Pagrindiniai išsinešimai
- Naujas tyrimas rodo ryšį tarp psichoterapijos metodų ir pagerėjusios imuninės sistemos funkcijos.
- Tikėtinas mechanizmas yra patobulintas uždegimo reguliavimas, kuris gali turėti didelį poveikį imunitetui.
- Psichoterapija taip pat gali pagerinti gyvenimo būdą, dar vieną naudą imuninei funkcijai.
Psichosocialinės intervencijos, pvz., Kognityvinė elgesio terapija (CBT), buvo emocinės ir psichinės sveikatos pranašumas, o nauja metaanalizė paskelbta JAMA psichiatrija rodo, kad taip pat galite padidinti imuninę sistemą.
Mokslininkai atliko 56 klinikinių tyrimų, kuriuose dalyvavo 4060 dalyvių, apžvalgą, kurioje buvo stebimi imuniteto pokyčiai laikui bėgant psichoterapijos metu. Jie apžvelgė aštuonias skirtingas psichosocialines intervencijas, tokias kaip CBT, elgesio terapija, kognityvinė terapija ir psichoedukacija, taip pat septynis imuninės sistemos funkcijos žymenis, įskaitant uždegimą, antikūnų kiekį, viruso apkrovą ir natūralų žudikų ląstelių aktyvumą.
Jie nustatė, kad atliekant visas intervencijas buvo stiprus ryšys su sustiprinta imuninės sistemos funkcija ir tai išliko mažiausiai šešis mėnesius po gydymo. Asociacijos buvo reikšmingiausios CBT ar kombinuotoms intervencijoms, tačiau apskritai visi intervencijos tipai šiek tiek pagerino imuninės sistemos funkciją, teigia Kalifornijos universiteto proto ir smegenų centro tyrimo autorius Grantas Shieldsas, daktaras. Deivis.
Grant Shields, daktaras
Čia pagrindinis išsinešimas yra tas, kad psichoterapinės intervencijos turi įvairų teigiamą poveikį imuninei sistemai.
- Grant Shields, daktarasŽmonėms, ieškantiems psichinės sveikatos pagalbos, pavyzdžiui, psichoterapijos, yra seniai pasitaikančių stigmų. Suprasti daugybę privalumų gali būti labai sunku kovojant su šiomis stigmomis ir pranešant žmonėms, kad terapija gali padėti visiems, net tiems, kuriems nėra diagnozuota psichinės sveikatos būklė.
Uždegimo jungtis
Priežastis, kad psichoterapija, ypač CBT, gali turėti tokį tiesioginį poveikį imuninei funkcijai, nebuvo tyrimo dalis, sako Shieldsas. Tačiau įvertinus uždegimo žymenis galima suprasti, koks gali būti mechanizmas.
Uždegimas dažnai buvo susijęs su daugeliu sveikatos problemų, įskaitant kognityvinius ir psichinius sutrikimus nuo demencijos iki depresijos. Komentaras paskelbtas Imunologijos sienos pabrėžia, kad nors daugybė veiksnių vaidina svarbų vaidmenį vystantis depresijai, buvo ryšių su padidėjusiu uždegiminiu imuninės sistemos aktyvavimu, kuris veikia centrinę nervų sistemą. Tie tyrėjai pažymi, kad įrodyta, kad antidepresantai mažina uždegimą, o didesnis uždegimas gali sumažinti gydymo efektyvumą.
Kalbant apie imuninę funkciją, uždegimas yra natūralaus organizmo gynybos mechanizmo dalis ir jis vaidina svarbų vaidmenį gydant. Bet kai tai vyksta per daug, tada sveikatos problemos pradeda ryškėti. „Shields“ teigia, kad tai yra reguliuojama taip, kad būtų panaudota uždegimo jėga, neleidžiant jai įsibėgėti.
„Šio tyrimo rezultatai pabrėžia, kiek psichinės ir emocinės problemos gali paveikti fiziologines reakcijas, ir tai vyksta abiem kryptimis“, - sako Ianas Sadleris, mokslų daktaras, Kolumbijos universiteto Irvingo medicinos centro psichologas. "Pavyzdžiui, mes dažnai matome žmones su sutrikusia imunine funkcija ir lėtinėmis sveikatos problemomis, susiduriančius su psichinės sveikatos problemomis. Fizinės sveikatos sprendimas turės įtakos psichinei gerovei ir atvirkščiai."
Gyvenimo veiksniai gali vaidinti svarbų vaidmenį
Emocinių ir psichinių sunkumų sprendimas taip pat gali turėti įtakos imuninei sistemai, įskaitant uždegimo lygį, nes tai gali paskatinti elgesio pokyčius, sako Lauren Bylsma, Ph.D., Pitsburgo universiteto psichiatrijos ir psichologijos docentė.
Pavyzdžiui, jei kam nors suteikiama teisė naudotis terapija, jis gali būti labiau linkęs atlikti tokius pakeitimus kaip:
- Sportuoti daugiau
- Valgyti sveikesnį maistą
- Siekti daugiau socialinės sąveikos
- Geresnio miego grafiko kūrimas
- Antistresinių strategijų įgyvendinimas
Ankstesni tyrimai parodė, kad visi šie poslinkiai turi įtakos imuninės sistemos veiklai, iš dalies dėl to, kad jie sumažina uždegimą, bet taip pat dėl to, kad pagerina žarnyno sveikatą - svarbiausią psichologinės gerovės aspektą, sako Bylsma.
„Visa tai susiję, atsižvelgiant į tai, kaip reaguoja jūsų protas ir kūnas“, - pažymi ji. "Paprastai, kai žmonės pradeda geriau jaustis psichiškai, jie imasi elgesio, palaikančio jų sveikatą. Ir tai pradeda remtis vienas kitu."
Pavyzdžiui, jei pradedate daugiau sportuoti, tyrimai rodo, kad esate linkę geriau miegoti. Kai gausite kokybiškesnį miegą, tai sumažina uždegimo lygį ir pagerina žarnyno sveikatą, o tai pagerina nuotaiką ir emocinį atsparumą.
„Visos šios sistemos veikia kartu, ir tai prasideda nuo nedidelių kai kurių elgsenos pokyčių, kartu nustatant pagrįstus tikslus, ir tada tikriausiai pastebėsite, kad iš ten lengviau priimti sveikesnį elgesį“, - sako Bylsma ir priduria, kad pirmas žingsnis psichoterapijos gali būti pagrindinis startas, reikalingas šiam pulsacijos efektui sukelti.
Ką tai reiškia tau
Daugeliui žmonių tinkamo psichoterapijos metodo nustatymas gali užtrukti šiek tiek laiko ir gali apimti kelių rūšių terapijas. Pavyzdžiui, CBT gali būti derinamas su dėmesingumu, elgesio terapija ir vaistais. Pasikalbėkite su psichinės sveikatos specialistu apie galimas galimybes, atitinkančias jūsų poreikius.
Jei jūs ar jūsų artimas žmogus kenčia nuo psichinės sveikatos būklės, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.