Dauguma priklausomybės gydymo būdų apima tam tikrą „pokalbių terapiją“ ar konsultavimą. Tai dažnai skiriama padėti priklausomybę turinčiam asmeniui išsiaiškinti, kodėl jis ir toliau elgiasi priklausomai nuo elgesio, nepaisant neigiamų pasekmių. Terapija taip pat padeda žmonėms sukurti efektyvesnius jausmų valdymo būdus, kurie skatina priklausomybę sukeliantį elgesį.
Nors šie gydymo metodai yra naudingi daugeliui priklausomybę turinčių žmonių, kai kurie mano, kad jiems reikia požiūrio, kuris padėtų fiziškai, o ne psichiniams ar emociniams priklausomybės aspektams. Kiti mano, kad mankšta padeda valdyti potraukį, nes tai yra atsarginė terapija pokalbių terapijai.
Bėgant metams mankšta buvo pripažinta savipagalbos priemone tarp žmonių, pasveikusių nuo priklausomybių, kaip palaikymo pasveikimui, tačiau tik neseniai mankšta buvo pripažinta savaime priklausomybės gydymu.
Fizinio krūvio poveikis atsisakant
Nutraukimas yra nemaloni patirtis, atsirandanti nutraukus priklausomybę sukeliančią medžiagą (pvz., Alkoholį ar narkotikus) arba priklausomybę sukeliantį elgesį (pvz., Lošimą, priverstinį seksą ar persivalgymą). Nutraukimo simptomų intensyvumas ir patiriami simptomai skiriasi priklausomai nuo asmens ir nuo ko jie atsitraukia.
Visi abstinencijos simptomai apima potraukį didesnei medžiagos ar elgesio daliai ir palengvėjimą, kai vartojama daugiau medžiagos ar elgiamasi.
Dažnai pasireiškia depresijos ar nevilties, nerimo ar letargo, dirglumo ar pykčio jausmas, virškinimo problemos ir nervų sistemos simptomai, tokie kaip prakaitavimas, burnos džiūvimas ar ašarojimas, galvos skausmas ir raumenų įtampa. Skirtingų medžiagų nutraukimo simptomai taip pat gali skirtis:
- Alkoholio atsisakymas
- Nikotino pašalinimas
- Kanapių pašalinimas
- Kofeino pašalinimas
- Heroino pašalinimas
- Kokaino atsisakymas
- Meto pasitraukimas
Ne kartą nustatyta, kad mankšta mažina stresą, nerimą ir depresiją. Kadangi tai yra pagrindiniai abstinencijos simptomai, ekspertai vis dažniau teigia, kad mankšta gali palengvinti abstinencijos simptomus.
Viena iš abstinencijos rūšių, kurioms buvo naudinga mankštintis, yra nikotino pašalinimas. Daugybė tyrimų parodė, kad rūkantieji, užsiimantys mankšta, sumažino potraukį cigaretėms, pagerino nuotaiką ir sumažino abstinencijos simptomus, lyginant su tuo, kad žmonės nemeta rūkyti.
Pratimai atkryčio prevencijai
Fiziniai pratimai buvo tiriami kaip būdas sumažinti priklausomybę sukeliančio elgesio atsinaujinimo riziką ir įrodyta, kad jie sumažina potraukį narkotikams ir pagerina gydymo rezultatus. Keletas išvadų:
- Žmonės, atsigaunantys po alkoholio vartojimo sutrikimo, kuriems baigtas detoksikacijos nutraukimo etapas, turi mažesnį potraukį gerti, kai gali užsiimti mankšta.
- Žmonės, atsigavę nuo kanapių vartojimo sutrikimo ir užsiimantys ilgesnėmis pratybomis, sumažino potraukį marihuanai.
- Fiziniai pratimai taip pat buvo tiriami kartu su kitais gydymo būdais ir nustatyta, kad jie naudingi, kai naudojamos kitos terapijos.
- Nenumatytų atvejų valdymas, atlygiu paremta sistema, o ne terapija, taip pat gali būti efektyvesnis, kai jis derinamas su su mankšta susijusia veikla.
Sporto kaip priklausomybės gydymo galimybės ir ribos
Manoma, kad mankštos gali būti neištirtos kaip papildomas priklausomybių gydymas. Jos teigiamas poveikis nuotaikai ir abstinencijos simptomams daro jį tinkamu, kad padėtų sveikstantiems nuo priklausomybių žmonėms jaustis geriau, būti sveikesniems ir išvengti recidyvo ir netgi gali padėti pašalinti kai kuriuos neurologinius pažeidimus, kuriuos sukelia medžiagų vartojimas.
Tačiau savaime mankšta nepadės suprasti, kodėl pirmiausia tapote priklausoma, atpažinti trigerius ar išmokti efektyvesnių emocijų valdymo būdų. Tačiau tai gali padėti pagerinti jūsų emocinę būseną ir pagerinti kitų terapijų veiksmingumą.
Taip pat yra nedidelė rizika, kad galėtumėte per daug mankštintis ir atsirasti priklausomybė nuo mankštos, nors tai retai pasitaiko. Prieš pradedant mankštos režimą, verta pasikalbėti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai jums tinka. .
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.
