Internetinės terapijos svetainės, tokios kaip „Talkspace“ ir „Betterhelp“, padėjo internetinę terapiją padaryti labiau matomą ir prieinamą. Šis gebėjimas naudotis psichinės sveikatos paslaugomis namuose yra patrauklus - vienas iš didžiausių šios terpės pranašumų yra tas, kad jis padeda psichikos sveikatos paslaugas padaryti labiau prieinamas, ypač kaimo ir nepakankamai aptarnaujamose vietovėse.
Jums gali likti įdomu, kiek tokios paslaugos veiksmingos esant įvairiems psichikos sutrikimams. Ar internetinė terapija yra tas pats, kas tradicinė terapija ir kokias sąlygas galima gydyti internetu?
Nors vis dar daug nežinome apie internetinės terapijos naudojimą ir efektyvumą, mokslininkai nustatė, kad internetinė terapija gali būti naudojama gydant daugelį tų pačių psichinės sveikatos būklių, kurios gydomos įprastoje asmeninėje įstaigoje. nustatymas.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.Sąlygos terapijos gydymas internetu
Internetinės terapijos tyrimai tebevyksta ir toliau keičiasi ir keičiasi šioms paslaugoms teikti naudojama technologija. Mokslininkai išnagrinėjo terapijos veiksmingumą esant įvairioms sąlygoms ir sužinojo daugiau apie tai, kas veikia ir kas gali būti ne taip naudinga.
Kai kurios sąlygos, kurias galima veiksmingai gydyti taikant internetinę terapiją, yra šios.
Depresija
Didelė depresija yra vienas iš labiausiai paplitusių psichinių sutrikimų tipų Jungtinėse Valstijose, kuris kasmet patiria apie 17,3 mln. Šis skaičius sudaro 7,1% visų suaugusiųjų JAV. Deja, Nacionalinis psichinės sveikatos institutas rodo, kad maždaug 35% depresiją patiriančių žmonių negydo.
Tyrimai parodė, kad internetinė terapija gali būti tokia pat veiksminga kaip ir asmeninė terapija gydant depresiją. Tokios išvados yra daug žadančios, nes pristatymas internetu būtų naudingas būdas išplėsti gydymo paslaugas žmonėms, kurie kitu atveju jų gali negauti.
Vienas tyrimas paskelbtas Afektinių sutrikimų žurnalas palygino abu gydymo būdus ir nustatė, kad internetinis depresijos gydymas buvo toks pat naudingas kaip ir tradicinė asmeninė terapija gydant depresiją. Įdomu tai, kad tik internetinės grupės dalyviai simptomus sumažino praėjus trims mėnesiams po gydymo.
Panikos sutrikimas
Internetinė terapija taip pat gali būti veiksmingas panikos sutrikimo, nerimo sutrikimo, kuris kiekvienais metais paveikia maždaug 2,7% JAV suaugusiųjų, gydymas. BMC psichiatrija panikos sutrikimui gydyti internetinė kognityvinio elgesio terapija (ICBT) buvo lyginama su grupėje skiriamu CBT.
Rezultatai parodė, kad internetinis CBT ne tik veiksmingesnis nei tradicinės grupės CBT, siekiant sumažinti panikos ir agorafobijos simptomus, bet ir ekonomiškai efektyvesnis. Grupės CBT pareikalavo daug daugiau terapeuto laiko nei internetinė CBT padarė.
Internetinė terapija gali būti veiksmingas būdas gydyti žmones pigiau nei tradicinė tiesioginė terapija.
Socialinio nerimo sutrikimas
Socialinio nerimo sutrikimas (anksčiau žinomas kaip socialinė fobija) apima nuolatinę socialinių situacijų baimę. Tai paveikia maždaug 7,1% visų JAV suaugusiųjų ir gali turėti rimtą poveikį žmogaus gebėjimui veikti akademiškai, socialiai ir profesiškai. Tyrimai rodo, kad internetinė terapija gali būti veiksminga šios būklės žmonių gydymo galimybė.
Tyrimas, paskelbtas Psichologinių sutrikimų žurnalas padarė išvadą, kad internete teikiama kognityvinė elgesio terapija (ICBT) buvo tokia pat veiksminga kaip ir tiesioginė CBT gydant daugelį sąlygų, įskaitant socialinio nerimo sutrikimą. Tyrimo autoriai apibūdina ICBT kaip „veiksmingą, priimtiną ir praktinę sveikatos priežiūrą “.
Nors internetinėje terapijoje dalyvaujantys žmonės laikėsi tik vidutiniškai savo gydymo, internetinei terapijai jie suteikė aukštus įvertinimus dėl pasitenkinimo ir priimtinumo.
Internetinės terapijos pobūdis gali būti ypač patrauklus žmonėms, turintiems socialinio nerimo sutrikimą. Tradicinis gydymas gali sukelti nerimo jausmą, tačiau internetinė terapija SAD sergantiems žmonėms suteikia galimybę gydytis taip, kad jaustųsi saugiau ir mažiau išprovokuotų nerimą.
Generalizuotas nerimo sutrikimas
Tyrimai parodė, kad ICBT gydant generalizuotą nerimo sutrikimą yra toks pat veiksmingas kaip ir veidas į veidą. Vieno tyrimo metu buvo lyginama terapeuto vadovaujama internetinė terapija su internetine terapija, kuriai vadovavo technikas, ir nustatyta, kad abiem rezultatais buvo galima palyginti su tradicine terapija.
Tokie rezultatai yra perspektyvūs technikų vadovaujami internetiniai gydymo būdai, kurie gali padėti padidinti psichinės sveikatos paslaugų pajėgumus ir prieinamumą.
Stresas ir nerimas
Internetinė terapija taip pat gali būti naudinga priemonė, padedanti žmonėms įveikti stresą ir nerimą. Vieno tyrimo metu buvo nagrinėjamas galimas mobiliosios programos veiksmingumas valdant lengvą ar vidutinio sunkumo stresą, nerimą ir depresiją.
Programa truko šešias savaites, per tą laiką dalyviai turėjo prieigą prie programos, apimančios internetinius CBT pagrįstus modulius, realaus laiko savikontrolę ir pranešimų raginimus.
Tie, kurie dalyvavo programoje, parodė streso, nerimo ir depresijos simptomų pagerėjimą. Bendras psichologinis išgyvenimas sumažėjo, be to, daugeliui pagerėjo savęs efektyvumas.
Tyrimai rodo, kad internetinės intervencijos gali pagerinti psichologinę sveikatą ir bendrą savijautą.
Internetinės terapijos tipai
Ne visos internetinės terapijos formos yra vienodos, o pasirinktas gydymo metodas gali priklausyti nuo įvairių veiksnių, įskaitant jūsų būklės pobūdį ir terapinius tikslus. Kai kurias formas, tokias kaip kognityvinė elgesio terapija (CBT), populiaresnės internetiniai formatai, o kitas, pvz., Akių judesių desensibilizaciją ir perdirbimą (EMDR), internete gali būti sunkiau ar net neįmanoma atlikti.
Kai kurie internetinės terapijos tipai, su kuriais galite susidurti, yra šie:
Kognityvinė-elgesio terapija
Kognityvinė elgesio terapija yra gydymo forma, kuri buvo gerai ištirta ir įrodyta, kad ji veiksminga esant daugeliui psichinės sveikatos būklių. Pagrindinė šios formos gydymo prielaida yra ta, kad nustatydami ir pakeisdami neigiamas mintis ir elgesį, žmonės gali palengvinti savo simptomus ir rasti naujų būdų įveikti.
Tyrimai parodė, kad internetinė kognityvinės ir elgesio terapija (ICBT) veiksmingai gydo psichiatrijos būsenas ir siūlo ekonomišką sprendimą, kuris gali padidinti psichinės sveikatos paslaugų prieinamumą, ypač kaimo vietovėse.
Psichodinaminė terapija
CBT dažnai laikomas „auksiniu standartu“ gydymo požiūriu, tačiau tyrimai taip pat parodė, kad kitos psichoterapijos rūšys dažnai yra tokios pat veiksmingos. Psichodinaminė terapija orientuota į nesąmoningų procesų, darančių įtaką elgesiui, tyrimą. Įgydami įžvalgos, žmonės gali padidinti savo savimonę ir geriau suprasti, kaip praeities patirtis daro įtaką dabartiniam elgesiui.
Buvo diskutuojama apie psichodinaminės terapijos teikimo internete galimybes - šis procesas dažniausiai skiria daug dėmesio tarpasmeniniams santykiams. Proceso, žinomo kaip perkėlimas, metu terapija dažnai išryškėja būdingi reakcijos į kitus žmones modeliai, susiję su terapeutu - fenomenu, kurį gali būti sunku sukurti naudojant internetinį būdą.
Tačiau kai kurie tyrimai parodė, kad internetinė psichodinaminė terapija gali būti naudinga tiek atskirai, tiek kaip papildoma tradicinė terapija.
Vienas tyrimas, lyginant internetinę psichodinaminę terapiją su ICBT, gydant depresiją, parodė, kad simptomai abiejose grupėse sumažėjo vienodai, tuo tarpu dalyviai gydėsi. Tačiau tie, kurie vartojo ICBT, parodė geresnį gyvenimo kokybės pagerėjimą ir žymiai ilgą laiką. ilgalaikis pasveikimas.
Į žmogų orientuota terapija
Į asmenį orientuota terapija, dar vadinama terapija, orientuota į klientą, yra nedirektyvus metodas, apimantis žmones, atliekančius pagrindinį vaidmenį gydant. Tyrimai rodo, kad PCT gali būti veiksminga kai kurioms psichinės sveikatos sąlygoms, įskaitant depresiją ir nerimą.
Šio požiūrio veiksmingumas gydant internetu nėra aiškus, tačiau tyrimai rodo, kad šis metodas yra efektyviausias siekiant padėti žmonėms susidoroti su lengvais ar vidutinio sunkumo nerimo, depresijos ir situacinio streso simptomais.
Kai internetinė terapija neturėtų būti naudojama
Internetinė terapija netinka visiems ir gali būti netinkamas pasirinkimas tam tikrose situacijose.
Internetinė terapija nerekomenduojama, kai žmogus turi sunkią psichinę būklę arba kyla minčių apie savižudybę ar savęs žalojimą. Žmonėms, turintiems rimtų priklausomybių ar sunkesnių psichologinės būklės simptomų, greičiausiai reikia intensyvesnio gydymo, nei gali suteikti internetinės galimybės.
Tačiau internetinė ir teksto terapija kartais gali būti naudingas tradicinės terapijos papildymas. Kai kurios sąlygos, tokios kaip bipolinis sutrikimas, priklausomybės, PTSS ir šizofrenija, gali būti netinkamos gydymui tik internetu, tačiau joms gali būti naudingos internetinės paslaugos, papildančios tradicinius gydymo būdus. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad terapija, teikiama tekstu, gali padėti šizofrenija sergantiems žmonėms laikytis savo vaistų plano.
Įrodymai taip pat rodo, kad naudodamiesi internetine terapija gali padidėti tikimybė, kad asmuo ieškos tiesioginės terapijos, jei jam prireiks papildomos pagalbos. Pavyzdžiui, viename tyrime nustatyta, kad kolegijų studentai, kuriems reikalingas aukštesnio lygio gydymas, nei galėtų teikti internetinė terapija, greičiausiai sulauktų pagalbos, jei jie jau dalyvavo internetinėje programoje ir dirbo su terapeutu internete.
Nors internetinė terapija ne visada gali būti tinkama kaip vienintelis gydymas kiekvienai būklei, tai gali būti naudingas pirmasis žingsnis link intensyvesnės gydymo formos.
Žodis iš „Wellwell“
Internetinė terapija gali būti puiki alternatyva tradicinei terapijai. Kai kuriems žmonėms pokalbis su terapeutu gali būti tinkamesnis, pavyzdžiui, asmuo, turintis socialinio nerimo sutrikimą, gali jaustis patogiau dalydamasis savo jausmais internete.
Bet tai nereiškia, kad jis tinka visiems. Jei stengsitės suprasti savo emocinius atsakymus, gali kilti problemų perduodant savo jausmus savo terapeutui. Jei negalite tiksliai apibūdinti savo kovos ir pasidalinti su savo terapeutu, jis gali negalėti suteikti jums patarimų, palaikymo ir pagalbos, kurios jums tikrai reikia.
Ar internetinė terapija jums gali būti tinkama, priklauso nuo jūsų individualių poreikių ir simptomų sunkumo. Jei manote, kad internetinė terapija gali būti geras pasirinkimas, ištirkite keletą skirtingų internetinių paslaugų arba pasitarkite su savo dabartiniu terapeutu, kad sužinotumėte, ar jie gali apsvarstyti galimybę pereiti prie internetinės terapijos.
Internetinė depresijos terapija
