Daugelis žmonių jaučiasi gėdingi, kai net vaikystėje atsigręžia į padarytas klaidas. Nors socialinių klaidų ir sąmoningų klaidų yra įprasta ir jų praktiškai neišvengiama per visą gyvenimą, daugelis iš mūsų sumušė save dėl nepatogių dalykų, kuriuos darėme praeityje. Tai gali būti reikšmingas streso šaltinis, ypač tiems, kurie patiria tam tikrą nerimą, ypač socialinį nerimą. Daugelis žmonių guodėsi dėl paprastos minties, kad „kada nors mes atsigręšime į tai ir pasijuoksime“.
Kai mes galime juoktis iš gėdingų dalykų, kuriuos darėme praeityje, mes pašaliname gėdą iš atminties ir pakeičiame ją bičiulyste ar bent jau geru humoro matu. Tai gali sumažinti stresą ir patirtį.
Surasti draugų grupę ar net vieną gerą draugą, kuris galėtų pasidalinti gėdos našta dalindamasis juoku, gali būti transformuojantis. Išmokę gebėjimo pažvelgti į prisiminimus taip galime būti atlaidesni sau ir kitiems. Tai netgi gali padėti mums mažiau reaguoti į gėdą ir labiau su gera nuotaika į klaidas, kurias darome šiuo metu, ypač jei įsivaizduojame, kad „kada nors“, kai iš to pasijuoksime, gali būti ir šiandien.
Juoktis iš to, kas mus pabrėžia ar gėdina, kai kuriems yra įgimtas sugebėjimas, tačiau kitiems tai gali būti išmoktas įgūdis. Taip pat galite sustiprinti savo sugebėjimą tai padaryti, todėl tai tampa įpročiu, kuris atsiranda daug lengviau ir automatiškai. Jei norite išplėsti savo sugebėjimą juoktis iš stresinių situacijų, šie patarimai gali padėti toliau tobulinti šį įgūdį.
Ženk žingsnį atgal
Vienas pagrindinių humoro paieškos stresinėje situacijoje yra humoro panaudojimas norint sukurti atstumą tarp savęs ir patiriamo streso. Juokas iš humoristinių stresinės situacijos aspektų gali padėti išlaikyti viską perspektyvoje ir priminti sau, kad tai, ką patiri, gali būti ne pats blogiausias dalykas, su kuriuo gali susidurti.
Jei jums kyla sunkumų ieškant humoro jūsų situacijoje, tai gali padėti požiūrį į dalykus kitu kampu: užuot naudoję humorą ieškodami perspektyvos, padėkite daiktus į perspektyvą, kad leistumėte sau lengviau pamatyti humorą.
Jei įvertinsite savo stresą skalėje nuo 1, kuris reiškia „visai nesijaudinantį“ iki 10, o tai reiškia „kuo stresą kelia“, dažnai galite sau priminti, kad tai nėra pats didžiausias stresas, su kuriuo susidūrėte. viskas gali būti blogiau. Tai sukuria erdvę tarp jūsų ir situacijos, ir ta erdvė taip pat gali suteikti tam reikalingo lengvumo situacijai ir palengvinti humoro matymą, kur įmanoma.
Ieškokite absurdo
Kokios tikimybės? Kokia tikimybė, kad tiek daug dalykų suklystų arba kad jie suklystų būtent tokiu būdu? Ar jūsų situacijoje yra ironijos? Ar tai nelaimingų įvykių serijos dalis? Ar tik to tikėjotės, jei tai būtų slapta komedija?
Perskaitykite humoristinius atsiminimus
Skaityti nuotaikingas knygas apie kitų žmonių gyvenimus gali būti labai malonu, o tai gali suteikti puikios praktikos ir savęs priėmimui. Tikrai gerai parašytos knygos gali įtvirtinti gėdingą klaidą kaip linksmą pasaką, kuri gali padėti mums visiems geriau jaustis dėl savo klaidų. Davidas Sedarisas ir Mindy Kalingas turi puikių knygų, leidžiančių tai lengvai atrodyti.
Įsivaizduokite tai kaip epizodą ar skyrių
Kai kurios geriausios komedijos yra siužeto dalis labiausiai pašalinių problemų, tačiau didelę komediją gali sukelti ir žemiški iššūkiai. Tai gera žinia, nes, kad ir su kuo susidurtum (tragedijos trūksta), dažniausiai gali rasti humoro.
Tai padeda šiek tiek reguliariai žiūrėti juokingus filmus ir laidas ar skaityti smagias knygas. Tai padeda išlaikyti lengvabūdišką mintį, tačiau taip pat padeda turėti atskaitos sistemą, kaip žmonės gali susidurti su stresinėmis situacijomis su šypsena ir juoku.
Įsivaizduokite save susiduriančią su stresinėmis situacijomis, tarsi tai būtų siužeto linija vienoje iš jūsų mėgstamiausių laidų ar skyrius mylimoje knygoje. Įsivaizduokite, kaip jūsų mylimi veikėjai gali reaguoti į šią situaciją, taip pat gali padėti surasti lengvesnį atsakymą ir bent jau padėti lengviau įsišypsoti jūsų lūpose.
Keiskis istorijomis su draugais ir prisimink juos
Kalbėti su draugais ir rasti socialinę paramą, kai patiriate stresą, yra patikrinta strategija. Jei radote draugą, kuris jums padeda surasti humorą stresinėse situacijose, ar net juokiatės iš kitų dalykų, laikykitės jų ir vertinkite šią savybę! (Nepamirškite grąžinti palankumo taip pat, kai tik įmanoma; tai gali būti naudinga abiem.)
Tai gali padėti ne tik sugebėti kam nors paskambinti, apdoroti jūsų situaciją ir pasidalinti juoku susidūrus su stresinėmis situacijomis žinoti, kad turite ką nors ten, kuris vėliau juoksis su jumis, ir tai gali padėti prisiminti visa tai, apie ką anksčiau dalijotės juoku. Net turėdami vieną tokį draugą galite lengviau išlaikyti savo humoro jausmą.
Praktikos žurnalai
Jei jums patiko skaityti kitų žmonių prisiminimus ar girdėti draugų pasakojimus. tai gali padėti jums patogiau naudotis savo. Tai atveria dar vieną jūsų turimą įrankį: žurnalų tvarkymą. Pratinkite rašyti savo istorijas humoristiniu būdu. Pirmiausia galite juos parašyti taip, kaip patyrėte, bet tada pereikite prie kūrybinio rašymo režimo ir išmeskite savo patirtį dėl humoro ir perrašykite savo mėgstamo autoriaus stiliumi. Jei nieko nėra, tai gali padėti pasinaudoti žurnalų teikiamais pranašumais.
Perkelkite savo dėmesį
Kartais jums gali būti sunku rasti humorą jūsų situacijoje, bet galite juoktis kita dalykai - tai taip pat puiku! Nukreipkite dėmesį į ką nors kitą, kas gali prajuokinti ar juokingus vaizdo įrašus, straipsnius apie tai, kas jums atrodo verta, bet ką, kas gali pakelti jūsų nuotaiką, ir grįžkite į savo iššūkį labiau atsipalaidavę. Sumažėjus jūsų reakcijai į stresą, atrodė, kad gresianti katastrofa gali pasijusti daug mažesniu, mažiau gąsdinančiu iššūkiu, apie kurį daug lengviau juoktis.
Dėmesys streso valdymui
Turėdami kitų tinkamų įveikos strategijų, galite lengviau rasti humorą stresinėse situacijose. Meditacija, mankšta, pažintinis performavimas ir kitos streso valdymo technikos gali padėti jums nepasiekti taško, kuriame viskas jaučiasi pribloškianti ir sunku dėl to juoktis.
Humorą paverskite įprasta savo gyvenimo dalimi
Pirmenybę teikite humoro jausmo išlaikymui, kai nesusiduriate su stresu, ir jums bus daug lengviau grįžti prie tokios minties, net jei jaučiatės įtempti ir priblokšti. Teikite prioritetą juoktis, kai galite, ir kiekvieną dieną pridėkite šiek tiek linksmybių. Pastebėsite, kad stresas ištirpsta daug lengviau.
