Įrodyta, kad aromaterapija teikia daug naudos sveikatingumo ir streso atžvilgiu. Levandų paketėlis šalia jūsų lovos ar kvapnios žvakės kvapas gali padaryti stebuklus malšinant stresą ir padėti atsipalaiduoti nuo dienos.
Tyrimai parodė, kad aromaterapija iš tikrųjų veikia smegenų bangas ir gali pakeisti elgesį. Ne visi kvapai sukuriami vienodai, taip pat neturi įtakos žmogaus fiziologijai ir elgesiui tuo pačiu būdu.
Rozmarinas, levanda ir kiti žemiau išvardyti kvapai yra populiariausi aromaterapiniai kvapai, naudojami stresui malšinti. Kiekviename aprašyme apžvelkite jų poveikį ir pasiūlymus, kaip juos maksimaliai išnaudoti, kad tinkamą kvapą galėtumėte suderinti su savo aromaterapijos poreikiais.
Rozmarinas
Rozmarinas siejamas su pasitenkinimo jausmu. Įrodyta, kad tai teigiamai veikia spektaklį ir nuotaiką.
Rozmarinas taip pat įrodė gebėjimą sumažinti kortizolio kiekį.Tai reiškia, kad rozmarino aromaterapija gali būti geras pasirinkimas norint sumažinti stresą dienos metu, kai dar reikia nuveikti.
Levandos
Levanda siejama su pasitenkinimo jausmu, pagerėjusia pažintine veikla (kai kuriais matais) ir nuotaika. Jis taip pat parodė kitą lengvą raminamąjį ir raminamąjį poveikį.
Įrodyta, kad levanda mažina kortizolio kiekį. Tai gali tiek nuraminti kūdikius, tiek naujas motinas ir skatinti teigiamą motinos ir kūdikio sąveiką.
Levandos dažnai naudojamos skatinti kūdikių miegą ir gilų miegą vyrams ir moterims. Tai gali būti puikus pasirinkimas tiems, kurie bando atsipalaiduoti miegui ar dieną jaustis ramesni ir atsipalaidavę.
Pipirmėčių
Nustatyta, kad pipirmėčių aromaterapija didina atmintį ir budrumą. Tai gali būti puikus pasirinkimas pervargusiems ir per daug užsiėmusiems žmonėms, įtemptiems studentams ir pervargusiems.
Ylang-Ylang
Iš tikrųjų nustatyta, kad ylang-ilangas sumažina budrumą, šiek tiek pailgina apdorojimo greitį ir pablogina atmintį. Taip pat nustatyta, kad tai skatina ramybę ir mažina stresą, todėl tai yra geras būdas atsipalaiduoti ir sumažinti stresą ilgos dienos pabaigoje.
Citrina
Kai kurie tyrimai parodė, kad citrinos aliejus gali turėti antidepresantų tipo poveikį. Tai yra geras pasirinkimas norint palengvinti stresą ir pagerinti nuotaiką.
Kitų kvapų nauda
Jei šiame sąraše nėra kvapo, kuris jums patinka, tai nebūtinai reiškia, kad jis negali būti naudingas malšinant stresą. Paprastas faktas, kad tai yra malonu jums, gali sukelti kitokią nuotaiką, tad kodėl gi neatlikus savo tyrimų? Jei atrodo, kad tai tinka jums, tada visais būdais naudokite jį.
Jei pastebėsite, kad jo poveikis nėra toks, kokio tikėjotės, yra daugybė kitų kvapų. Yra daugybė kvapų, kurie yra veiksmingi atsipalaidavimui, nuotaikos gerinimui, budrumui, gilesniam atsipalaidavimui ir miegui, taigi jūs turite daug galimybių pasirinkti!