Žiemos vairavimo baimė neturi oficialaus fobijos pavadinimo. Tačiau daugeliu atvejų tai yra nepaprastai dažna ir racionali baimė.
Kai kuriems žmonėms baimė vairuoti žiemą kyla dėl didesnės bendros baimės vairuoti. Kiti bijo vien žiemos vairavimo sąlygų. Tačiau ne visi baimės atvejai, susiję su važiavimu žiemą, yra tikra fobija.
Normali baimė prieš fobiją
Baimė ir žiemos vairavimo fobija nėra tas pats. Kuo įprasta vairavimo žiemą baimė skiriasi nuo fobijos?
Jei turite fobiją, turite neracionalią baimę, kuri trukdo jūsų gebėjimui efektyviai veikti namuose ar darbe. Jūs taip pat turite atitikti diagnozės kriterijus, kuriuos nustatė vėliausiai Amerikos psichiatrų asociacija Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas (DSM).
Norėdami diagnozuoti specifinę fobiją, žmonės turi tokių simptomų:
- Baimė yra neproporcinga realiam pavojui
- Didelis baimės šaltinio išgyvenimas ar vengimas
- Dėl baimės sunku išlaikyti įprastą tvarką ar užduotis
Be šių kriterijų, žmonės simptomus turi patirti mažiausiai šešis mėnesius, o simptomai neturi atsirasti dėl kito sutrikimo.
Priežastys
Yra daugybė įvairių veiksnių, galinčių sukelti baimę vairuoti žiemą. Kai kurie iš jų apima:
Baimė vairuoti
Baimė vairuoti dažnai kyla iš baimės patekti į avariją. Tai taip pat gali būti susiję su tokiais dalykais kaip nervinimasis dėl važiavimo nepažįstamose vietose ar baimė įstrigti transporto priemonės viduje.
Jei bijote vairuoti apskritai, prasminga tik tai, kad jūsų baimė gali apimti vairavimą esant nepalankiam orui. Sniegas ir ledas sumažina matomumą, padidina reikiamą stabdymo kelią ir padidina tikimybę patekti į avariją.
Žiemos fobijos
Vairavimo žiemą baimė gali būti susijusi su daugybe kitų žiemos fobijų. Sniego baimė, vadinama chionofobija, yra specifinės fobijos rūšis. Žmonės, turintys šią fobiją, gali bijoti didelio šalčio, baimės, kad bus fiziškai pakenkti, arba baimės užklupti kur nors snieguotomis sąlygomis.
Jei bijote sniego, šalto oro ar esate įstrigę, vairavimas žiemą gali sustiprinti jūsų baimes. Kai kurie žmonės mieliau važiuoja viešuoju transportu ar važiuoja su draugais, o sunkesnes baimes turintys žmonės iš viso gali atsisakyti sėsti į transporto priemonę.
Nepažinimas su žiemos sąlygomis
Paprasčiausias nežinojimas apie žiemos oro sąlygas gali žymiai padidinti jūsų galimybes vairuoti baimę esant blogam orui, net jei neturite kitų vairavimo ar su žiema susijusių fobijų.
Jei staiga persikelsite arba keliausite iš šilto oro sąlygų į vietą, garsėjančią žiemos audromis, jausmas gali būti didžiulis. Gali būti sunku sužinoti, kaip ir kada naudoti sniegines padangas ar grandines, apskaičiuoti stabdymo atstumus ir išmokti vairuoti iš slydimo.
Įveikti
Vairavimo žiemą baimė yra labai įvairi ir jos poveikio žmonių gyvenimui lygis. Jei bijote vairuoti, galite padėti susidoroti su daugeliu dalykų. Jie apima:
- Susipažinkite su vairavimu žiemą: Jei jūsų baimė yra ne tokia rimta arba pirmiausia pagrįsta žiemos kelių sąlygų nežinojimu, jūsų susirūpinimui sušvelninti gali pakakti mokyti vairuoti ir kruopščiai planuoti maršrutą.
- Lėčiau: Vairuojant žiemos sąlygomis dažnai reikia sumažinti greitį. Stebėkite juodą ledą, įsitikinkite, kad automobilyje yra žieminių padangų, ir skirkite sau pakankamai laiko nuvykti į tikslą.
- Būk pasiruošęs: Įsitikinkite, kad jūsų automobilyje yra daugybė žiemos reikmenų, kad tik jų prireiktų. Jūsų automobilyje turėtų būti ledo grandiklis, kastuvas, pirmosios pagalbos rinkinys, papildomos pirštinės, šilta antklodė, baterijomis valdomas šildytuvas ir avarinės raketos. Žinojimas, kad esate pasirengęs susidurti su blogiausiu atveju, gali padėti jums mažiau bijoti vairuoti žiemos sąlygomis.
Tačiau sunkesnėms baimėms ir fobijoms gali prireikti profesionalios pagalbos. Laimei, žiemos vairavimo baimė, kaip ir visos vairavimo fobijos, gerai atsiliepia įvairioms gydymo galimybėms, įskaitant poveikio terapiją ir kognityvinę elgesio terapiją (CBT).
Žodis iš „Wellwell“
Jei jūsų fobija įsišaknijusi dėl kitos baimės, jūsų terapeutas padės jums parengti gydymo planą, kuriame būtų atsižvelgiama į visas aplinkines problemas ir žiemos vairavimo problemas. Sunkiai dirbdami ir šiek tiek padėdami, jūs galite nugalėti savo baimę.
