Svarbu rasti gerą terapeutą, su kuriuo jaustumėtės patogiai. Galų gale galite kalbėti apie nepatogius dalykus ar net pasidalinti dalykais, apie kuriuos niekada niekam niekada nesakėte.
Taigi norite dirbti su žmogumi, kuriam atsiversite, o ką jau kalbėti. Tačiau yra tiek daug galimybių ir pasirinkimų, kad pasirinkus terapeutą gali pasijusti didžiuliu.
Peržiūrėjus internetinį katalogą, galima gauti šimtus (jei ne tūkstančius) rezultatų. Kaip pasirinkti trumpą biografiją ir paveikslėlį su kuo dirbti? Ir jei jūs ieškote pagalbos naudodamiesi internetine terapijos platforma, kaip jums tinka, kai pirmiausia kalbate su terapeutu per tekstinius pokalbius ar vaizdo pokalbius?
Šios strategijos gali padėti susiaurinti savo galimybes ir išsirinkti žmogų, kuris greičiausiai bus jums tinkamas
2:23Kaip pasirinkti tinkamą terapeutą
Gerų rungtynių svarba
Galbūt gavote pasiūlymą dirbti su konkrečiu terapeutu. Galbūt draugas pasakė: „Šis terapeutas man labai padėjo. Taip pat turėtumėte jiems paskambinti ir susitarti. “ Bet ar tas konkretus terapeutas taip pat galės jums padėti?
Priklauso. Nors terapeutas gali turėti puikių įgūdžių, jų darbas su jumis bus veiksmingas tik tada, jei jausitės su jais susijęs. Taigi tas pats terapeutas, padaręs didelę įtaką jūsų draugui, gali jums nepasiteisinti, jei nejaučiate to asmeninio ryšio.
Štai kodėl. Jei jums nepatinka jūsų terapeutas arba nerimaujate, kad jie jus įvertins, greičiausiai nepasidalinsite savo giliausiomis mintimis ir jausmais ar nepripažinsite nemalonaus elgesio. Jei nekalbate apie šiuos dalykus, galite nesigilinti į savo problemų esmę ir negauti informacijos, kurios reikia pokyčiams sukurti.
Tiesą sakant, jūsų santykiai su savo terapeutu, dažnai vadinamu „terapiniu aljansu“, greičiausiai bus lemiamas veiksnys, kaip jums naudinga terapija.
Terapinis aljansas
Edwardas Bordinas, vienas iš pirmųjų tyrinėtojų, išnagrinėjusių terapinio aljanso poveikį, nustatė, kad aljansą sudaro ne tik ryšys tarp terapeuto ir paciento. Tai taip pat susiję su terapijos tikslų ir metodų, naudojamų šiems tikslams pasiekti, susitarimu.
Terapeutas ir pacientas turi patikti vienas kitam. Jie taip pat turi jausti, kad yra geras bendravimas ir abipusis noras dirbti kartu.
Idėją, kad santykiai tarp terapeuto ir paciento yra būtini geram gydymui, per daugelį metų sustiprino daugybė tyrimų.
Tiesą sakant, kai Amerikos psichologų asociacija (APA) sukūrė darbo grupę, norėdama nustatyti efektyviausią terapijos tipą, jie atrado, kad terapijos rūšis turi mažiau reikšmės nei šis terapinis ryšys. Nepaisant to, ar terapeutas naudojo „kognityvinę elgesio terapiją“, ar „psichodinaminę terapiją“, paciento tobulėjimas priklausė nuo to, kaip gerai terapeutas ir pacientas sutarė.
APA paskelbė šią ataskaitą 2014 m. Joje teigiama: „Terapijos ryšys reikšmingai ir nuosekliai prisideda prie psichoterapijos rezultatų nepriklausomai nuo konkretaus gydymo tipo. Terapijos santykis lemia tai, kodėl klientai tobulėja (ar nepagerėja) bent tiek, kiek konkretus gydymo metodas “.
Jų ataskaita buvo pagrįsta daugeliu tyrimų, kurie parodė, kad terapinis aljansas vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį šiame procese. Jie padarė išvadą, kad pacientai labiau keičia savo gyvenimą, kai jaučiasi palaikomi savo terapeuto.
Taigi jie rekomenduoja terapeutams nuolat stebėti sąveiką su savo pacientais ir tikrinti, ar jie jaučiasi, kaip vyksta procesas. Terapeutai skatinami stengtis pagerinti santykius, jei atrodo, kad kyla bendravimo problemų arba kyla pasitikėjimo problemų.
Apsvarstykite, su kuo galėtumėte dirbti geriausiai
Todėl svarbu rasti žmogų, su kuriuo, jūsų manymu, gerai dirbsite. Kai kurie veiksniai, į kuriuos galite atsižvelgti, yra šie:
- Lytis - Ar manote, kad jaustumėtės patogiau su vyru ar moterimi?
- Amžius - Ar norite dirbti su vyresniu, jaunesniu ar maždaug savo amžiaus žmogumi?
- Religija - Ar tau svarbu, ar terapeutas turi tam tikrą religinę priklausomybę?
Galite pajusti, kad geriau susisiektumėte su vyresne moterimi. O gal manote, kad jaustumėtės patogiausiai kalbėdami su savo amžiaus vyru. Jums priklauso pagalvoti apie žmogaus tipą, kuriam įsivaizduojate save atsiveriantį.
Žinoma, galbūt neįsivaizduojate, su kuo norite kalbėti. Tai irgi gerai. Paprastai galite tiesiog pasakyti, kad neturite pirmenybės, jei jūsų paprašys.
Galbūt galėsite sužinoti šiek tiek daugiau apie terapeutus, iš kurių turite rinktis. Turėkite omenyje, kad dauguma terapeutų neviešina daug savo asmeninio gyvenimo. Tačiau jie dažnai pasidalins keliais pagrindiniais faktais savo biografijose, todėl prieš planuodami pirmąjį susitikimą galite pabandyti surasti žmogų, su kuriuo galbūt esate susiję.
Kai susisieksite su terapijos tarnyba arba užpildysite pradinį internetinės terapijos klausimyną, paprastai jums bus užduoti keli klausimai apie jūsų pagrindines nuostatas. Tam tikrose svetainėse, pavyzdžiui, krikščioniškoje konsultavimo svetainėje, gali būti klausiama, kaip jums svarbu, kad Biblijos principai būtų įtraukti į jūsų darbą kartu.
Daugelyje internetinių svetainių taip pat prašoma pateikti tam tikrą pagrindinę informaciją apie tai, ką norėtumėte atkreipti dėmesį į terapiją, pvz., Nerimą, auklėjimo problemas ar piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis. Tada jie duos jums pasirinkti keletą terapeutų.
Galbūt galėsite perskaityti jų biografijas, pamatyti jų nuotraukas ir sužinoti daugiau apie jų kompetencijos sritis.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.Įgaliojimai
Terapeutai dažnai turi daug inicialų po savo vardo, ir gali būti painu suprasti, ką reiškia visos tos raidės. Nors jums tikrai nereikia tapti psichinės sveikatos akreditavimo ekspertu, gali būti naudinga šiek tiek suprasti, ką reiškia raidės. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių:
- LCSW - licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojas
- LMFT - licencijuotas vedybų ir šeimos terapeutas
- VKEKK - Nacionalinis sertifikuotas patarėjas
- LCDC - licencijuotas patarėjas dėl cheminės priklausomybės
- LPC - licencijuotas profesionalus patarėjas
- LMHC - licencijuotas psichinės sveikatos patarėjas
- PsyD - psichologijos mokslų daktaras
- Daktaro laipsnis - Filosofijos daktaras
- MD - medicinos daktaras (gydytojas psichiatras)
Galite pamatyti keletą kitų variantų, nes kiekviena valstybė turi savo licencijavimo tarybą ir prisijungimo sistemą.
Nors iš pradžių gali atrodyti kiek pribloškiantis, kai reikia žiūrėti į visas skirtingas raides, galų gale tiksli jų licencija gali jums nesvarbi.
Svarbu įsitikinti, kad pasirinktas terapeutas yra licencijuotas psichinės sveikatos specialistas ir kad jis laikosi gairių ir etikos kodekso. Tai svarbu, jei jūs ieškote terapijos, o ne gyvenimo koučingo. Gyvenimo treneriai neprivalo turėti konkretaus išsilavinimo, o valdyba jų neprižiūri.
Licencijuoti terapeutai turi atitikti valstybinę kvalifikaciją, kuri gali apimti:
- Išlaikyti licencijavimo testą
- Išlaikyti foninį patikrinimą
- Tam tikro prižiūrimo valandos skaičiaus atlikimas
- Tęstinio mokymo kreditų išlaikymas
Taigi, nors galbūt norėsite sužinoti, kokį laipsnį turi jūsų terapeutas, tiesiog žinokite, kad jų įgaliojimai yra įrodymas, kad jūsų valstybė davė patvirtinimo antspaudą, kad asmuo yra kompetentingas teikti paslaugas.
Tačiau kas gali būti dar svarbiau nei kažkieno įgaliojimai, yra jų kompetencijos sritis. Perskaitydami biografiją galite suprasti, kiek tam tikras terapeutas turi patirties gydant ką nors panašaus į jūsų problemą. Tai gali suteikti jums šiek tiek supratimo, kaip tas asmuo dirba ir kokio tipo gydymą jis teikia.
Klausimai, kuriuos turėtumėte užduoti terapeutui prieš susitikdami
Kai kurie terapeutai pasiūlys nemokamą trumpą konsultaciją telefonu prieš planuodami pirmąjį susitikimą. Tai gali leisti šiek tiek pažinti žmogų ir užduoti visus klausimus.
Jei jums suteikiama ši galimybė, pasinaudokite ja. Nors telefono skambutis negarantuos, kad galėsite pasakyti, ar terapeutas yra tinkamas, jis gali padėti susiaurinti savo galimybes, kai bandote pasirinkti iš kelių asmenų.
Tyrimai rodo, kad terapeuto sugebėjimas parodyti šilumą, tikrumą ir empatiją yra jų gebėjimo užmegzti terapinį aljansą raktas. Taigi apsvarstykite savo galimybę surengti trumpą interviu su terapeutu ir pamatyti, kaip jūs manote apie jų atsakymus.
Konsultacijos metu galite užduoti keletą klausimų apie tai, kaip jie vykdo gydymą ir kaip jie padeda žmonėms, norintiems pasiekti panašius tikslus, kaip jūsų. Jūs netgi galite paklausti, kaip jie padeda savo pacientams patogiai gydytis.
Ko tikėtis per pirmąjį paskyrimą
Pirmosios sesijos metu jūsų terapeutas greičiausiai paaiškins, kaip veikia terapija, suteiks jums informacijos apie konfidencialumą ir paprašys pasirašyti kai kurias formas.
Iš ten jus gali apklausti apie patiriamas problemas ar simptomus ir gydymo tikslus. Terapeutas gali užduoti klausimus apie jūsų vaikystę, ligos istoriją, šeimą ir bet kokią praeities psichinės sveikatos gydymo istoriją.
Tai gali padėti jiems susidaryti bendrą jūsų vaizdą. Tai padės jiems dirbti su jumis nustatant tikslus būsimame susitikime.
Jūsų patirtis pirminio terapijos paskyrimo metu gali šiek tiek skirtis, priklausomai nuo to, ar susitinkate internete, ar asmeniškai. Kitas veiksnys yra tai, ar mokate grynaisiais pinigais, ar sąskaitas iš draudimo bendrovės. Pvz., Jei susitinkate asmeniškai, o terapeutas ketina išrašyti sąskaitą draudimo bendrovei, gali tekti atlikti išsamų vertinimą, kuris padėtų nustatyti, ar atitinkate psichinės sveikatos diagnozės kriterijus, pvz., Depresiją. Taip yra todėl, kad dauguma draudimo kompanijų psichinės sveikatos gydymą apmoka tik tiems žmonėms, kuriems nustatyta psichinė liga.
Kita vertus, jei susitinkate su internetiniu terapeutu ir norite išspręsti konkrečią problemą (pvz., Konfliktą, kurį turite su sutuoktiniu), terapeutas gali daugiausia dėmesio skirti šiai temai, o ne bandyti įgyti platų vaizdą. savo gyvenimo.
Atminkite, kad pirmasis susitikimas yra puikus laikas užduoti klausimus, kuriuos galite pagalvoti apie terapijos procesą.
Ką daryti, jei jūsų terapeutas nėra tinkamas
Nesvarbu, ar suprantate, kad jūsų terapeutas nėra tinkamas jūsų susitikimas per pirmąjį paskyrimą, ar pradedate jausti, kad jūsų terapijos procese esate mažai palaikomi, visada galite pakeisti terapeutus.
Jei kurį laiką dirbote su savo terapeutu, galite pakalbėti apie tai, kad nejaučiate ryšio. Tai gali jaustis šiek tiek nepatogiai ar nepatogiai, tačiau terapeutai šiuos pokalbius turi dažnai. Jei yra problema, kurią galima išspręsti, jie gali norėti ją išspręsti su jumis.
Jie taip pat gali padėti jums rasti žmogų, kuris labiau atitiktų jūsų poreikius, ir nukreipti jus į tą asmenį.
Jei nesijaučiate patogus kalbėtis tiesiogiai su savo terapeutu apie norą pamatyti ką nors kitą, vis tiek galite pakeisti terapeutus. Jei matote ką nors agentūroje, galite paprašyti registratūros darbuotojo ar kito biure esančio asmens perkelti jus į naują terapeutą.
Jei lankotės terapeuto internete, galite paprašyti pakeisti terapeutą ir ten. Kartais tereikia kelių mygtuko paspaudimų, kad galėtumėte jus perkelti kitam. Gali būti paprašyta pateikti keletą atsiliepimų apie tai, kodėl jūs ir kitas terapeutas nebuvo geri. Taip pat galbūt galėsite pateikti papildomų duomenų apie tai, su kokio tipo terapeutu norite dirbti ateityje.
Nesijauskite blogai, jei pakeisite terapeutus. Kartais dėl vienų ar kitų priežasčių terapeutas ir pacientas tiesiog nespusteli. Ir tai gerai. Svarbu įsitikinti, kad dirbate su žmogumi, su kuriuo jaučiatės patogiai, kad galėtumėte išnaudoti visas gydymo galimybes.
Žodis iš „Wellwell“
Svarbu rasti geriausią terapeutą, kuris atitiktų jūsų poreikius. Ir nors ieškant žmogaus, su kuriuo, jūsų manymu, galite susisiekti, procesas gali atrodyti šiek tiek bauginantis, bet verta pastangų.
Kai randate žmogų, su kuriuo jaučiatės patogiai kalbėdamiesi, ir jaučiatės taip, lyg tas žmogus būtų investuotas į tai, kad padėtų jums augti ir keistis, terapija jums bus naudingesnė.
Kokias sąlygas galima gydyti taikant internetinę terapiją?
