x“. Pikas x anksčiau buvo siejamas su triptofano priedu, iš kurio gaminamas HTP organizme.
Triptofanas buvo pašalintas iš rinkos, kai tūkstančiams žmonių atsirado sunkus kraujo sutrikimas, vadinamas eozinofilijos-mialgijos sindromu (EMS). Vėliau priežastis buvo nustatyta dėl teršalo, kurio buvo tik triptofano partijose, kurias gamino viena japonų įmonė „Showa Denko“.
Showa Denko, iš kurios gaunama iki 60% viso triptofano, parduodamo Jungtinėse Amerikos Valstijose, naudojo neišbandytą gamybos procesą, kuris sumažino aktyvuotos anglies kiekį, naudojamą fermentuotam žaliam triptofanui filtruoti. Kai kuriose ataskaitose teigiama, kad grynumas gali būti potenciali 5-HTP problema. Tačiau nebuvo pranešta apie EMS atvejus, atsirandančius dėl 5-HTP naudojimo.
Tai sąrašas vaistų, kurie gali sąveikauti su 5-HTP papildais.
Dozavimas ir paruošimas
Nėra pakankamai mokslinių duomenų, kad būtų galima rekomenduojama 5-HTP dozė. Tačiau mokslinių tyrimų metu depresijai gydyti 2–6 savaites paprastai vartojama 150–800 mg paros dozė. Rečiau vartojamos didesnės dozės.
Tinkama dozė jums gali priklausyti nuo veiksnių, įskaitant jūsų amžių, lytį ir ligos istoriją. Jei norite gauti individualizuotų patarimų, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Ko ieškoti
Galite padidinti su maistu gaunamo L-triptofano, kurį organizmas paverčia 5-HTP, maistu. Maisto šaltiniai yra kalakutiena, vištiena, moliūgų sėklos, špinatai, pienas ir bananai.
5-HTP papildai yra sveiko maisto parduotuvėse, internete ir kai kuriose vaistų parduotuvėse. Būkite atsargūs, nesupainiokite 5-HTP su 5-hidroksitriptaminu (5-HT), kuris yra cheminis neurotransmiterio serotonino pavadinimas.
Pirkdami šį ar bet kokį priedą, visada būkite atsargūs. Papildų saugumas nebuvo patikrintas ir dėl to, kad maisto papildai iš esmės nereglamentuojami, kai kurių produktų turinys gali skirtis nuo nurodyto produkto etiketėje. Taip pat nepamirškite, kad nėščių moterų, maitinančių motinų, vaikų ir tų, kurie serga ar vartoja vaistus, papildų saugumas nebuvo nustatytas.
Galite gauti patarimų, kaip naudoti papildus, tačiau jei ketinate naudoti 5-HTP papildus, pirmiausia pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Savęs gydymas ir vengimas ar uždelsimas atlikti įprastą priežiūrą gali sukelti rimtų pasekmių.
