Šiame straipsnyje pateikta informacija gali sukelti kai kuriuos žmones. Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Maždaug 9% visų gyventojų turi asmenybės sutrikimų. Nepaisant didelio paplitimo, daugelis asmenybės sutrikimų turinčių asmenų nežino, kad turi tokį, ką jau kalbėti apie supratimą, kaip su tuo susidoroti.
Pagal apibrėžimą asmenybės sutrikimas apima vieną ar daugiau patologinių asmenybės bruožų, kurie sukuria reikšmingą asmens gyvenimo sutrikimą. Funkcijos turi būti stabilios tam tikru metu ir nuoseklios visose situacijose.
Sužinokite, kaip susitvarkyti su asmenybės sutrikimais, yra geriausia, kad funkcionuotumėte geriausiai. Turėdami profesionalią paramą, galite sužinoti, kaip valdyti visus savo gyvenimo aspektus.
Asmenybės sutrikimų tipai
DSM-5 atpažįsta 10 skirtingų asmenybės sutrikimų. Nors kiekvienas asmenybės sutrikimas apima skirtingus simptomus ir gydymą, yra keletas strategijų, kurios gali padėti visiems, turintiems asmenybės sutrikimų, geriau susitvarkyti.
Asmenybės sutrikimai skirstomi į tris skirtingas grupes arba grupes:
- A klasteris - Apima keistą, keistą ir ekscentrišką elgesį. Paranoidinis asmenybės sutrikimas, šizoidinis asmenybės sutrikimas ir šizotipinis asmenybės sutrikimas yra A klasterio sutrikimai.
- B grupė - Nurodo dramatiškus ir nepastovius asmenybės sutrikimus. Antisocialus asmenybės sutrikimas, pasienio asmenybės sutrikimas, histrioninis asmenybės sutrikimas ir narciziškas asmenybės sutrikimas yra B grupės sutrikimai.
- C grupė - Apima nerimastingi ir baimingi asmenybės sutrikimai. Vengiamas asmenybės sutrikimas, priklausomas asmenybės sutrikimas ir obsesinis-kompulsinis asmenybės sutrikimas yra C grupės sutrikimai.
Darbas
Sprendimai išlaikyti darbą ir dirbti jums patinkančioje aplinkoje priklauso nuo jūsų asmenybės sutrikimo tipo.
Pavyzdžiui, kažkas, turintis narcisistinį asmenybės sutrikimą, gali gerai dirbti lyderio pozicijose (bent jau trumpuoju laikotarpiu). Narcisistinis asmenybės sutrikimas apima grandiozinį požiūrį į save - tai gali būti atsakingas už valdymą.
Narcisistinį asmenybės sutrikimą turintys asmenys gali būti tironai, kuriuos gali sukelti ilgalaikės problemos. Iš prigimties jiems paprastai trūksta empatijos ir jie gali mažai atjausti kitus darbuotojus.
Asmuo, turintis obsesinį-kompulsinį asmenybės sutrikimą, gali stengtis būti produktyvus. Jų perfekcionizmas apsunkina (jei net neįmanoma) užduočių atlikimą. Kai kurie žmonės, turintys obsesinį-kompulsinį asmenybės sutrikimą, gali pasinerti į darbą draugų ir šeimos sąskaita.
Pažink save
Nesvarbu, kokio tipo asmenybės sutrikimą turite, vienas iš raktų į sėkmę darbe yra jūsų modelių atpažinimas. Ar jūsų biure buvo prarasta savijauta? Ar jūs kovojate su produktyvumu? Ar jus atleidžia iš darbo po poros mėnesių, ar esate linkę mesti darbą tik po kelių savaičių?
Nors darbo vietos atpažinimas problemos neišspręs, savimonė gali padėti nustatyti norimus pokyčius. Kartu su terapeutu galbūt galėsite nustatyti strategijas, kurios trukdo kartoti ciklą.
Kitas raktas į geriausią gyvenimą, kai turite asmenybės sutrikimų, yra tinkamo darbo paieška. Pavyzdžiui, kažkas, turintis vengiančio asmenybės sutrikimo, greičiausiai jaučiasi priblokštas kaip pardavimų specialistas sausakimšame biure. Bet tas pats asmuo gali gerai dirbti mažesnėje aplinkoje su keliais patikimais kolegomis.
Taip pat svarbu apsvarstyti, ar niekam darbe neturėtumėte atskleisti savo asmenybės sutrikimo. Be abejo, yra psichinės ligos stigma. Bet pranešdami samdos vadybininkui, kai kreipiatės dėl darbo, galite užtikrinti, kad jūsų darbdavys jums priims pagrįstą apgyvendinimą.
Savęs priežiūra
Emocinis skausmas, susijęs su asmenybės sutrikimu, gali paskatinti nesveikus įveikos įgūdžius, kad galėtumėte greitai palengvėti. Piktnaudžiavimas narkotikais ar alkoholiu, rūkymas, persivalgymas ar savęs žalojimas yra tik kelios strategijos, į kurias galite kreiptis, kai jums sunku.
Asmenims, turintiems B klasterio asmenybės sutrikimų, kyla didesnė bandymų nusižudyti rizika. Kai kurie veiksniai, galintys padidinti asmens savižudybės riziką, yra jaustis apleisti, atstumti ar patirti su karjera susijusią krizę. Sveikas savęs priežiūros planas gali sumažinti šią riziką.
Kai kurie žmonės, turintys asmenybės sutrikimų, kovoja su pagrindine savęs priežiūra. Jie stengiasi išlaikyti savo namų ūkį ir savo sveikatą. Jie gali reikalauti pagalbos, kad išliktų organizuoti, tvarkytų savo finansus ir dalyvautų susitikimuose.
Kai kuriems asmenybėms, turintiems asmenybės sutrikimų, kurį laiką sekasi gerai, bet vėliau jie tampa nereguliuojami. Tada jų simptomai ir elgesys tampa vis labiau trikdantys. Sveikas savęs priežiūros planas gali sumažinti kai kuriuos pakilimus ir nuosmukius.
Santykiai
Vienas iš asmenybės sutrikimo požymių yra tarpasmeninės problemos. Kiekvienas asmenybės sutrikimas kelia šiek tiek kitokį iššūkį santykių srityje.
Žmonės, turintys paranojišką asmenybės sutrikimą, visuotinai nepasitiki kitais, įskaitant draugus, šeimos narius ir partnerius. Jie nuolat ieško užuominų, patvirtinančių jų baimę, kad kiti žmonės nori jų gauti. Vadinasi, žmonės, turintys paranojišką asmenybės sutrikimą, stengiasi užmegzti ir palaikyti santykius.
Žmonės, turintys histrioninį asmenybės sutrikimą, siekia būti dėmesio centre. Jie priklauso nuo pritarimo, kad kiti pasijustų gerai. Jie labai rūpinasi savo išvaizda ir gali atrodyti nenuoširdūs, paviršutiniški, pernelyg žavūs ar netinkamai gundantys. Jų elgesys gali atstumti žmones, o tai jiems labai kelia nerimą. Ir kuo labiau atstumti jie jaučiasi, tuo labiau jie gali tapti labiau nerimastingi.
Žmonėms, turintiems priklausomą asmenybės sutrikimą, labai reikia pagalbos priimant kasdienius sprendimus. Jie dažnai atideda svarbius gyvenimo sprendimus kitiems žmonėms. Jie save laiko bejėgiais ir labai bijo prarasti palaikymą ar pritarimą. Jie vertina kitus žmones kaip apsaugančius ir kompetentingesnius nei yra. Žmonės, kurie pasinaudoja jų trūkumu, gali lengvai nukentėti nuo jų.
Kai kurie žmonės, turintys asmenybės sutrikimų, gana gerai valdo atsitiktinius santykius. Tačiau artimi santykiai jiems gali būti gana sunkūs.
Kiti, nors iš tikrųjų geriausiai sekasi, kai yra susiję su artimais santykiais. Pavyzdžiui, buvimas stabilioje partnerystėje gali sumažinti simptomus.
Užmegzti sveikus santykius dažnai yra asmenybės sutrikimų gydymo tikslas. Norint pasiekti šiuos tikslus, žmonėms, turintiems asmenybės sutrikimų, gali reikėti išmokti naujų socialinių įgūdžių, išmokti sveikų būdų reguliuoti emocijas ar pagerinti savivertę.
Svarbu, kad partneriai, tėvai ar suaugę vaikai būtų mokomi apie asmens asmenybės sutrikimą. Jie gali būti pakviesti dalyvauti šeimos terapijoje arba gali būti paraginti lankytis palaikymo grupėje.
Sveikata
Žmonėms, turintiems asmenybės sutrikimų, kyla didesnė rizika susirgti sveikata. Jų gyvenimo trukmė taip pat yra trumpesnė.
Vienas tyrimas parodė, kad moterys, turinčios B klasterio sutrikimų, dažniau patiria sinkopę, traukulius ir artritą, A klasterio asmenybės sutrikimai dažniau patiria gastroezofaginio refliukso ligą, o C klasteris - dažniau pasikartojančius galvos skausmus.
Miegoti
Asmenybės sutrikimai taip pat buvo siejami su miego sutrikimais. Daugelis asmenybių, turinčių asmenybės sutrikimų, ypač pasienio asmenybės sutrikimų, nurodo blogesnę miego kokybę nei kiti žmonės. Kai kurie tyrimai parodė, kad miego sutrikimai asmenims, turintiems asmenybės sutrikimų, prilygsta kitoms psichinėms ligoms, tokioms kaip nerimas ir depresija.
Skausmas
Asmenys, turintys lėtinį skausmą, dažniau tikrina antisocialinius ar ribinius asmenybės bruožus. Asmenys, turintys pasienio asmenybės sutrikimą, nurodo daugiau lėtinių nugaros / kaklo problemų, galvos, fibromialgijos, visceralinių skausmų ir stipresnio skausmo.
Nutukimas
Asmenybės sutrikimai taip pat buvo siejami su nutukimu. Nors žmonėms, turintiems bet kokių psichikos sutrikimų, yra didesnis antsvorio tikimybė, asmenys, turintys asmenybės sutrikimų, dažniausiai buvo nutukę.
Didesnis asmenybės sutrikimų lygis pastebimas nutukusiems pacientams, kuriems siunčiama bariatrinė chirurgija. Vieno tyrimo metu paaugliams, kuriems diagnozuotas bet koks asmenybės sutrikimas, buvo nutukę 1,84 karto dažniau, net ir prisitaikius prie demografinių ypatybių.
Svarbu rūpintis savo fizine sveikata, kad galėtumėte gyventi savo geriausią gyvenimą. Dalyvaukite susitikimuose su savo gydytoju ir laikykitės medicinos patarimų. Turint palaikantį draugą, šeimos narį ar atvejo vadybininką, kuris gali padėti jums orientuotis sveikatos priežiūros sistemoje, gali būti naudinga, jei stengsitės laikytis medicinos patarimų.
Tėvystė
Tėvai, turintys asmenybės sutrikimų, gali būti labai mylintys, šilti ir globojantys. Bet tas pats tėvas gali susidurti su tam tikrais ypatingais vaikų auklėjimo iššūkiais.
2015 m. Atliktas tyrimas, kurio metu buvo tiriamos motinos, turinčios ribinį asmenybės sutrikimą, ir jų vaikai, parodė, kad motinos, turinčios kūdikių, buvo mažiau jautrios savo vaikams ir sunkiau nustatė vaiko emocinę būseną. Jie buvo linkę pernelyg saugoti vyresnius vaikus. Ribinių asmenybės sutrikimų turinčių motinų vaikų psichinė sveikata buvo prastesnė nei kitų vaikų.
2017 m. Atliktas tyrimas parodė, kad asmenys, turintys daug narcisizmo, greičiausiai išreiškė mažai empatijos savo vaikų atžvilgiu. Be to, jie nereagavo į savo vaikų poreikius ir greičiausiai buvo pernelyg autoritariški ar nuolaidūs savo vaikams.
Jei turite asmenybės sutrikimų, jums gali būti naudinga terapija, skirta jūsų konkretiems auklėjimo poreikiams. Pavyzdžiui, tėvams, turintiems narciziško asmenybės sutrikimo, gali tekti išmokti įsijausti į savo vaikus. Arba tėvams, turintiems pasienio asmenybės sutrikimų, gali būti naudinga išmokti patobulinti savo emocijų reguliavimo įgūdžius.
Tėvystės grupė, auklėjimo namuose treneris ar šeimos terapija taip pat gali būti galimybė padėti jums tapti geriausiu tėvu.
Dirbkite su gydymo grupe
Yra paplitusi klaidinga nuomonė, kad žmonės, turintys asmenybės sutrikimų, negerėja. Tačiau daugelio asmenybės sutrikimų gydymas gali būti gana efektyvus, nors tai dažnai ir intensyvu.
Daugelis asmenybės sutrikimų turinčių žmonių taip pat turi kitų psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip depresija, nerimas ir valgymo sutrikimai. Tyrimai rodo, kad 42 proc. A klasterio asmenybės sutrikimų, 83 proc. B klasterio asmenybės sutrikimų ir 50 proc. C klasterio asmenybės sutrikimų turi gretutines ligas.
Tyrimų metu taip pat apskaičiuota, kad 50 proc. Asmenybės sutrikimų turinčių asmenų turi medžiagų vartojimo sutrikimų, o tai reiškia, kad jie gali piktnaudžiauti alkoholiu ar būti priklausomi nuo narkotikų.
Gydymas gali apimti kartu vartojamą medžiagą ir asmenybės sutrikimą. Arba asmeniui gali prireikti nerimo gydymo, tuo pat metu gydant asmenybės sutrikimą.
Terapija
Gydymo poreikiai priklauso nuo asmenybės sutrikimo tipo. Tačiau kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra įprasta gydymo strategija.
Dialektinio elgesio terapija (DBT) yra CBT darinys ir nustatyta, kad ji yra labai veiksminga gydant pasienio asmenybės sutrikimą. Jis orientuotas į konkretaus asmens dėmesingumo, distreso tolerancijos, emocijų reguliavimo ir tarpasmeninio efektyvumo įgūdžių mokymą.
Tradicinis gydymas DBT trunka ilgiau nei valandą per savaitę. Paprastai tai apima:
- Kas savaitę atliekami individualūs terapijos užsiėmimai, skirti sutelkti dėmesį į krizių valdymą ir į tai, kaip sukurti gyvenimą, kurio verta gyventi.
- Dviejų valandų savaitinė įgūdžių lavinimo grupė. Nariai kiekvieną savaitę mokosi ir praktikuoja konkrečius įgūdžius, dažnai jiems skiriami namų darbai, kurie padės jiems pradėti įgyvendinti įgūdžius kasdieniame gyvenime.
- Prieiga prie telefono numerio, kur terapeutas gali būti pasiekiamas visą parą, kad padėtų valdyti visas krizes.
Terapeutas, kuris vadovaujasi tradiciniu DBT modeliu, greičiausiai kas savaitę turės galimybę kreiptis į konsultantą, kad išspręstų visas problemas, klausimus ar motyvacijos problemas, kylančias gydant.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.DBT taip pat gali būti naudojamas kaip dalis kitų asmenybės sutrikimų. Tačiau svarbu laikytis gydymo paslaugų teikėjų patarimų.
Jei paslaugų teikėjas nori gauti daugiau informacijos apie jūsų diagnozę, stipriąsias ar silpnąsias puses, jums gali būti siunčiami psichologiniai tyrimai. Arba galite kreiptis į psichiatrą, jei vaistai gali būti naudingi.
Kai kuriems žmonėms, turintiems asmenybės sutrikimų, naudinga tvarkyti atvejus. Atvejų vadybininkas gali pasiūlyti tokias paslaugas kaip transporto organizavimas, persiuntimas į bendruomenės išteklius ar kalendoriaus tvarkymas.
Atsižvelgiant į jūsų gydymo poreikius, šeimos nariai gali būti pakviesti dalyvauti jūsų gydyme. Jiems gali būti svarbu daugiau sužinoti apie jūsų asmenybės sutrikimą ir kaip jis jus veikia.
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Kaip rasti sau tinkamą terapeutą