Ar jums neseniai buvo diagnozuotas potrauminio streso sutrikimas (PTSS) ir ar ketinate kam nors atskleisti savo PTSS diagnozę? Tai gali būti įtempta patirtis, taip pat ir teigiama.
Kai kas nors sužino, kad turi PTSS, gali būti, kad tai nenustebs. Gauti diagnozę iš tikrųjų gali būti teigiama patirtis. Žmones gali paguosti tai, kad yra jų patiriamų simptomų skaičius.
Diagnozavus PTSS, taip pat gali atsirasti vilties jausmas. Nors atsigauti po PTSS gali būti ilgas ir sunkus kelias, yra daug veiksmingų PTSS gydymo būdų.
Tačiau PTSS taip pat gali būti susijęs su tam tikra stigma, tai yra, kai kurie žmonės gali vertinti PTSS kaip ženklą, kad jie yra silpni ar kažkaip pažeisti. Jie gali gėdytis diagnozės arba žiūrėti į tai kaip į savo kaltę, tarsi jie būtų padarę tai sukėlę. Pašaliniai gali pagalvoti ir apie tuos, kuriems diagnozuota. Todėl žmonės gali vengti atskleisti savo diagnozę artimiems žmonėms, pavyzdžiui, šeimai ir draugams.
Kito pasakojimo svarba
Svarbu atskleisti, kad sergate PTSS žmonėms (ypač artimiesiems). Artimieji gali būti puikus socialinės paramos šaltinis, kuris, kaip nustatyta, yra nepaprastai naudingas PTSS sergantiems žmonėms. Socialinė parama gali paspartinti atsigavimą po PTSS ir padėti kam nors įveikti trauminio įvykio padarinius.
Vis dėlto pasakoti kitiems apie savo PTSS diagnozę gali būti labai sunku ir įtemptas dalykas. Štai keletas patarimų, kurie gali šiek tiek palengvinti jūsų PTSS atskleidimą artimiesiems.
Sužinokite apie diagnozę
Prieš pasakodami kam nors apie savo PTSS diagnozę, svarbu patys suprasti diagnozę. Sužinokite kuo daugiau apie PTSS.
PTSS dažnai neteisingai suprantamas, ir labai gali būti, kad jūsų artimiesiems kils daug klausimų apie PTSS. Įsitikinkite, kad galite išspręsti tuos klausimus arba bent jau nukreipti juos į šaltinius, kad gautumėte atsakymus į jų klausimus.
Nacionalinis PTSS centras iš JAV Veteranų reikalų departamento yra gera vieta rasti daugiau informacijos ir išteklių, įskaitant būdus, kaip gauti pagalbos ir patarimų draugams ir šeimos nariams.
Nacionalinis psichinių ligų aljansas (NAMI) taip pat siūlo daugybę PTSS šaltinių, įskaitant švietimo programas, tokias kaip NAMI Homefront, kuri skirta veteranų, patyrusių karines traumas, šeimos nariams.
Nustatykite žmones, kuriais pasitikite ir kurie gali suteikti paramą
Jums nereikia visiems pasakoti apie savo PTSS. Kam turėtum pasakyti? Nustatydami socialinės paramos šaltinį turėtumėte atkreipti dėmesį į keletą savybių. Pasidalinkite informacija su žmonėmis, kurie bus supratingi, patikimi ir palaikantys. Nuspręskite, kam pasakyti apie savo PTSS diagnozę, pabandykite pamatyti, kas jūsų gyvenime turi keletą šių savybių.
Nustatykite laiką, kai norite pasakyti kitiems
Kai nustatysite, kam pasakysite apie savo PTSS diagnozę, įsitikinkite, kad skyrėte tam tinkamą laiką. Kažkam pasakoti apie savo PTSS diagnozę gali būti stresas. Jums tai gali būti nepatogu ir (arba) sukelti nerimą.
Tai gali būti emocinė patirtis abiems dalyvaujantiems žmonėms, todėl įsitikinkite, kad tai darote vietoje ir tuo metu, kuris jums nėra įtemptas. Pakvieskite draugą išgerti arbatos. Pasiimkite šeimos narį papietauti. Norite sukurti tokią situaciją, kad jums būtų skiriamas nedalomas dėmesys.
Jūs pasirenkate, ką atskleisti
Ką atskleisti, priklauso tik nuo jūsų. Suteikite asmeniui pakankamai informacijos, kad jis suprastų diagnozę, ir būtinai praneškite, kaip jis gali padėti.
Nereikia visko pasakoti artimiesiems. Pavyzdžiui, jums nereikia atskleisti konkrečios informacijos apie savo trauminį įvykį.
Jei kas nors jums užduoda nemalonų klausimą, į kurį nenorite atsakyti, visiškai gerai pasakyti tiesiog: „Atsiprašau, bet aš dar nesu pasirengęs apie tai kalbėti“.
Pasiruoškite iš anksto sugalvodami keletą dalykų, kuriuos galite pasakyti, jei kas nors užduos jums klausimą, į kurį nenorite atsakyti.
Pašalinkite painiavą dėl PTSS
Būkite pasirengę suteikti jiems pagrindus dėl PTSS. Pasakykite jiems, kokie simptomai dažniausiai pasireiškia PTSS ir kodėl. Jei sakote kam nors, kuris jums suteiks socialinę paramą, svarbu, kad jis turėtų gerą žinių apie PTSS. Jie turi suprasti, kodėl atsiranda tam tikri simptomai ir elgesys, kaip jie atrodo ir kaip juos galima išspręsti.
Kalbėkitės su kitais, sergančiais PTSS
Jei pažįstate kitų žmonių, sergančių PTSS, pasitarkite su jais, kad sužinotumėte, kaip jie atskleidė savo diagnozę artimiesiems. Kas jiems gerai sekėsi? Ką jie darytų kitaip, jei tektų tai padaryti dar kartą? Galite gauti vertingos informacijos iš kitų žmonių, sergančių PTSS, arba kurie atsigauna po PTSS.
Pasiruoškite, jei jie nesupras
Galiausiai pasiruoškite galimybei, kad kažkas gali nepalaikyti ar nesuprasti to, ką išgyvenate. Kartais žmonės gali būti nepasiruošę išgirsti, ką tu jiems turi pasakyti. Tai gali būti labai sunki patirtis, todėl ji gali priversti jaustis gėdinga ar sugėdinta. Tai taip pat gali trukdyti jums ieškoti paramos iš kitų.
Prieš sakydami kam nors apie savo PTSS, įsitikinkite, kad turite tam tikrų įgūdžių susidoroti su galimybe susidoroti su galimybe, kad kažkas gali neduoti jums norimo atsakymo. Priminkite sau, kad tai ne apie jus, o apie juos.
Prisimink, kad esi kontroliuojamas
Galų gale svarbu žinoti, kad jums nereikia niekam atskleisti savo PTSS, kol dar nesate pasirengę. Jūs kontroliuojate. Jūs nusprendžiate, kam ir kada atskleisti savo diagnozę.
PTSS niekada nėra silpnumo požymis ir dėl to niekada nėra kalta diagnozuota asmenybė. Apsupkite save žmonėmis, kurie jus supranta, rūpinasi ir palaiko, galite labai sumažinti PTSS diagnozės stigmą ir padėti atsigauti. PTSS gali būti sunkiai diagnozuojama. Tačiau pasveikti tikrai įmanoma.