Pagrindiniai išsinešimai
- Smegenų tyrimai rodo, kad vidutiniškai geriančių žmonių streso signalai yra mažiausi, o tai gali paaiškinti galimą alkoholio naudą širdies sveikatai.
- Nepaisant galimų alkoholio privalumų, gausus gėrimas vis tiek kelia pavojų jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.
- Joga, meditacija ir mankšta galiausiai gali būti sveikesni atsipalaidavimo būdai nei alkoholio vartojimas.
Ar po darbo dienos nusileidžiate mėgstamu arbatpinigiu? Remiantis naujais tyrimais, alkoholis dažnai susijęs su neigiamu poveikiu sveikatai, saikingas gėrimas gali palengvinti stresą, kuris gali būti naudingas jūsų širdies sveikatai.
Tyrimas, kuris bus pristatytas Amerikos kardiologijos koledžo 70-ojoje metinėje mokslinėje sesijoje ir parodoje gegužės 17 d., Įvertino duomenis apie daugiau nei 53 000 žmonių ir nustatė, kad vidutiniškai geriantys žmonės patyrė mažesnę mirties nuo karščio ligų riziką, palyginti su teetotaleriais. sunkiųjų alkoholio vartojančių asmenų rezultatai - tai patvirtina daugelis ankstesnių tyrimų.
Kas naujo šiame tyrime, yra jo išvados, kodėl alkoholis gali būti naudingas širdžiai. Tyrinėdami smegenų vaizdą pogrupyje dalyvių, mokslininkai nustatė, kad vidutinio sunkumo girtaujančių asmenų streso signalai buvo mažiausi, o tai gali paaiškinti širdies ir kraujagyslių sistemos naudą.
Nepaisant išvadų apie galimą alkoholio naudą, ekspertai teigia, kad gerti reikia saikingai ir yra saugesnių būdų, kaip palengvinti stresą. Štai kodėl.
Tyrimas
Tyrimui vadovaujantis autorius Kenechukwu Mezue, medicinos mokslų daktaras, Masačusetso bendrosios ligoninės branduolinės kardiologijos mokslininkas, ir tyrėjų grupė apžvelgė 53 064 žmonių duomenis, surinktus per masinės generolo „Brigham Biobank“ sveikatos priežiūros tyrimą.
Jame žmonėms pateikiami įvairūs klausimai, kurie padės mokslininkams sužinoti, kaip jų gyvenimo būdas (įskaitant rūkymo ir gėrimo įpročius), aplinka ir šeimos sveikatos istorija gali paveikti ligų skaičių.
Vidutiniškai dalyviai buvo apie 57 metus. Maždaug 60% respondentų buvo moterys.
Tyrėjai suskirstė dalyvių bazę į tris grupes pagal alkoholio vartojimą. Mažai alkoholio vartojantiems žmonėms priklausė žmonės, kurie gėrė mažiau nei vieną gėrimą per savaitę, saikingai vartojo nuo 1 iki 14 gėrimų per savaitę, o stipriai vartojantys žmonės vartojo daugiau nei 14 gėrimų per savaitę.
Tada tyrėjai apžvelgė duomenis apie 7905 dalyvius, kuriems buvo didelis nepageidaujamas širdies ir kraujagyslių reiškinys, pavyzdžiui, širdies priepuolis ar insultas. Tik 13% vidutiniškai gėrusių žmonių turėjo rimtų širdies problemų, palyginti su 17% mažai alkoholio vartojančių asmenų grupe ir 20% alkoholio vartojančių žmonių.
Norėdami geriau suprasti, kodėl vidutinio sunkumo girtaujančių žmonių širdies sveikatos rezultatai buvo geresni, mokslininkai taip pat ištyrė 752 dalyvių pogrupio, kuriam buvo atliktas vizualizavimas, duomenis, matuojančius smegenų veiklą, susijusią su stresu. Dalyviai neturėjo alkoholio per 12 valandų iki vaizdo.
Nuskaitymai parodė, kad vidutiniškai geriančių žmonių smegenų veikla buvo mažiausia su stresu, tuo tarpu besaikis alkoholio vartojimas buvo didžiausias, o negeriantys žmonės nukrito kažkur per vidurį. Tyrimo autoriai teigia, kad tai yra pirmasis tyrimas, kuris atrado, kad saikingas gėrimas gali bent iš dalies apsaugoti širdį, sutramdydamas tą streso aktyvumą smegenyse.
Jimas Liu, gyd
Anksčiau buvo manoma, kad alkoholio nauda gali būti susijusi su antioksidaciniu ar priešuždegiminiu poveikiu, todėl šis tyrimas rodo galimo naujo mechanizmo įrodymus.
- Jimas Liu, gyd„Anksčiau buvo manoma, kad alkoholio nauda gali būti susijusi su antioksidaciniu ar priešuždegiminiu poveikiu, todėl šis tyrimas rodo galimo naujo mechanizmo įrodymus“, - paaiškina medicinos mokslų daktaras Jimas Liu, Ohajo valstijos universiteto Wexnerio medicinos centras.
Tačiau svarbu pažymėti, kad „koreliacija nėra lygi priežastiniam ryšiui“, - sako Džersio Kranto universiteto medicinos centro gydytojas kardiologas Danielis Kissas. Kitaip tariant, gali būti koks nors kitas veiksnys, padedantis sumažinti su stresu susijusius signalus žmonių smegenyse, kurie taip pat pasitaiko saikingai gerti, taip sumažinant širdies ligų dažnį.
"Gali būti, kad tai daro ne pats alkoholis, o atsipalaidavimas", - sako jis. „Jei pažvelgtumėte į žmones, kurie sportuoja, medituoja ar užsiima joga, ar jie gali gauti tokio paties pobūdžio naudą, pasiektą kitomis priemonėmis, kurias žmonės skatina alkoholiu?“
Vis dėlto išvados patvirtina rekomendacijas, kurias dr. Kiss pateikia pacientams: „Gerai, kai naktį išgeriate taurę vyno“.
Gėrimo rizika ir nauda
Nors reikia daugiau tikslaus mechanizmo tyrimų, ryšys tarp geresnių širdies sveikatos rezultatų ir saikingo gėrimo buvo nustatytas ir kituose tyrimuose.
2019 m. Literatūros šia tema apžvalga, kuri tęsėsi dešimtmečius, padarė išvadą, kad „dabartiniai duomenys patvirtina, kad nedidelis alkoholio kiekis yra saugus ir naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai“.
Tačiau tai nereiškia, kad gėrimas nesukelia tam tikro pavojaus jūsų fizinei ir psichinei sveikatai, ypač jei išgėrus vieną gėrimą atsiranda dar daugiau.
Leonardas Pianko, gyd
Neigiama yra tai, kad didesnis alkoholio vartojimas susijęs su didesne insulto, mirtinų aneurizmų, širdies nepakankamumo ir mirties rizika, be kepenų pažeidimo, rizika vairuoti esant neblaiviam ir piktnaudžiavimo narkotikais.
- Leonardas Pianko, medicinos mokslų daktaras„Neigiama yra tai, kad didesnis alkoholio vartojimas susijęs su didesne insulto, mirtinų aneurizmų, širdies nepakankamumo ir mirties rizika, be kepenų pažeidimo, rizika vairuoti esant neblaiviam ir piktnaudžiavimui narkotinėmis medžiagomis“, - perspėja medicinos mokslų daktaras Leonardas Pianko. , kardiologas Aventuroje, Floridoje.
Jei ketinate gerti, galite sumažinti riziką ir maksimaliai padidinti galimą naudą, apribodami vartojamą kiekį. Vidutinis alkoholio vartojimas yra apibrėžiamas kaip ne daugiau kaip du gėrimai per dieną vyrams arba vienas gėrimas per dieną moterims Ligų kontrolės ir prevencijos centruose (CDC).
Gėrimas apibrėžiamas taip:
- 12 uncijų alaus (5% ABV)
- 8 uncijos salyklo alkoholio (7% ABV)
- 5 uncijos vyno (12% ABV)
- 1,5 uncijos distiliuoto spirito (40% ABV)
„Alkoholis, kaip ir bet kuris kitas vaistas ar vaistas, gali būti naudingas esant tinkamoms aplinkybėms ir tinkamai dozavus“, - sako Athol Morgan, MD, kardiologė iš „LifeBridge Health“. "Tačiau akivaizdu, kad kitomis aplinkybėmis ar vartojant didesnes dozes, tai gali būti pavojinga, ir žmonės turi kreiptis į tai mąstydami."
Kiti būdai sumažinti streso lygį
Streso valdymas yra svarbus širdies sveikatos raktas. Nors naujausi tyrimai rodo ryšį tarp saikingo alkoholio vartojimo ir naudos smegenų ir širdies ryšiui, yra ir kitų būdų sumažinti stresą, dėl kurių nekyla pagirių pavojus.
„Akivaizdu, kad fizika yra puikus būdas sumažinti stresą, taip pat išlaikyti savo kūną ir protą sveiką. Tai neturi būti įtempta - gali būti taip paprasta, kaip pasivaikščioti po apylinkes ar miške “, - sako daktaras Liu.
Daktaras Pianko taip pat rekomenduoja išbandyti jogą, meditaciją ar išsimaudyti karštoje vonioje.
"Net juokas gali sumažinti jūsų streso hormonus", - priduria jis.
Ir jei kartais gėrimas padeda jums pereiti į atsipalaidavimo režimą, tai tikriausiai taip pat gerai - tiesiog laikykitės saiko, sako dr. Kissas.
"Šis tyrimas patvirtina daugelį dalykų, kuriuos įtariame - kad širdies ir kraujagyslių sveikatai tikslinga išgerti taurę vyno naktį", - sako jis. "Bet per daug gero dalyko gali būti blogas dalykas, ir aš atsargiai vertinčiau, kad nepasiduotume per daug."
Ką tai reiškia tau
Tyrimai parodė, kad kartais taurė vyno gali būti naudinga jūsų širdies sveikatai. Dabar mokslininkai geriau įsivaizduoja, kodėl taip yra. Smegenų nuskaitymas rodo, kad vidutinio sunkumo alkoholio vartojantys asmenys dažniausiai turi mažiau streso nei teetoteriai ir alkoholiniai gėrimai, o tai gali padėti širdžiai.
Tai nebūtinai reiškia, kad jūs turėtumėte pasikliauti alkoholiu, kaip vieninteliu streso malšinimo šaltiniu. Joga, mankšta, meditacija ir net karšta vonia taip pat gali padėti atsipalaiduoti. Vis dėlto gydytojai sako, kad tikriausiai gerai (o gal net ir naudinga) mėgautis mėgstamu arbatpinigiu dienos pabaigoje - tiesiog laikykitės saikingo gėrimo gairių.
Didesnis jautrumas maloniam alkoholio poveikiui gali numatyti alkoholio vartojimo sutrikimus
