Metęs gerti po daugelio metų piktnaudžiavimo alkoholiu, jūsų kūnas ne tik pradės pakeisti perteklinio alkoholio poveikį, bet ir paprasčiausiai pasijusite geriau.
Vienas iš alkoholio vartojimo sutrikimo simptomų yra atsisakymas socialinės veiklos ir pomėgių, kuriems kadaise patiko sutelkti dėmesį į gėrimą. Blaivus gyvenimas reiškia, kad turite daugiau laiko iš naujo atrasti save ir savo aistras bei sukurti naują, įdomų gyvenimą be alkoholio.
Gausaus alkoholio vartojimo rizika sveikatai
Girtas alkoholio vartojimas gali labai pakenkti jūsų fizinei ir psichinei sveikatai, padidindamas šių sąlygų riziką:
- Alkoholinis hepatitas
- Nerimas
- Aritmijos (nereguliarus širdies plakimas)
- Vėžys
- Cirozė
- Demencija
- Depresija
- Virškinimo problemos
- Fibrozė
- Klausos praradimas
- Aukštas kraujo spaudimas
- Pankreatitas
- Lytiniu būdu plintanti liga
- Insultas
Tyrimai rodo, kad kai kuri jūsų smegenų, kepenų, širdies ir kraujagyslių sistemos bei žarnyno padaryta žala pradės lėtai gyti, kai nustosite gerti ir pradėsite atsigauti po alkoholio vartojimo sutrikimo.
Kai alkoholis palieka jūsų sistemą ir jūs pradėsite nusistatyti kai kuriuos sveikus įpročius, jūs pradėsite jaustis geriau, galbūt geriau, nei turite per daugelį metų. Ypač po to, kai praeisite laikiną alkoholio vartojimo nutraukimo simptomų diskomfortą, pastebėsite, kad vis labiau pagerėja jūsų fizinė ir psichinė sveikata.
Sveikimo nauda sveikstant
Geros naujienos yra tai, kad atsigavus nuo alkoholio vartojimo sutrikimo yra daugybė privalumų, kurie padės judėti sveikiau.
Geriau atrodanti oda
Ar kada girdėjote terminą „alkoholinis veidas“? Tai frazė, naudojama apibūdinti neigiamą alkoholio vartojimo poveikį odai, įskaitant:
- Sulaužyti kapiliarai ant veido ir nosies
- Dehidratacija
- Uždegimas
- Gelta (su lėtiniu, ilgalaikiu piktnaudžiavimu)
- Sumažėjęs kolageno kiekis (dėl to oda tampa puri, suglebusi)
Gausus alkoholio vartojimas taip pat buvo susijęs su uždegimine odos liga, psoriaze. Nustojus gerti, jūs palaipsniui atstatote odos elastingumą, o odos ir aplink akių paraudimas ir pageltimas pamažu išnyksta.
Pagerėjęs miegas
Piktnaudžiavimas alkoholiu ir blogas miegas yra glaudžiai susiję. Taip yra dėl to, kad alkoholis trukdo jūsų miego ir pabudimo ciklams, todėl sunkiau užmigti (ir užmigti) visą naktį. Jis taip pat atpalaiduoja gerklės raumenis, todėl labiau linkę į miego apnėją ir knarkimą.
Nors ankstyvo atsigavimo metu galite tikėtis kai kurių miego problemų, kuo ilgiau susilaikysite nuo alkoholio vartojimo (ir išmoksite geros miego higienos), tuo labiau pagerės jūsų miego kokybė.
Sveikesnis svoris
Alkoholis atima jūsų organizmui būtinas maistines medžiagas, taip pat sumažina jūsų medžiagų apykaitą. Be to, alkoholis yra pilnas cukrų ir tuščių kalorijų. Jei vartojate geriamąjį gėrimą, per vieną naktį galite lengvai suvartoti 600 ar daugiau kalorijų.
Nacionalinis alkoholizmo ir piktnaudžiavimo alkoholiu institutas alkoholio vartojimą apibrėžia kaip alkoholio vartojimo modelį, kuris per trumpą laiką (maždaug per 2 valandas) padidina alkoholio koncentraciją kraujyje (BAC) iki 0,08 g / dLi. Paprastai tai atsitinka po penkių ar daugiau gėrimų vyrams ir keturių ar daugiau gėrimų moterims.
Didelė alkoholio vartojimo dalis yra ne tik mokymasis mesti gerti, bet ir mokymasis gyventi sveikesnį gyvenimo būdą, įskaitant tinkamą mitybą ir mankštą. Nors visi skiriasi, sveiko svorio susigrąžinimas yra realus tikslas daugeliui žmonių, kurie ilgą laiką išlieka blaivūs.
Geresnė psichinė sveikata
Tarp priklausomybės ir kitų psichinių ligų, įskaitant depresiją, nerimą, bipolinį sutrikimą ir šizofreniją, yra daug gretutinių ligų. Remiantis Nacionaliniu narkotikų vartojimo ir sveikatos tyrimu, 2018 m. 9,2 mln. JAV suaugusiųjų patyrė psichinę ligą ir narkotikų vartojimo sutrikimą. Vis dėlto beveik 60 proc. Pacientų visiškai negydo.
Nors mokslininkai dar nenustatė tikslaus ryšio, mes žinome, kad daugelis žmonių kreipiasi į alkoholį ir kitas draudžiamas medžiagas, bandydami patys gydyti psichinių ligų simptomus. Mes taip pat žinome, kad alkoholis iš tikrųjų paaštrina psichines ligas, todėl nustoję gerti šiuos simptomus sumažinsite.
Ugdyti gyvenimo būdą be alkoholio ir pasiekti ilgalaikį blaivumą reikia daug daugiau pastangų, nei vien tik nebegerti. Jei nustojai gerti ir pradėjai atsigauti, pasveikink save.
Kai pasieksite blaivumo tikslus (mažus ir didelius) ir sieksite sveikesnio sveikatos, pradėsite pastebėti psichinės sveikatos pagerėjimą. Tai gali apimti padidėjusį pasitikėjimą savimi ir pagarbą sau, taip pat sumažėjusį nerimą ir depresiją, ypač jei jūs kovojate su kartu kylančia psichinės sveikatos problema.
Pagerėjęs imunitetas
Alkoholis trukdo jūsų imuninei sistemai, neleisdamas jai gaminti pakankamai baltųjų kraujo kūnelių, kad apsisaugotų nuo mikrobų ir bakterijų.
Kai atsisakysite gerti, atsisakysite ir daugybės peršalimo, gripo ir ligų, kurių anksčiau negalėjote apsisaugoti dėl lėtinio gėrimo.
Patobulinta mityba
Gėrimas gali išeikvoti jūsų organizmui gyvybiškai svarbias maistines medžiagas. Daugelis alkoholio vartojimo sutrikimų turinčių žmonių yra linkę „gerti“ valgį, valgydami mažiau nei reikia maisto, kad būtų galima gauti pakankamai angliavandenių, baltymų, riebalų, vitaminų ir mineralų.
Pats alkoholis taip pat gali trukdyti mitybos procesui, paveikti virškinimą, kaupimą, naudojimą ir maistinių medžiagų išsiskyrimą. Dėl to daugelis lėtinių alkoholio vartojančių asmenų maitinasi nepakankamai. Kai nustosite gerti ir pradėsite sutelkti dėmesį į sveikesnį gyvenimo būdą, jūsų kūnas pradės geriau įsisavinti maistines medžiagas.
Mažesnė vėžio rizika
Alkoholis yra žinomas kancerogenas. Pasak CDC, kuo daugiau alkoholio vartojate, tuo didesnė rizika susirgti kai kurių rūšių vėžiu, įskaitant:
- Krūties vėžys
- Storosios žarnos ir tiesiosios žarnos vėžys
- Stemplės vėžys
- Gerklų vėžys
- Kepenų vėžys
- Burnos vėžys
- Gerklės vėžys
Sumažinta širdies ir kraujagyslių rizika
Jei metėte alkoholį, jūsų širdis tikrai jums padėkos. Stipriai girtaujantys pacientai širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus patiria maždaug per 24 valandas, o per savaitę - šešis kartus dažniau nei tie, kurie nevartoja alkoholio. Nemažai mokslinių tyrimų rodo, kad piktnaudžiavimas alkoholiu yra susijęs su padidėjusia rizika. dėl šių širdies problemų, įskaitant:
- Prieširdžių virpėjimas
- Širdies nepakankamumas
- Hemoraginis insultas
- Išeminis insultas
- Miokardinis infarktas
Geresnė atmintis ir mąstymas
Gausus gėrimas gali sumažinti hipokampą, kuris yra labai svarbus atminčiai ir mokymuisi.
Susilaikymas nuo alkoholio nuo kelių mėnesių iki metų gali leisti iš dalies ištaisyti struktūrinius smegenų pokyčius. Metimas gerti taip pat gali padėti pakeisti neigiamą poveikį mąstymo įgūdžiams, įskaitant problemų sprendimą, atmintį ir dėmesį.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su narkotikų vartojimu ar priklausomybe, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Žodis iš „Wellwell“
Šie privalumai tik prasideda. Kuo ilgiau praleisite be alkoholio, tuo daugiau patirsite sveikatos. Tai apims geresnius sveikatos, santykių, darbo ar mokyklos darbų, finansų ir dar daugiau pokyčius.
Stenkitės kantriai išgydyti protą ir kūną, mokykitės gyvenimo be alkoholio ir didžiuokitės tuo, kiek jau pasiekėte.
