Neurolingvistinį programavimą (NLP) pirmą kartą 1970-aisiais Kalifornijos universitete, Santa Kruze, sukūrė John Grinder (kalbotyros profesorius) ir Richardas Bandleris (matematikas). Tyrinėdami Grinderis ir Bandleris norėjo suprasti, kuo vieni terapeutai buvo geresni už kitus. Rezultatas buvo tas, kad jie sukūrė principų ir metodų rinkinį, naudojamą pokyčiams kurti.
NLP buvo naudojama įvairiose aplinkose, įskaitant psichoterapiją, mediciną ir asmeninį tobulėjimą. Tačiau neurolingvistinis programavimas paprastai nėra laikomas pagrindiniu terapiniu požiūriu. Tai taip pat nebuvo patvirtinta moksliškai gydant socialinio nerimo sutrikimą (BAD). Tačiau tai gali būti naudinga kaip papildoma priemonė prie kitų tradicinių gydymo formų.
Svarbu suvokti, kad pati NLP nėra psichoterapijos forma; veikiau tai yra priemonė, naudojama terapiniam procesui vadovauti.
Kai kurie neurolingvistinio programavimo principai apima šiuos dalykus:
- Jūs nesate savo elgesys ir galite laisvai jį pakeisti
- Jūs jau turite išteklių tikslams pasiekti
- Čia nėra nesėkmės, tik grįžtamasis ryšys
- Kai išmoksite geriau bendrauti, pasaulis jums atsakys geriau
Apskritai NLP terapeutas atliks šiuos veiksmus su jumis:
- Užmegzkite ryšį su savimi, atspindėdami savo žodinį ir neverbalinį elgesį
- Surinkite informaciją apie savo problemą ir tai, ko tikitės pasiekti
- Apsvarstykite galimą neigiamą šių tikslų pasiekimo poveikį asmeniniam gyvenimui
- Užtikrinkite, kad nauji elgesio modeliai būtų integruoti į jūsų kasdienį gyvenimą
Neurolingvistinės programavimo technikos
Nors NLP nėra psichoterapijos forma, neurolingvistinio programavimo specialistai naudoja daugybę būdų. Kai kurie metodų pavyzdžiai yra įtvirtinimas, pertvarkymas, atsiribojimas, įsitikinimų pakeitimas ir būsimas žingsnis. Žemiau pateikiami trumpi kiekvienos iš šių būdų aprašymai.
- Inkaravimas: Mokymasis, kaip kitaip reaguoti į sukėlusią situaciją (panaši į klasikinį sąlygojimą).
- Perdarymas: Nustatykite prisitaikantį elgesį, kuris gali pakeisti netinkamą elgesį, tuo pačiu pasiekiant tą patį tikslą.
- Tikėjimo pokytis: Pakeisti įsitikinimai, kurie sulaiko jus nuo sėkmės.
- Ateities tempimas: Tikslų integravimas į savo gyvenimą, kad po terapijos ir toliau turėtumėte laimėjimų.
NLP tyrimai
Neurolingvistinio programavimo teorija ir praktika dar turi gauti mokslinę paramą kaip psichinės sveikatos būklių gydymas. Iki šiol jis dažniausiai naudojamas instruktavimo / savipagalbos srityse.
Nors NLP gali būti tam tikra SAD vertė, geriausi variantai yra nusistovėję ir palaikomi gydymo metodai, tokie kaip kognityvinė-elgesio terapija (CBT) ir vaistai.
Žodis iš „Wellwell“
Neurolingvistinis programavimas neturi pakankamai įrodymų, patvirtinančių jo veiksmingumą psichinės sveikatos sąlygomis. Tai reiškia, kad jei kreipsitės į savo gydytoją dėl NLP, greičiausiai nepasieksite labai toli. Jei bandote NLP kaip dalį savo pastangų įveikti savo socialinį nerimą, apsvarstykite galimybę susisiekti su sveikatingumo treneriu, kuris naudojasi šia technika, arba perskaityti savipagalbos knygą šia tema ir išbandyti patys. Vėlgi, NLP neturėtų būti naudojamas vietoj patvirtinto gydymo.
7 geriausios internetinės nerimo palaikymo grupės
