Nors niekam nepatinka atstūmimas, kai kurie žmonės yra labiau jautrūs socialiniam atstūmimui nei kiti. Asmenys, kuriems būdingas didelis atmetimo jautrumas, yra tokie baimingi ir vengia atmetimo, kad tai daro įtaką jų kasdieniam gyvenimui.
Šie žmonės tikisi būti atstumti visą laiką. Kai jie su nerimu ieško ženklų, kad kažkas nenori būti su jais, jie dažnai elgiasi taip, kad atstumia kitus žmones. Toks elgesys sukuria skausmingą ciklą, kurį gali būti sunku nutraukti.
Jautrumo atmetimo požymiai
Asmenys, turintys didelį jautrumą atmetimui, nuolat ieško ženklų, kad jie bus atstumti. Jie linkę dramatiškai reaguoti į bet kokią užuominą, kad kažkas nenori būti su jais.
Dėl baimės ir lūkesčių žmonės, turintys jautrumą atmetimui, linkę neteisingai interpretuoti, iškreipti ir pernelyg reaguoti į tai, ką sako ir daro kiti žmonės. Jie gali atsakyti net įskaudinti ir pykti. Štai veiksniai, darantys įtaką šioms per didelėms reakcijoms.
Veido išraiškos
Žmonės, kurių jautrumas atmetimui, dažnai neteisingai interpretuoja ar per daug reaguoja į įvairias veido išraiškas. Pavyzdžiui, vienas tyrimas parodė, kad asmenys, turintys didesnį atmetimo jautrumą, pamatė smegenų aktyvumo pokyčius, kai pamatė veidą, kuris atrodė, kad jis gali juos atmesti.
Naudodamiesi funkciniu magnetinio rezonanso vaizdavimu (fMRI), mokslininkai nustatė, kad asmenys, kurių jautrumas atmetimui yra didesnis, stebėdami veidus, rodančius nepritarimą, parodė skirtingą smegenų veiklą.
Tyrimo subjektai, žiūrėdami į asmenis, kurie parodė pyktį ar pasibjaurėjimą, neparodė tų pačių rezultatų. Šis pastebėjimas atitiko asmenis, kurie nepatiria atmetimo jautrumo.
Padidėjusi fiziologinė veikla
Kai žmonės, turintys jautrumą atmetimui, bijo, kad jie gali būti atstumti, jie patiria padidėjusią fiziologinę veiklą - labiau nei asmenys be jautrumo atmetimui. Jie taip pat išlieka budrūs, norėdami sužinoti daugiau, kad jie bus atmesti. Jie netgi gali parodyti kovos ar bėgimo elgesį.
Klaidingai interpretuojamas elgesys
Padidėjęs jautrumas atmetimui žmones dažnai iškraipys ir neteisingai interpretuos kitų veiksmus. Pavyzdžiui, kai draugai neatsako į teksto pranešimą iš karto, atmetimui jautrus asmuo gali pagalvoti: „Jie nebenori su manimi draugauti“. Tuo tarpu žmogus, neturintis jautrumo atmetimui, gali labiau manyti, kad draugas yra per daug užimtas, kad galėtų atsakyti.
Dėmesio šališkumas
Be to, asmenys, kurie užima aukštą atmetimo jautrumą, dažnai daugiau dėmesio skiria atmetimui ar ženklams, kad jie buvo atmesti. Tai vadinama dėmesio šališkumu.
Pvz., Jei žmogus, turintis didelį atmetimo jautrumą, paprašytų 10 žmonių dėl datos, o devyni priimtų, o vienas atsisakytų, jie daugiausia dėmesio sutelktų į tą vieną atmetimą. Jie netgi gali paminėti pasimatymus kaip „visišką nelaimę“ ir pradėti tikėti, kad niekas jų nemėgsta.
Ir atvirkščiai, tas, kuris atmeta mažai atmetimo jautrumo, gali tas pačias aplinkybes vertinti kaip didelę sėkmę. Tas asmuo gali sutelkti dėmesį į devynias teigiamas sąveikas ir mažai dėmesio skirti vienam atmetimui.
Tarpasmeninis jautrumas
Asmenys, turintys didelį tarpasmeninį jautrumą, yra susirūpinę visų rūšių atmetimu - tiek suvoktais, tiek realiais atmetimais. Jie taip pat budriai stebi ir stebi kitų nuotaikas bei elgesį ir yra pernelyg jautrūs tarpasmeninėms problemoms.
Kažkas, turintis jautrumą atmetimui, gali nuolat ieškoti įrodymų, kad kiti žmonės juos atmeta. Taigi, nepaisant draugo ar partnerio patikinimo, kad jie yra laukiami, mylimi ir pakankamai geri, jie vis tiek gali jaustis atstumti.
Jie taip pat trokšta artimų santykių. Vis dėlto bijodamas atstūmimo jie gali jaustis vieniši ir izoliuoti. Tačiau svarbu pažymėti, kad nors socialiniuose scenarijuose kažkas gali patirti atmetimo jautrumą, kitomis aplinkybėmis jis gali to nepatirti.
Pavyzdžiui, socialinio atstūmimo baisus asmuo gali neprieštarauti dėl atsisakymo dirbti internete. Kai situacija neturi socialinių padarinių, jie gali skirtingai elgtis su tais atmetimais.
Jautrumo atmetimo priežastys
Atmetimo jautrumą lemia ne vienas veiksnys. Vietoj to gali būti daug veiksnių. Kai kurios galimos priežastys yra vaikystės patirtis, pvz., Kritiški tėvai, patyčios, biologiniai veiksniai ir genetika. Čia yra atidžiau pažvelgti į veiksnius, kurie gali sukelti atmetimo jautrumą.
Vaikystės patirtys
Ankstyva atmetimo, nepriežiūros ir prievartos patirtis gali prisidėti prie atmetimo jautrumo. Pavyzdžiui, jei tėvai patiria fizinį ar emocinį atstūmimą, gali padidėti tikimybė, kad kam nors atsiras atmetimo jautrumas. Tačiau noras turėti įtakos ne visada turi būti tiesioginis.
Augant kartu su emociškai nepasiekiamu ar labai kritišku tėvu, kažkas taip pat gali sukelti stiprią atstūmimo baimę kituose santykiuose.
Atmetimui jautrūs vaikai taip pat dažniau elgiasi agresyviai. Paskelbto tyrimo duomenimis Vaiko vystymasisvaikai, kurie buvo labai jautrūs atstūmimui, dažniau piktai tikėjosi atmetimo. Jie parodė padidėjusį nerimą po dviprasmiško socialinio bendravimo su bendraamžiu.
Panašiai vaikai, kurie jaučiasi patyčios ar atstumti, taip pat gali užaugti labiau nei kiti bijoti atstūmimo. Bet koks ankstesnio skausmingo atmetimo poveikis gali sukelti tai, kad kažkas vėl patirs skausmą.
Biologinis pažeidžiamumas
Taip pat manoma, kad kai kurie žmonės gali būti biologiškai pažeidžiami atmetimo jautrumo. Gali būti genetinis polinkis ar tam tikri asmenybės bruožai, kurie padidina tikimybę, kad kažkas bus jautrus atstūmimui. Kai kurie tyrinėtojai netgi sieja atmetimo jautrumą su žemu savęs vertinimu, neurotiškumu, socialiniu nerimu ir nesaugiu prisirišimo stiliumi.
Atmetimo jautrumo poveikis
Asmenys, patyrę didelį atmetimo jautrumą, patiria didesnį psichologinį išgyvenimą, kai yra atstumti, įskaitant emocinį skausmą, pyktį ir liūdesį. Bandydami įveikti šį diskomfortą, jiems taip pat kyla didesnė agresyvumo, socialinės izoliacijos ir savęs žalojimo rizika.
Be to, yra du pagrindiniai veiksniai, susiję su atmetimo jautrumu pasižyminčiais žmonėmis: nuolatinis poreikis patikti ir iššūkiai, su kuriais jie susiduria kurdami prasmingus ryšius su kitais žmonėmis. Čia yra atidžiau pažvelgti į tuos du veiksnius.
Nuolat reikia patikti
Žmonės, kurie yra jautrūs atmetimui, gali jausti poreikį patikti visiems. Ir jei jie bus atmesti, jie gali dirbti ypač sunkiai, norėdami vėl sulaukti to žmogaus palankumo. Ši reakcija į atmetimą gali sukelti žmonėms malonų elgesį, taip pat didelį nedžiuginantį elgesį.
Tiesą sakant, tyrimas paskelbtas Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas nustatė, kad vyrai, kuriems būdingas didelis atmetimo jautrumas, greičiausiai atsakys bandydami tapti simpatiškesni.
Jie taip pat atrado, kad šie vyrai buvo pasirengę mokėti daugiau pinigų, kad galėtų dalyvauti grupėje, kuri juos atmetė. Jei moteris juos neigiamai įvertino pasityčiojimo pažinčių svetainėje, jie per pasimatymą jai išleido daugiau pinigų, siekdami, kad ji jiems patiktų.
Dalyvės moterys demonstravo panašų elgesį tik tada, kai jas atmetė potencialios romantiškos rungtynės, su kuriomis jie jau dalinosi asmenine informacija.
Atstumti jautrūs žmonės reaguoja į gyvenimą taip, kad apsaugotų juos nuo skausmo. Deja, jų elgesys dažnai atsinaujina.
Sunku užmegzti ryšius
Atmetimui jautraus asmens baimė būti atstumtam verčia kovoti užmegzti naujus ryšius ir pakenkti esamiems santykiams. Pavyzdžiui, tas, kuriam būdingas didelis atmetimo jautrumas, gali nuolat apkaltinti partnerį sukčiavimu, o tai gali prisidėti prie kitas asmuo, nutraukiantis santykius.
Be to, atmetimui jautrus asmuo gali tapti piktas ir priešiškas, kai tik draugas laiku neatsako į jų kvietimus. Galų gale tai gali paskatinti draugą dar labiau trauktis, o tai padidina atstūmimo jausmą.
Tuo tarpu kiti, turintys jautrumą atmetimui, gali vengti visų situacijų ir santykių, kur jie gali būti atmesti. Todėl jie gali jaustis itin izoliuoti ir vieniši, o tai iš esmės lemia didžiausią jų baimę.
Romantiškų santykių problemos
Žmonės, kovojantys su atmetimo jautrumu, dažnai interpretuoja atmetimą kaip įrodymą, kad jie yra kažkaip nepriimtini. Jiems atmetimas yra jų, kaip asmens, vertės ir vertės sprendimas. Santykiuose ši įsitikinimų sistema gali būti pražūtinga.
Kai kas nors tikisi atstūmimo, santykiuose sunku jaustis saugiai. Net jei šiuo metu jų neatstumia, jie visada to stebi, tikėdamiesi, kad tai įvyks bet kuriuo metu.
Vadinasi, nedideli klaidinimai vertinami kaip visiškas rūpestingumo trūkumas arba žiaurūs sprendimai dėl jų, kaip asmens, vertės. Galų gale, atmetimui jautrus žmogus gali sunerimti ir pykti, kai tik suvokia galimą atmetimą. Čia atidžiau pažvelkime, kaip atmetimo jautrumas gali paveikti santykius.
Poveikis paaugliams
Jautrumas atmesti gali prasidėti jau paauglystėje. Paauglės, turinčios aukštą atmetimo jautrumą, gali elgtis taip, kad joms kyla didesnė viktimizacijos rizika, rodo tyrimas, paskelbtas Vaikų netinkamas elgesys.
Tyrėjai nustatė, kad į atmetimą jautrios merginos taip pat labiau linkusios į kraštutinumus palaikyti santykius, kai jautėsi nesaugios dėl vaikino įsipareigojimo.
Net kai merginos žinojo, kad jų veiksmams gali būti neigiamų pasekmių, jos vis tiek pakeitė savo elgesį, stengdamosi išsaugoti santykius. Jie taip pat dažniau užmezgė santykius, apimančius fizinę agresiją ir nefizinį priešiškumą konfliktų metu, ir bandydami išlikti kartu toleravo nesveiką elgesį.
Poveikis suaugusiems
Romantiškuose santykiuose turintys atmetimo jautrumą turintys suaugusieji greičiausiai patirs nuolatinių santykių problemų. Jie dažnai neteisingai interpretuoja įvykius ir reakcijas, nes yra labai budrūs dėl atstūmimo.
Toks elgesys gali sukelti neracionalų pavydą, nes individas bijo būti apleistas ar atstumtas. Jie taip pat gali interpretuoti kitokį elgesį, pavyzdžiui, partnerio užsiėmimą darbu, kaip įrodymą, kad kitas žmogus jo nebemyli.
Vyrams, turintiems jautrumą atmetimui, buvimas atsidavusiuose santykiuose gali būti jiems naudingesnis nei moterims. Vienas tyrimas parodė, kad vyrai yra vienišesni ir labiau atmetami, kai nesieja romantiški santykiai.
Tačiau moterys, kurios užima aukštą atmetimo jautrumą, greičiausiai nepatirs santykių. Santykiuose jie gali ir toliau jaustis tokie pat vieniši ir bijoti atstūmimo, lyginant su tuo, kai yra vieniši.
Vis tiek tiek vyrai, tiek moterys, kurie bijo atstūmimo, gali stengtis užmegzti artimus romantiškus santykius. Jų pastangos dažnai nukreiptos į konfliktų ir atmetimo vengimą, o ne į intymumo ir augimo užtikrinimą.
Ryšys su psichinės sveikatos problemomis
Atmetimas yra tiesioginė grėsmė individo priklausomybės jausmui ir gali turėti rimtų pasekmių psichinei sveikatai. Net jei kažkas iš tikrųjų nėra atstumiamas visą laiką, jei suvokia, kad yra atstumtasis arba jei mano, kad yra atstumtas, jo psichinė sveikata vis tiek gali blogėti.
Tačiau atmetimo jautrumas nėra savarankiška psichinės sveikatos diagnozė, tačiau tai siejama su keliomis skirtingomis psichinėmis ligomis. Pavyzdžiui, jautrumas atmetimui yra rizikos veiksnys susirgti depresija ir gali pabloginti esamus simptomus.
Vienas tyrimas parodė, kad išsiskyrimas ir su jais susijęs atmetimas gali labiau sukelti depresiją moterims.
Pavyzdžiui, kolegijos amžiaus moterims, kurioms būdingas didelis atmetimo jautrumas, po partnerio inicijuoto išsiskyrimo pasireiškė padidėję depresijos simptomai, palyginti su asmenimis, kurių atmetimo jautrumas buvo mažas.
Kiti tyrimai parodė, kad asmenims, kuriems būdingas didelis atmetimo jautrumas, taip pat yra didesnė rizika:
- Nerimas
- Kūno dismorfinis sutrikimas
- Pasienio asmenybės sutrikimas
- Vienatvė
Ypatingas jautrumas atmetimui taip pat yra apibrėžiantis kriterijus, siekiant išvengti asmenybės sutrikimo ir socialinės fobijos. Be to, tyrėjai atrado ryšį tarp jautrumo atmetimui ir psichikos pacientų minčių apie savižudybę.
Tyrėjai nustatė, kad žmonės, turintys minčių apie savižudybę, dažniau jaučiasi nepriklausantys, ir jie dažnai jautėsi tarsi apsunkę kitus dalykus, kuriuos dažnai patiria atmetimo jautrumą turintys žmonės.
Jei jums ar artimam žmogui kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Įveikos strategijos
Jei įtariate, kad esate jautrus atmetimui, simptomų ir problemų, susijusių su atmetimo jautrumu, atpažinimas gali būti pirmasis žingsnis kuriant pokyčius. Pagalba gali ne tik sumažinti jūsų pažeidžiamumą psichinėms ligoms, bet ir tinkama pagalba bei įsikišimas taip pat gali pagerinti jūsų santykius.
Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad savireguliacija, apimanti emocinių ir elgesio reakcijų stebėjimą ir kontrolę, gali būti raktas įveikiant atmetimo jautrumą. Pavyzdžiui, kai pastebite galimą atmetimo ženklą, tai gali padėti sustoti ir apmąstyti situaciją, o ne nedelsiant reaguoti.
Vienas iš būdų tai padaryti yra vietoj blogiausio ieškoti alternatyvių elgesio paaiškinimų. Jei negalite patys atlikti šių pakeitimų, gali tekti kreiptis į patarėją.
Pradėkite nuo pokalbio su savo gydytoju, kuris gali padėti nustatyti tinkamus tolesnius veiksmus. Daug kartų kognityvinė elgesio terapija gali padėti susidoroti su mintimis, jausmais ir elgesiu, kurie skatina atstūmimo baimę. Ir jei jau esate santykiuose, poros gali padėti jums abiem užmegzti sveikesnius ir saugesnius santykius.
Gali būti baisu žengti žingsnius, kad suartėtų su kuo nors, nes kuo giliau santykiai auga, tuo labiau atstūmimas gali pakenkti. Bet išmokti užmegzti gilesnius ir sveikesnius ryšius yra labai svarbu norint sumažinti vienatvę ir izoliaciją.
Žodis iš „Wellwell“
Jautrumo atmesti neturėtumėte ignoruoti. Iš tikrųjų simptomai laikui bėgant dažnai pablogėja, jei jie negydomi.
Taigi, jei esate linkęs į didžiulę emocinę reakciją, įskaitant stiprų pyktį, nerimą ir liūdesį, kai jaučiatės kritikuojamas ar atstumtas, pasitarkite su savo gydytoju arba psichinės sveikatos specialistu. Išmokti spręsti savo jautrumą ir tinkamai reaguoti į atmetimą yra raktas į jūsų gyvenimo kokybės gerinimą.