Kas yra meilė?
Meilė yra emocijų ir elgesio visuma, kuriai būdingas intymumas, aistra ir atsidavimas. Tai apima rūpestį, artumą, saugumą, trauką, meilumą ir pasitikėjimą. Meilė gali skirtis intensyvumu ir laikui bėgant. Tai siejama su daugybe teigiamų emocijų, įskaitant laimę, jaudulį, pasitenkinimą gyvenimu ir euforiją, tačiau tai taip pat gali sukelti neigiamų emocijų, tokių kaip pavydas ir stresas.
Kalbant apie meilę, kai kurie žmonės pasakytų, kad tai yra viena iš svarbiausių žmogaus emocijų. Nepaisant to, kad tai yra vienas iš labiausiai ištirtų elgesio būdų, jis vis tiek yra mažiausiai suprantamas. Pavyzdžiui, tyrėjai ginčijasi, ar meilė yra biologinis, ar kultūrinis reiškinys.
Meilę greičiausiai įtakoja tiek biologiniai potraukiai, tiek kultūrinė įtaka. Nors hormonai ir biologija yra svarbūs, tai, kaip išreiškiame ir išgyvename meilę, įtakoja ir mūsų asmeninės meilės sampratos.
Kaip jūs žinote?
Kokie yra meilės ženklai? Tyrėjai išskyrė jausmus, kad „patinka“ ir „myli“ kitą žmogų. Pasak psichologo Zicko Rubino, romantišką meilę sudaro trys elementai:
- Priedas: Reikia būti su kitu asmeniu ir norėti fizinio kontakto ir pritarimo
- Rūpinimasis: Kito žmogaus laimės ir poreikių vertinimas tiek, kiek jūsų
- Intymumas: Dalijimasis privačiomis mintimis, jausmais ir norais su kitu asmeniu
Remdamasis šiuo romantiškos meilės požiūriu, Rubinas sukūrė du klausimynus šiems kintamiesiems įvertinti, žinomus kaip Rubino „Liking and Loving“ svarstyklės. Nors žmonės linkę į patinkančius žmones vertinti kaip malonius, meilė pasižymi atsidavimu, savininkiškumu ir pasitikėjimu vienas kitu.
Meilės rūšys
Ne visos meilės formos yra vienodos, o psichologai nustatė daugybę skirtingų meilės rūšių, kurias gali patirti žmonės. Šios meilės rūšys apima:
- Draugystė: Šio tipo meilė apima kažkam patikti ir dalintis tam tikru artumo laipsniu.
- Susižavėjimas: Tai meilės forma, dažnai apimanti intensyvius traukos jausmus be įsipareigojimo jausmo; tai dažnai vyksta santykių pradžioje ir gali pagilėti į ilgalaikę meilę.
- Aistringa meilė: Šis meilės tipas pasižymi intensyviais ilgesio ir traukos jausmais; tai dažnai apima kito žmogaus idealizavimą ir poreikį palaikyti nuolatinį fizinį artumą.
- Gailestinga / draugiška meilė: Ši meilės forma pasižymi pasitikėjimu, meilumu, intymumu ir atsidavimu.
- Nelaiminga meilė: Ši meilės forma įvyksta, kai vienas žmogus myli kitą, kuris negrąžina tų jausmų.
Ar meilė yra biologinė, ar kultūrinė?
Kai kurie tyrinėtojai teigia, kad meilė yra pagrindinė žmogaus emocija, kaip ir laimė ar pyktis, kiti mano, kad tai yra kultūrinis reiškinys, atsirandantis iš dalies dėl socialinio spaudimo ir lūkesčių.
Tyrimais nustatyta, kad romantiška meilė egzistuoja visose kultūrose, o tai rodo, kad meilė turi stiprų biologinį komponentą. Žmogaus prigimtis yra meilės ieškojimas ir suradimas. Tačiau kultūra gali reikšmingai paveikti tai, kaip asmenys mąsto, išgyvena ir demonstruoja romantišką meilę.
Kaip praktikuoti meilę
Meilės praktikuoti nėra vieno būdo. Kiekvienas santykis yra unikalus, ir kiekvienas žmogus atsineša savo istoriją ir poreikius. Keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami parodyti meilę žmonėms, kurie jums rūpi, yra šie:
- Būkite pasirengę būti pažeidžiami
- Būkite pasirengę atleisti
- Darykite viską, kad padarytumėte klaidų, norėtumėte atsiprašyti
- Praneškite jiems, kad jums rūpi
- Klausyk, ką jie nori pasakyti
- Pirmenybę teikite laiko praleidimui su kitu asmeniu
- Atsilyginkite meiliais gestais ir gerumo veiksmais
- Pripažinti ir pripažinti jų gerąsias savybes
- Pasidalink apie save dalykais
- Parodykite meilumą
- Parodykite besąlygišką meilę
Meilės poveikis
Meilė, prisirišimas ir meilumas daro didelę įtaką savijautai ir gyvenimo kokybei. Meilės santykiai buvo susieti su:
- Mažesnė širdies ligų rizika
- Sumažėjusi rizika mirti po širdies smūgio
- Geresni sveikatos įpročiai
- Padidėjęs ilgaamžiškumas
- Žemesnis streso lygis
- Mažiau depresijos
- Mažesnė diabeto rizika
Patarimai, kaip puoselėti meilę
Ilgalaikiai santykiai pasižymi giliu pasitikėjimo, įsipareigojimo ir artumo lygiu. Keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte palaikyti meilės santykius, yra šie:
- Išbandykite meilės gerumo meditaciją. Meilės meilės meditacija (LKM) yra technika, dažnai naudojama skatinti savęs priėmimą ir sumažinti stresą, tačiau įrodyta, kad ji taip pat skatina įvairias teigiamas emocijas ir gerina tarpusavio santykius. LKM apima meditaciją galvojant apie žmogų, kurį tu meilė ar rūpestis, sutelkiant dėmesį į šiltus jausmus ir norą jų gerovės bei laimės.
- Bendrauti. Kiekvieno žmogaus poreikiai yra skirtingi. Geriausias būdas užtikrinti, kad jūsų ir mylimojo poreikiai būtų patenkinti, yra apie juos kalbėti. Padėti kitam žmogui pasijusti mylimam apima tos meilės perteikimą žodžiais ir darbais. Kai kurie būdai tai padaryti - parodyti, kad tau rūpi, priversti juos jaustis ypatingais, pasakyti jiems, kad jie yra mylimi, ir daryti jiems reikalus.
- Sveikai spręsti konfliktus. Niekada nesiginčijimas nebūtinai yra sveikų santykių ženklas, dažniausiai tai reiškia, kad žmonės vengia problemos, o ne diskutuoja. Užuot vengę konfliktų, susitelkite į problemų sumaišymą sveikais būdais, kad santykiai būtų teigiami.
Galimos spąstai
Kaip sakė Šekspyras, meilės eiga niekada nebuvo sklandi. Jokie santykiai nėra tobuli, todėl visada kils problemų, konfliktų, nesusipratimų ir nusivylimų, kurie gali sukelti kančią ar širdį.
Taigi, nors meilė siejama su gausybe teigiamų emocijų, ją taip pat gali lydėti daugybė neigiamų jausmų. Kai kurios galimos meilės išgyvenimo spąstai:
- Nerimas
- Depresija
- Padidėjęs stresas
- Pavydas
- Obsesyvumas
- Turėjimas
- Liūdesys
Nors žmonės privalo patirti kai kurias su meile susijusias neigiamas emocijas, ji gali tapti problematiška, jei šie neigiami jausmai nusveria teigiamą arba jei jie pradeda trukdyti bet kurio žmogaus gebėjimui normaliai veikti. Santykių konsultavimas gali būti naudingas situacijose, kai poroms reikia pagalbos susidorojant su nesusikalbėjimo, streso ar emociniais klausimais.
Meilės istorija
Tik gana neseniai meilė tapo mokslo tema. Anksčiau meilės studijos buvo paliekamos „kūrybiniam rašytojui, kad jis mums pavaizduotų būtinas meilės sąlygas“, teigia Sigmundas Freudas. „Todėl tampa neišvengiama, kad mokslas turėtų rūpintis ta pačia medžiaga, kuria menininkai elgiasi žmonijai tūkstančius metų“, - pridūrė jis.
Po Freudo pasisakymų meilės tyrimai labai išaugo. Tačiau ankstyvi meilės pobūdžio ir priežasčių tyrinėjimai sukėlė nemažai kritikos. Aštuntajame dešimtmetyje JAV senatorius Williamas Proxmire'as priešinosi meilę studijuojantiems mokslininkams ir tyčiojosi iš darbo kaip mokesčių mokėtojų dolerių švaistymas.
Nepaisant ankstyvo pasipriešinimo, tyrimai atskleidė meilės svarbą tiek vaiko raidai, tiek suaugusiųjų sveikatai.
